Von Dr. Mercola
Die Parkinson-Krankheit ist eine neurologische Störung, bei der Neuronen in Dopamin-produzierenden Zellen innerhalb einer Region des Gehirns, die als Substantia nigra bekannt ist und die für eine normale Bewegung erforderlich ist, zu sterben beginnen.
Symptome, die typischerweise im Laufe der Zeit fortschreiten, sind Zittern, langsame Bewegungen, starre Gliedmaßen, gebeugte Haltung, Bewegungsunfähigkeit, reduzierte Gesichtsausdrücke und ein schlurfender Gang.
Die Krankheit kann auch Depression, Demenz, Sprachstörungen, Persönlichkeitsveränderungen und sexuelle Schwierigkeiten verursachen. Jüngste Forschungen legen jedoch nahe, dass Bewegung von Vorteil sein kann; für die Verbesserung des Gleichgewichts, der Mobilität und der allgemeinen Lebensqualität.
Eine ketogene Diät kann auch hilfreich sein, und das Fasten hat sich insgesamt positiv auf das Immunsystem und die Hirnfunktion ausgewirkt und hilft so, sich vor zellulären Veränderungen zu schützen die mit der Parkinson-Krankheit einhergehen.
Bewegung Nutzt Menschen Mit Parkinson
In der vorgestellten Studie wurden insgesamt 231 Parkinson-Patienten in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe erhielt ihre übliche Fürsorge, während die andere sechs Monate lang dreimal die Woche an 40-60 Minuten Training teilnahm. Bei Personen mit weniger schweren Erkrankungen berichteten diejenigen die trainierten, eine 70-prozentige Reduktion der Stürze.
Den Autoren zufolge:
"Ein Trainingsprogramm, das auf Gleichgewicht, Beinkraft und das Einfrieren des Gehens abzielte, reduzierte nicht die Stürze, sondern verbesserte die körperliche und psychische Gesundheit. Die Stürze waren bei Menschen mit milderer Krankheit reduziert, aber nicht bei Patienten mit schwerer Parkinson-Krankheit."
Andere Forschung hat ähnliche Vorteile gefunden. Zum Beispiel fand eine 2012 Studie, dass Lauftraining mit niedriger Intensität Laufgeschwindigkeit verbesserte, und sowohl Übungen mit hoher und niedriger Intensität die kardiovaskuläre Fitness verbessert. Es ist nicht überraschend, dass gefunden wurde, auch Dehnungs- und Widerstandsübungen verbessern die Muskelkraft.
Eine weitere 12-jährige schwedische Studie, an der fast 4300 Personen teilnahmen, kam zu dem Schluss, dass sechs Stunden moderate körperliche Bewegung pro Woche das Risiko, an Parkinson zu erkranken, um 43 Prozent senken könnte.
Die Toxischen Ursprünge Von Parkinson
Es scheint einen ausgeprägten toxischen Einfluss bei der Parkinson-Krankheit zu geben, was Ernährungserwägungen umso wichtiger macht. Fast ein Dutzend häufig angewendeter Pestizide wurde zum Beispiel mit Parkinson in Verbindung gebracht, was darauf hindeutet, dass es am besten ist sich so weit wie möglich an eine organische Ernährung zu halten.
Die Parkinson-Krankheit wird immer noch als idiopathisch eingestuft, was bedeutet, dass sie keine erkennbare Ursache hat. Aber ein Grund, warum es wahrscheinlich auf dem Vormarsch ist, ist auf viele Umweltgifte zurückzuführen, die jetzt Ihren Körper täglich bombardieren, wobei die Pestizidbelastung zu einem unleugbaren Risikofaktor wird.
Die Vermeidung von Pestiziden - in Ihrem Zuhause, in Ihrer Gemeinde und über die Nahrung die Sie essen - ist für die Reduzierung Ihres Parkinson-Risikos ebenso wichtig wie die Reduzierung Ihrer Exposition gegenüber Umweltgiften aller Art. Ein weiterer wichtiger und oft übersehener Umweltrisikofaktor sind Amalgam-Zahnfüllungen, von denen 50 Prozent Quecksilber sind - ein bekanntes Neurotoxin.
Quecksilber wird zu einem biochemischen Wrack in Ihrem Körper, das Ihre Zellmembranen undicht macht und Schlüsselenzyme hemmt, die Ihr Körper für die Energieproduktion und die Entfernung von Toxinen benötigt. Quecksilbertoxizität kann zu schweren Entzündungen und chronischen Krankheiten wie Parkinson führen.
Fasten Hilft Das Immunsystem Und Die Gehirnfunktion Zu Verbessern
Fasten ist bekannt dafür, eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen zu haben, einschließlich Gewichtsverlust und verbesserte Insulin- und Leptinempfindlichkeit, aber neue Forschungen deuten auch darauf hin, dass Fasten hilft, die Funktion des Immunsystems zu stärken. Wenn Sie jedoch untergewichtig sind, sollten Sie sehr vorsichtig dabei sein Fasten ohne professionelle Aufsicht durchzuführen. Laut Studienkoordinator Valter Longo, Direktor des USC Longevity Instituts:
"Wenn Sie hungern, versucht das System Energie zu sparen, und eines der Dinge die es tun kann, um Energie zu sparen, ist die Wiederverwertung vieler Immunzellen die nicht benötigt werden, insbesondere solche, die möglicherweise beschädigt sind. Unsere Arbeit an Menschen und Tieren hat uns gezeigt, dass die Zahl der weißen Blutkörperchen mit langem Fasten sinkt. Wenn Sie dann wieder essen, kommen die Blutzellen zurück."
Weiße Blutkörperchen sind Ihre primären Krankheitsbekämpfer. Interessanterweise wird, wenn Sie fasten, ein "regenerativer Schalter" aktiviert, der die stammzellbasierte Regeneration Ihres hämatopoetischen Systems fördert, das an der Blutproduktion beteiligt ist. Wie von Medical Daily berichtet:
"Nachdem die Probanden über einen Zeitraum von sechs Monaten zwei bis vier Tage ohne Nahrung blieben, tötete das hämatopoetische System ältere und geschädigte Immunzellen und erzeugte neue. Das System besteht aus den Organen, die an der Bildung von neuem Blut beteiligt sind, was die Wissenschaftler glauben lässt, dass ihre Ergebnisse große Auswirkungen auf gesünderes Altern haben werden...
Mit jedem Fasten löste die Verarmung der weißen Blutkörperchen neue Zellen im Immunsystem aus. Als das Enzym PKA zusammen mit den Zellen im Fastenprozess reduziert wurde, erkannten Longo und sein Team, dass ein Schalter aktiviert wurde. Der Schalter ermöglichte es, neue Zellen zu schaffen und senkte auch den Spiegel von IGF-1, einem Hormon, das mit dem Altern, dem Tumorwachstum und dem Krebsrisiko verbunden ist."
Darüber hinaus gibt es spannende Forschungen die zeigen, dass intermittierendes Fasten auch eine sehr positive Wirkung auf Ihre Gehirnfunktion haben kann. Die Forschung von Dr. Mark Mattson legt nahe, dass das Fasten jeden zweiten Tag (Beschränkung der Mahlzeit auf Fastentage auf etwa 600 Kalorien) dazu führt, dass der Wachstumsfaktor BDNF (vom Gehirn stammender neurotropher Faktor) je nach Gehirnregion um 50 bis 400 Prozent erhöht wird.
BDNF aktiviert Gehirnstammzellen, um sie in neue Neuronen umzuwandeln, und löst zahlreiche andere Chemikalien aus, die die Nervengesundheit fördern. Dieses Protein schützt auch Ihre Gehirnzellen vor Veränderungen im Zusammenhang mit Parkinson und Alzheimer.
Ihr Körper Wurde Für Periodische Zyklen Von "Schmausen und Hungern" Gebaut
Ein Teil von dem, was körperliche Krankheitsprozesse vorantreibt, ist die Tatsache, dass wir zu oft essen. Wenn Sie sich ständig im "Festmahl-Modus" befinden, verzichtet Ihr Körper auf natürliche "Reparatur- und Verjüngungs-Programmierung". Periodisches Fasten bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, die die meisten Menschen suchen: von einer verbesserten kardiovaskulären Gesundheit und einem verringerten Krebsrisiko, bis hin zu Genreparatur und Langlebigkeit.
Neuere Forschung zeigt, dass Sie die meisten, wenn nicht alle Vorteile der strengen Kalorienrestriktion durch intermittierendes Fasten erhalten können, sprich einen Essensplan, während dem Sie an einigen Tagen Ihre normalen Mahlzeiten einnehmen und an anderen drastisch Kalorien reduzieren. Eine weitere Alternative und mein persönlicher Favorit ist es, das tägliche Essen auf ein bestimmtes Zeitfenster zu beschränken, z. B. auf ein Acht-Stunden-Fenster.
Diese Art von Essens-Zeitplanung ist ziemlich einfach zu befolgen, sobald Ihr Körper den Übergang von der Verbrennung von Zucker zu Verbrennung von Fett als Primärbrennstoff vollzogen hat. Sie müssen außerdem nicht auf Lebenszeit fasten. Sobald Ihre Insulinresistenz sich verbessert hat und Sie normales Gewicht erlangt haben, können Sie mehr Nahrung zu sich nehmen, da Sie die Fähigkeit Ihres Körpers wiederhergestellt haben, Fett als Kraftstoff zu verbrennen.
Ketogene Diät Bietet Hoffnung Bei Parkinson
Neben dem intermittierenden Fasten ist eine weitere diätetische Intervention, die für Parkinson-Patienten von besonderer Bedeutung sein kann, die sogenannte ketogene Diät. Eine Studie aus dem Jahr 2006 legt nahe, dass eine fettreiche Ernährung (über 90 Prozent), die nahezu frei von Proteinen und Kohlenhydraten ist, sowohl bei Parkinson- als auch bei Alzheimer-Patienten neuroprotektive Wirkungen hat.
Während dies eine zugegebenermaßen extreme Form der ketogenen Diät war, führte es, wenn es bei Patienten mit Parkinson-Krankheit verwendet wurde, zu Verbesserungen des Gleichgewichts, des Tremors und der Stimmung. Es gibt verschiedene Theorien dazu, wie es hilft den Stoffwechsel Ihres Gehirns vom Blutzucker zu den Ketonkörpern zu verlagern, einer sekundären Energiequelle, die aus dem Fettstoffwechsel gewonnen wird.
Ihr Herz und auch andere Muskeln arbeiten sehr effizient, wenn sie mit Ketonen betrieben werden. Ihre Muskeln können mehr Glukose speichern (als Glykogen) als Ihr Gehirn, weil sie ein Enzym haben, das ihnen hilft ihre Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten. Aber Ihrem Gehirn fehlt tatsächlich dieses Enzym, daher bevorzugt es Glukose. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel sinkt, steigen typischerweise Ihre Ketonspiegel und umgekehrt. Sie werden sich vielleicht fragen, wie Ihr Gehirn funktioniert, wenn Sie sich in einem Zustand der Ketose befinden.
Es scheint, dass Ihr Körper einen Mechanismus hat, um Ihr Gehirn mit einer Brennstoffquelle zu versorgen, die es benutzen KANN, wenn Glukose Mangelware ist. Wenn Ihr Glukose niedrig ist, sagt Ihr Gehirn Ihrer Leber, eine Keton-ähnliche Verbindung namens Beta-Hydroxybutyrat (oder Beta-Hydroxybuttersäure) zu produzieren. Diese Verbindung ist in der Lage, Ihr Gehirn sehr effizient zu tanken, besonders mit "Übung". Je effizienter Ihr Körper Fette verbrennt, desto leichter kann er sich nahtlos zwischen seinen fettverbrennenden und kohlenhydratverbrennenden Motoren bewegen und umso stabiler ist Ihr Blutzucker.
Ihre Ernährung Bestimmt Ihre Stoffwechselfunktion
Das Problem für die meisten Menschen im Westen, deren Ernährung typischerweise viel Zucker und Kohlenhydraten enthält ist, dass sie ihre Fähigkeit verloren haben, Ketone effizient zu verbrennen. Wenn Sie betroffen sind, dann sind Kohlenhydrate allgegenwärtig und Ihre Leber kann sich nicht erinnern wie man Ketone produziert, weil es nicht nötig war. Ihr Fett verbrennender Motor wurde im Wesentlichen abgeschaltet... Die traurige Tatsache ist, wenn Sie eine Standard-amerikanische Ernährung essen, sind die Chancen hoch, dass Sie Ihre Fähigkeit Körperfett zu verbrennen verloren haben, obwohl sie einen enormen Vorrat davon mit sich tragen!
Beseitigung von überschüssigem Zucker und Getreide aus Ihrer Ernährung wird Ihnen helfen, Ihren Körper "umzuschulen", um Fett zu verbrennen. Typischerweise reicht es aus, wenn Sie Ihre Kohlenhydrate auf 30 oder 40 Gramm pro Tag reduzieren, zusammen mit einer angemessenen Menge an Protein (vermutlich etwa ein halbes Gramm pro Pfund mageres Körpergewicht), um Ihr Gehirn in Ketose zu "hungern". Das Trainieren, besonders während des Fastens, ist auch sehr effektiv, um Ihren Fettverbrennungsmotor in Gang zu bringen. Je konsistenter Sie trainieren, desto besser wird Ihr Körper darin sein, eigene Fettspeicher für Energie zu nutzen.
Strategien Die Ihrem Leben Jahre Hinzufügen Und Der Parkinson-Krankheit Vorbeugen Können
Ein Schlüsselfaktor für ein langes, gesundes Leben ist die Optimierung Ihrer Insulin- und Leptinsensitivität, und es gibt Grund zu der Annahme, dass dies auch für neurologische Erkrankungen wie Parkinson wichtig ist. Training, intermittierendes Fasten und eine Diät die reich an gesundem Fett ist, zusammen mit geringen Mengen an nicht-pflanzlichen Kohlenhydraten und mäßigen Mengen an Protein, können wahrscheinlich einen langen Weg zur Vorbeugung und Behandlung von Parkinson und vielen anderen Gesundheitsproblemen einschlagen. Zu berücksichtigen sind folgende weitere Lebensstilfaktoren:
- Eine Bio-Vollwertkost essen — Generell sollten Sie Ihre Ernährung auf vollwertige, idealerweise biologische, unverarbeitete Lebensmittel konzentrieren, die aus gesunden, nachhaltigen und vorzugsweise lokalen Quellen stammen. Für den höchsten Ernährungsnutzen essen Sie einen guten Teil Ihrer Nahrung roh. Diese Art der Ernährung wird natürlich Ihre Insulin-Signalisierung optimieren. Insbesondere raffinierter Zucker und verarbeitete Fructose können als Gift wirken, wenn sie im Übermaß konsumiert werden, was mehrere Krankheitsprozesse im Körper antreibt - darunter Insulinresistenz, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und systemische Entzündungen.
- Genießen Sie ein umfassendes Trainingsprogramm — Auch wenn Sie die beste Ernährung der Welt essen, müssen Sie trotzdem trainieren - und sich effektiv bewegen - wenn Sie Ihre Gesundheit optimieren möchten. Sie sollten Kern-Stärkung-Übungen, Krafttraining und die richtige Art der Dehnung, sowie Hochintensitätsintervall-Übungen miteinschließen.
- Optimieren Sie Ihr Vitamin D — Forscher berichten, dass es eine Korrelation zwischen unzureichenden Vitamin-D-Spiegeln und der Entwicklung früher Parkinson-Krankheit gibt. Der wichtigste Faktor, wenn es um Vitamin D geht, ist Ihr Serumspiegel, der idealerweise übers ganze Jahr zwischen 50 und 70 ng/ml liegen sollte, und der einzige Weg dies zu bestimmen, ist durch einen Bluttest. Sonneneinstrahlung oder ein Solarium ist die bevorzugte Methode, aber ein Vitamin-D3-Präparat kann bei Bedarf verwendet werden.
- Holen Sie sich viel tierisches Omega-3 — Omega-3-Fette, wie sie in Krillöl vorkommen, spielen eine wichtige Rolle beim Schutz Ihrer Gehirnzellen. Es funktioniert teilweise indem es die Fehlfaltung eines Proteins verhindert, die aus einer Genmutation bei neurodegenerativen Krankheiten wie Parkinson resultiert.
- Vermeiden Sie so viele Chemikalien und Toxine wie möglich — Dazu gehört auch, dass Sie Ihre giftigen Haushaltsreiniger, Seifen, Körperpflegemittel, Lufterfrischer, Insektensprays, Pestizide und Insektizide, um nur einige zu nennen, aussortieren und durch ungiftige Alternativen ersetzen. Eine organische Bio-Ernährung ist der beste Weg, um die Exposition gegenüber Pestiziden im Zusammenhang mit der Parkinson-Krankheit zu begrenzen. Vermeiden Sie auch verschreibungspflichtige Medikamente zugunsten von natürlicheren Ansätzen, wann immer dies möglich ist.