Von Dr. Mercola
Während der allmähliche Niedergang der traditionellen Zigaretten als Errungenschaft für eine bessere Gesundheit angesehen wird, können die Gefahren der von vielen gewählten Alternative ebenso alarmierend sein.
Wenn Sie E-Zigaretten (E-Zigs) rauchen, ist es wichtig zu wissen, dass Forscher demonstriert haben, dass Sie sich mit jedem Zug gefährlichen Chemikalien und Schwermetallen aussetzen können.
Es wird derzeit angenommen, dass E-Zigaretten Sie nicht den Tausenden von giftigen Verbindungen aussetzen, die die durchschnittliche konventionelle Verbrennungs zigarette enthält, aber die Forscher beginnen erst jetzt zu verstehen, welche Toxizität das Rauchen von E-Zigaretten mit sich bringt.
In gewisser Weise sind diese künstlichen Tabakalternativen genauso gesundheitsschädlich wie normale Zigaretten, können aber unterschiedliche Folgen haben.
Das Rauchen herkömmlicher Zigaretten schädigt fast jedes Organ im Körper und löst viele verschiedene Krankheiten aus, darunter viele Krebsarten, eine verminderte Lungenfunktion, chronisch obstruktive Lungenerkrankungen und koronare Herzkrankheiten.
Jüngste Forschungsergebnisse, die in Environmental Health Perspectives veröffentlicht wurden, zeigen jetzt, dass Dampf- und Aerosolproben aus E-Zigarettenflüssigkeiten Schwermetalle freisetzen können, die für die menschliche Gesundheit gefährlich sind.
Toxische Schwermetalle im Dampf von E-Zigaretten gefunden
Die Studie wurde von Wissenschaftlern an der John Hopkins Bloomberg School of Public Health durchgeführt. Sie untersuchten Geräte von 56 Anwendern und fanden heraus, dass eine signifikante Anzahl von ihnen Aerosole mit unsicheren Werten von Blei, Nickel, Chrom und Mangan erzeugten.
Die Teilnehmer wurden aus Vaping-Kongressen und E-Zigarettenläden in der Region Baltimore rekrutiert. Die Geräte wurden in das Labor gebracht, wo die Forscher sie auf das Vorhandensein von 15 Metallen testeten.
Die Ergebnisse stimmten mit früheren Studien überein, es wurde eine minimale Menge an Schwermetall in der E-Flüssigkeit entdeckt, aber viel größere Mengen in der Flüssigkeit, die den Heizspulen ausgesetzt waren.
Dieser Unterschied deutet darauf hin, dass die Schwermetalle aus den Heizspulen im E-Zigarettentank stammen. Auch bei Geräten, bei denen die Besitzer häufig die Spulen wechseln, war die Schwermetallkonzentration höher. Von den verschiedenen Metallen, die im Aerosol gemessen wurden, waren Blei, Nickel, Chrom und Mangan am bedenklichsten, da sie beim Einatmen sehr giftig sind.
Fast 50 Prozent der Dampfproben hatten Bleikonzentrationen, die über den von der Environmental Protection Agency (EPA) festgelegten Grenzwerten lagen. Die Konzentrationen der anderen drei Metalle erreichten oder überschritten die von der EPA festgelegten Sicherheitsgrenzwerte.
Die Forscher beobachteten, dass die Heizspulen aus Nickel, Chrom und mehreren anderen Metallen bestehen, was sie zur offensichtlichsten Quelle der Kontamination macht. Die Quelle des Bleis blieb jedoch ein Rätsel.
Inhaliertes Blei kann das Gehirn und das zentrale Nervensystem sowie Ihre Nieren, Leber und Knochen angreifen. Bei Erwachsenen kann Blei jahrelang in Zähnen und Knochen ruhen, kann aber während der Schwangerschaft reaktiviert werden.
Es kann ein sich entwickelndes Baby vergiften und Hirnschäden auslösen. Ebenfalls bedenklich war die Menge an Arsen, die in der Nachfüllflüssigkeit und im Tank von 10 der 56 Geräte nachgewiesen wurde.
Die Forscher bemerkten, dass es für die Regulierungsbehörden wichtig sei, die Ursache für das Vorhandensein von Arsen zu bestimmen, da es Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes auslösen kann. Frühere Studien haben gezeigt, dass E-Zigaretten höhere Mengen an Nickel, Zink und Silber freisetzen.
Der Hauptautor einer Studie kommentierte: „Einige dieser Metalle sind selbst in sehr geringen Mengen extrem giftig". Der Autor fügte in einer Erklärung hinzu:
„Die Metallpartikel kommen wahrscheinlich aus der Kartusche der E-Zigarettengeräte selbst – was die Möglichkeit eröffnet, dass bessere Fertigungsstandards für die Geräte die Menge an Metallen im Rauch reduzieren könnten. Studien dieser Art sind notwendig, um wirksame regulatorische Maßnahmen umzusetzen. E-Zigaretten sind so neu, es gibt einfach noch nicht viel Forschung über sie.“
Passiv-Aerosol gefährlich für umstehende Personen
E-Zigaretten geben Nikotin und andere Chemikalien mit einer erwärmten Flüssigkeit ab, aber nicht mit einer Verbrennung, wie das bei herkömmlichen Zigaretten der Fall ist. Wärme wird durch eine Batterie erzeugt, wodurch ein Nikotin enthaltendes Aerosol entsteht.
Während Sie den Dampf einatmen, erhalten Sie Nikotin und Aromachemikalien, die die gleiche Wirkung von Nikotin in Zigaretten haben, ohne den hohen Gehalt an polyzyklischen aromatischen Kohlenwasserstoffen, die mit dem Rauchen herkömmlicher Zigaretten verbunden sind.
E-Zigaretten und Vapingstifte gibt es in einer Vielzahl von Formen und Größen, aber alle liefern die gleiche Zusammensetzung an Chemikalien. Und während der Benutzer den Großteil der Dämpfe und aerosolierten Toxine einatmet, gelangt ein Teil davon auch in die Umwelt und beeinträchtigt die Gesundheit der Umstehenden.
In einer Studie der University of Southern California führten Forscher Experimente in Büros durch, in denen Freiwillige traditionelle Zigaretten und E-Zigaretten geraucht hatten.
Die Analyse von Luftproben ergab, dass das Rauchen von E-Zigaretten zu einer Verzehnfachung der krebserregenden Partikel führte, aber giftige Metalle aus E-Zigaretten-Passivrauch waren viel höher als bei normalem Zigarettenrauch.
Eine weitere Studie untersuchte die Struktur von E-Zigarettengeräten und prüfte, ob aerosoliertes Metall aus den Komponenten abgeleitet wurde. Sie fanden heraus, dass Komponenten manchmal fehlten oder vor dem Verpacken bereits verwendet wurden. Es ist bekannt, dass Elemente, die im E-Zigaretten-Aerosol identifiziert wurden, Atemwegserkrankungen verursachen.
Die Forscher waren auch der Meinung, dass das Vorhandensein von Silikatpartikeln im Aerosol eine verbesserte Qualitätskontrolle bei der Entwicklung und Herstellung von Geräten zum Schutz der Gesundheit von Benutzern und Umstehenden erforderlich macht.
Umstehende können ein falsches Sicherheitsgefühl entwickeln, da der Dampf von E-Zigaretten oft wenig bis gar keinen Geruch hat und sich schnell zu verflüchtigen scheint. Untersuchungen der University of California San Francisco zeigen jedoch, dass E-Zigaretten die Luft mit Nikotin und Feinstaub verunreinigen, der von Umstehenden durch Einatmen leicht aufgenommen wird.
Trotz der geringeren Nikotinbelastung, die E-Zigaretten produzieren, fanden Forscher heraus, dass Menschen, die der Luftverschmutzung durch E-Zigaretten ausgesetzt sind, einen ähnlichen Grad an Kotinin aufweisen – ein Maß für die Menge an Nikotin, die in den Körper aufgenommen wird – wie diejenigen, die dem Passivrauch traditioneller Zigaretten ausgesetzt sin. Der Grund für diese Diskrepanz bleibt unklar.
Hochreaktive freie Radikale verursachen Schäden
In einer vom japanischen Gesundheitsministerium in Auftrag gegebenen Studie fanden Forscher Acetaldehyd und Formaldehyd im Dampf, der von verschiedenen Arten von E-Zigarettenprodukten produziert wurde.
Mindestens eine Marke hatte mehr als das Zehnfache an Karzinogenen, die in einer herkömmlichen Zigarette vorkommen. Forscher der Universität Louisville führten quantitative Analysen an Kartuschen älterer und neuerer Modelle durch.
Die älteren Modelle hatten eine konstante Batterieleistung, während die Geräte der nächsten Generation eine variable Leistung hatten, so dass der Benutzer die von der Batterie erzeugte Wärme erhöhen konnte. Die Aldehydemission aller neuen und älteren Geräte stellte ein Gesundheitsrisiko für den Benutzer und Umstehende dar.
Die U.S. Food and Drug Administration (FDA) hat das Frostschutzmittel Diethylenglykol in E-Zigarettenkartuschen entdeckt, das mit Krebs in Verbindung gebracht wird. Nach Angaben von Americans for Nonsmoker Rights kann Passivrauch von E-Zigaretten mindestens 10 Chemikalien enthalten, die auf der kalifornischen Vorschlagsliste 65 von Reproduktionstoxinen und Karzinogenen identifiziert wurden.
Diacetyl ist ein künstliches Aroma, das von Popcornherstellern verwendet wird, um Mikrowellen-Popcorn einen butterartigen Geschmack zu verleihen. Die Chemikalie steht in Zusammenhang mit Atemschäden und dauerhafter Narbenbildung der Atemwege, die treffend „Popcornlunge" genannt wird.
In einer Analyse von 51 E-Zigaretten-Aromen auf dem Markt fanden Harvard-Forscher 47 der 51 enthaltenen Aromastoffe, einschließlich Diacetyl. Die Chemikalie wurde in mehr als denjenigen Aromen nachgewiesen, die „butterig" klangen, einschließlich Fruchtgeschmack, Alkoholgeschmack und Bonbongeschmack.
Aerosol, das von E-Zig-Geräten freigesetzt wird, wurde analysiert und es wurde festgestellt, dass hochreaktive freie Radikale vorhanden sind. Im traditionellen Zigarettenrauch werden diese hochreaktiven freien Radikale mit Krebs, chronisch obstruktiven Lungenerkrankungen und Herzerkrankungen in Zusammenhang gebracht.
Die Forscher fanden heraus, dass die E-Zigarettenwerte höher waren als jene, denen man in stark verunreinigter Luft ausgesetzt sein könnte, aber geringer als jene, die im traditionellen Zigarettenrauch zu finden sind.
Rückgang des Dampfens könnte bedroht sein
Das erste aufgezeichnete Beispiel für ein E-Zigarettengerät war 1963, als Herbert Gilbert ein Patent auf sein Design anmeldete. Die Idee wurde damals nicht populär, und es dauerte bis 2003, als ein chinesischer Apotheker das Design revolutionierte, das es Rauchern ermöglichte, Nikotin ohne Verbrennung einzuatmen.
Heute ist der Tabakkonsum immer noch die Hauptursache für vermeidbare Krankheiten, Behinderungen und Todesfälle in den USA. Fast 40 Millionen Erwachsene rauchen Zigaretten und 4,7 Millionen Schüler der Mittel- und Oberstufe haben mindestens ein Tabakprodukt, einschließlich E-Zigaretten, verwendet.
Die U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bemerkten, dass E-Zigaretten potenziell schädliche Substanzen einschließlich Nikotin, Aromen, flüchtige organische Verbindungen und Schwermetalle enthalten. Nikotin ist die süchtig machende Substanz und ist ein bekanntes Toxin für sich entwickelnde Babys. Eine Exposition schadet der kindlichen Gehirnentwicklung bis Anfang bis Mitte 20.
Im Jahr 2014 war der Anteil der Raucher der High-School-Schüler zurückgegangen, aber die Verwendung von E-Zigaretten nahm zu. Glücklicherweise ist nach einer Umfrage der CDC aus dem Jahr 2017 die Zahl der Schüler, die E-Zigaretten verwenden, seit 2014 stetig zurückgegangen. Die CDC führen den Rückgang auf eine Kombination von Tabakbeschränkungen, Steuern und Werbung zurück.
Während diese Strategien erfolgreich waren, glaubt die American Lung Association, dass die von Präsident Trump vorgeschlagenen Budgetkürzungen, die zu einer Auflösung des CDC-Büros für Rauchen und Gesundheit führen werden, diesen Fortschritt gefährden könnten. Der CEO der American Lung Association, Harold Wimmer, sagte zu NBC News:
„Die Finanzierung der Staaten würde ebenfalls stark gekürzt, was es noch schwieriger macht, den Tabakkonsum in den lokalen Gemeinschaften im ganzen Land zu verhindern und zu reduzieren. Der Kongress muss dieses unüberlegte Budget überdenken und das Büro des CDC für Rauchen und Gesundheit solide finanzieren."
Matthew Myers, Präsident von Campaign for Tobacco-Free Kids, stimmt dem zu und sagt:
„Der dramatische, langfristige Rückgang des Zigarettenrauchens bei Jugendlichen ist eine Erfolgsgeschichte im Bereich der öffentlichen Gesundheit und von außerordentlicher Bedeutung.
Unsere Fortschritte resultieren direkt aus der Umsetzung bewährter Strategien einschließlich höherer Tabaksteuern, umfassender Gesetze für Rauchfreiheit, einer wirksamen FDA-Kontrolle über Tabakerzeugnisse und Marketing, gut finanzierter Tabakprävention und Entwöhnungsprogramme sowie schlagkräftiger Medienkampagnen wie die der CDC, der FDA und der Truth Initiative in den letzten Jahren. Darüber hinaus haben Kalifornien, Hawaii und mehr als 245 Städte und Countys das Tabakverkaufsalter auf 21 erhöht.“
Wie man das Aufhören mit dem Rauchen einfacher macht
Ich glaube, dass das „Geheimnis“ beim Aufhören des Rauchens darin besteht, zuerst gesund zu werden, was das Aufhören mental und körperlich viel einfacher macht. Bewegung und Sport sind ein wichtiger Teil dieses Plans, da die Forschung zeigt, dass Menschen, die regelmäßig Krafttraining betreiben, eine doppelt so hohe Erfolgsrate beim Aufhören mit dem Rauchen haben im Vergleich zu denen, die nicht trainieren.
Gesunde Ernährung ist ein weiterer entscheidender Faktor zur Verbesserung der Gesundheit und zur Stärkung ihrer Fähigkeit, aufzuhören. Kurz gesagt, wenn Sie aufhören wollen, hier sind die drei grundlegenden Tipps, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:
- Lesen Sie meinen umfassenden kostenlosen Ernährungsplan, um richtig zu essen.
- Entwickeln Sie ein abgerundetes Trainingsprogramm. Es ist Ihr Verbündeter bei der Bekämpfung von Krankheiten und beim Aufhören des Rauchens. Krafttraining ist ein wichtiger Teil, aber denken Sie auch daran, hochintensive Intervallübungen, Rumpfstärkungsübungen, Stretching und regelmäßige Bewegung außerhalb von Sport (wie Gehen und weniger sitzen) zu integrieren.
- Finden Sie ein gesundes emotionales Ventil. Viele Menschen setzen dafür auf Sport, Meditation oder Entspannungstechniken, und alle diese Möglichkeiten sind großartig. Ich empfehle auch die Integration der Emotional Freedom Techniques (EFT).
Diese kann helfen, emotionale Blockaden aus Ihrem System zu entfernen (von denen einige vielleicht nicht einmal zu erkennen sind), so dass Ihr Geist und Ihr Körpergleichgewicht wiederhergestellt werden, was Ihnen hilft, die Sucht zu überwinden und Heißhungerattacken zu vermeiden.
Sobald Sie diese drei Dinge regelmäßig tun, können Sie anfangen, darüber nachzudenken, mit dem Rauchen aufzuhören. An diesem Punkt sind viele bereit, es zu probieren, von heute auf morgen aufzuhören. Wenn Sie eine Ablenkung benötigen, können Ihnen diese sechs Dinge helfen, die Sie tun können anstatt zu rauchen.
Wenn Sie ein Elternteil sind, sprechen Sie mit Ihren Kindern über das Risiko von Rauchen, rauchlosem Tabak und E-Zigaretten. Der einfachste Weg, nicht zu rauchen, ist es, zu vermeiden, überhaupt erst anzufangen.