Von Dr. Mercola
Gedächtnisverlust kommt bei Westlern sehr häufig vor, viele tun ihn als eine unvermeidliche Tatsache des Alterns ab.
Die Alzheimer-Krankheit, eine schwere Form der Demenz, ist ebenfalls auf dem Vormarsch und betrifft jetzt schätzungsweise 5,4 Millionen US-Amerikaner. Alzheimer ist eine verheerende Krankheit, die sich langsam entwickelt und allmählich verschlimmert.
Die ersten Stadien beinhalten einen leichten Gedächtnisverlust, aber wenn die Krankheit fortschreitet, kann sie dazu führen, dass Sie nicht mehr in der Lage sind, ein Gespräch zu führen oder auf Ihre äußere Umgebung zu reagieren.
Es wurde prognostiziert, dass in den nächsten 20 Jahren jeder vierte US-Amerikaner von Alzheimer betroffen sein wird, was mit der derzeitigen Prävalenz von Fettleibigkeit und Diabetes konkurriert!
Der Verlust Ihres Gedächtnisses ist jedoch nicht Teil der „normalen“ Alterung – unabhängig von der Schwere – und die Antwort auf „ältere Momente“ und schwerere Demenz ist die gleiche. Dies sind Lebensstil-bedingte Zustände, die durch eine gesunde Ernährung und Lebensweise weitgehend, wenn auch nicht ganz, verhindert werden können.
Wie Vitamin E Alzheimer-Patienten zugutekommen kann
Die Studie verglich die Wirkungen von Vitamin E (alpha-Tocopherol) und des Alzheimer-Medikaments Memantin, um zu beurteilen, was bei Patienten, die einen Acetylcholinesterase-Hemmer einnehmen, effektiver sein könnte.
Es wurd ein Zusammenhang zwischen Alzheimer und einem Mangel am Gehirn-Neurotransmitter Acetylcholin hergestellt. Acetylcholinesterase-Hemmer werden häufig verwendet, um die Symptome von Alzheimer zu behandeln.
Daten von 561 Patienten, bei denen eine leichte bis mittelschwere Alzheimer-Krankheit diagnostiziert wurden, wurden in dieser doppelblinden, placebokontrollierten, randomisierten klinischen Studie mit Parallelgruppe untersucht. Die Teilnehmer wurden in vier Gruppen eingeteilt und erhielten entweder:
- 2.000 IE Vitamin E pro Tag
- 20 mg des Medikaments Memantin pro Tag
- Eine Kombination aus Vitamin E und Mematin
- Ein Placebo
Das Follow-up erfolgt nach etwas mehr als zwei Jahren. Die Ergebnisse zeigten, dass sich das klinische Fortschreiten von Alzheimer in der Gruppe, die Vitamin E erhielt, um 19 Prozent pro Jahr im Vergleich zum Placebo verlangsamte.
(Diese Verzögerung hat sich in eine etwas mehr als sechs Monaten verzögerte Progression während der zweijährigen Folgeperiode umgewandelt.)
Häufig verschriebenes Alzheimer-Medikament ist unwirksam
Es ist erwähnenswert, dass dies nicht das erste Mal ist, dass Memantin, verkauft unter dem Markennamen Namenda, mehr oder weniger nutzlos ist für eine leichte bis mittelschwere Alzheimer-Krankheit.
Das Medikament ist für mittelschwere bis schwere Fälle zugelassen, aber Ärzte verschreiben es oft für leichte Alzheimer-Fälle. Es wird sogar Off-Label für eine leichte kognitive Beeinträchtigung (MCI) verschrieben, die häufig der Auftakt zu Alzheimer ist.
Nicht alle E-Vitamine sind gleich
Seit seiner Entdeckung im Jahr 1922 gab es viele Diskussionen darüber, welche Art von Vitamin E am besten ist. Dies sind Informationen, die die Medien oder Ihr Arzt wahrscheinlich nicht mit Ihnen teilen, wenn sie auf neue Studien wie diese reagieren.
Viele wissen nicht, dass der Begriff „Vitamin E“ tatsächlich auf eine Familie von mindestens acht fettlöslichen Antioxidantien bezieht, die in zwei Gruppen von Molekülen unterteilt sind:
- Tocopherole (die als das „wahre“ Vitamin E gelten)
- Tocotrienole
Jede der Tocopherol- und Tocotrienol-Subfamilien enthält auch vier verschiedene Formen:
- Alpha-
- Beta-
- Gamma-
- Delta-
Essen ist Ihre beste Quelle für Vitamin E
Ihr Körper kann leicht zwischen natürlichen und synthetischen Vitaminen unterscheiden, und mehrere Studien haben gezeigt, dass natürliches Vitamin E zwischen zwei und drei Mal so bioaktiv ist wie die gleiche Menge an synthetischem Vitamin E.
Idealerweise sollten am meisten Vitamin E, wenn nicht gar alle, aus den von Ihnen konsumierten Lebensmitteln gewinnen. Auf diese Weise gibt es keinen Zweifel, dass Sie jene Art bekommen, die Ihr Körper gebrauchen kann.
Tocopherol und seine Untergruppen finden sich in bestimmten Nüssen und grünem Blattgemüse. Quellen für Tocotrienole sind Palmöl, Reiskleie und Gerstenöle. Viele Erwachsene erhalten jedoch aufgrund ihrer schlechten Ernährungswahl nicht annähernd genug an diätetischem Vitamin E.
Ernährungsrichtlinien zur Aufrechterhaltung einer gesunden Gehirnfunktion und zur Vermeidung von Alzheimer-Krankheit
Wegen der sehr begrenzten Behandlungsformen und einer noch nicht verfügbaren Heilung, bleibt Ihnen tatsächlich nur eine solide Lösung übrig, und das ist zu verhindern, dass es Ihnen in erster Linie passiert.
Das Schöne an der Befolgung meines optimierten Ernährungsplans ist, dass er praktisch für ALLE chronischen degenerativen Erkrankungen einschließlich der Alzheimer-Krankheit vorbeugend wirkt und diese therapiert.
Wie vom Neurologen Dr. David Perlmutter erklärt, ist Alzheimer eine Krankheit, die vor allem auf Lebensstilentscheidungen beruht; die beiden Hauptschuldigen sind übermäßiger Zucker- und Glutenkonsum.
In Bezug auf Ihre Ernährung können die folgenden Vorschläge zu den wichtigsten für eine Prävention von Alzheimer gehören:
• Vermeiden Sie Zucker und raffinierte Fruktose — Idealerweise sollten Sie Ihren Zuckergehalt auf ein Minimum und Ihre Gesamtfruktose unter 25 Gramm pro Tag oder bis zu 15 Gramm pro Tag begrenzen, wenn Sie eine Insulinresistenz oder damit zusammenhängende Störungen haben.
In einer aktuellen Tierstudie führte eine Junk-Food-Diät mit hohem Zucker- und Fettgehalt nach nur einer Woche zu Gedächtnisstörungen! Insbesondere beeinträchtigt wurde darüber hinaus die Ortserkennung.
• Vermeiden Sie Gluten und Kasein (hauptsächlich Weizen und pasteurisierte Milchprodukte, aber nicht Fett aus Milchprodukten wie Butter) — Untersuchungen zeigen, dass Ihre Blut-Hirn-Schranke, die Barriere, die Dinge aus Ihrem Gehirn fernhält, wo sie nicht hingehören, von Gluten negativ beeinflusst wird.
Gluten macht auch Ihren Darm durchlässig, wodurch Proteine in den Blutkreislauf gelangen können, wo sie nicht hingehören. Das sensibilisiert dann Ihr Immunsystem und fördert Entzündungen und Autoimmunität, die beide eine Rolle bei der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit spielen.
• Essen Sie eine nahrhafte Diät, reich an Folat, wie in meinem Ernährungsplan beschrieben. Ohne Frage ist Gemüse Ihre beste Form von Folat, und wir alle sollten jeden Tag viel frisches rohes Gemüse essen. Vermeiden Sie Ergänzungen wie Folsäure, was die minderwertige synthetische Version von Folat ist.
• Erhöhen Sie den Verbrauch aller gesunden Fette, einschließlich tierischer Omega-3-Fette — Wohltuende gesundheitsfördernde Fette, die Ihr Gehirn für eine optimale Funktion benötigt, sind Bio-Butter aus Rohmilch, geklärte Butter (Bio-Rohbutter aus mit Heu oder Gras gefütterten Freilandtieren), Oliven, natives Bio-Olivenöl und Kokosöl, Nüsse wie Pekan und Macadamia, Eier aus Freilandhaltung, wilder Alaska-Lachs und Avocado.
Stellen Sie auch sicher, dass Sie genug tierische Omega-3-Fette wie Krillöl bekommen. (Ich empfehle, die meisten Fische zu vermeiden, denn obwohl Fische natürlich reich an Omega-3 sind, sind die meisten Fische heutzutage stark mit Quecksilber kontaminiert.)
Eine hohe Aufnahme der Omega-3-Fette EPA und DHA helfen bei der Verhinderung von durch die Alzheimer-Krankheit verursachten Zellschäden, wodurch ihr Fortschreiten verlangsamt und Ihr Risiko für die Entwicklung der Störung verringert wird.
- Optimieren Sie Ihre Darmflora, indem Sie regelmäßig fermentierte Lebensmittel essen oder ein hochwirksames und hochwertiges probiotisches Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
- Essen Sie Heidelbeeren — Es ist bekannt, dass wilde Heidelbeeren, die einen hohen Gehalt an Anthocyanin und Antioxidantien haben, vor Alzheimer und anderen neurologischen Erkrankungen schützen.
- Verbessern Sie Ihre Magnesiumwerte — Es gibt einige spannende Vorfeldforschungen, die auf eine Abnahme der Alzheimer-Symptome bei erhöhtem Magnesiumgehalt im Gehirn hindeuten.
Weitere hilfreiche Ernährungstipps und wertvolle Nahrungsergänzungsmittel
Es gibt eine kurze Liste von Empfehlungen für Nahrungsergänzungen, die aufgrund ihrer spezifischen Vorteile bei der Prävention und Behandlung von Demenz erwähnenswert sind.
Obwohl Ihre grundlegende Strategie zur Vorbeugung von Demenz einen umfassenden Lebensstilansatz beinhalten sollte, können Sie auch die folgenden natürlichen Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen.
Diese vier natürlichen Lebensmittel/Nahrungsergänzungsmittel sind gut erforscht in Bezug auf die Verhinderung von altersbedingten kognitiven Veränderungen:
• Astaxanthin ist ein natürliches Pigment mit einzigartigen Eigenschaften und vielen klinischen Vorteilen, dazu gehört auch eine antioxidativen Aktivität, die derzeit als eine der stärksten bekannt ist. Als fettlöslicher Nährstoff überquert Astaxanthin leicht Ihre Blut-Hirn-Schranke.
Eine Studie stellte fest, dass es helfen kann, Neurodegeneration im Zusammenhang mit oxidativem Stress zu verhindern sowie eine starke natürliche „Gehirnnahrung“ zu sein.
Für eine optimale Absorption achten Sie darauf, Krillöl und/oder Astaxanthin mit einer fetthaltigen Mahlzeit einzunehmen, da beide fettlöslich sind.
• Ginkgo biloba — Viele wissenschaftliche Studien haben herausgefunden, dass Ginkgo biloba positive Auswirkungen auf Demenz hat. Eine Studie aus dem Jahr 1997 von JAMA zeigte klare Belege dafür, dass Ginkgo die kognitive Leistungsfähigkeit und das soziale Funktionieren von Demenz verbessert.
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass Ginkgo so wirksam wie das Demenzarzneimittel Aricept (Donepezil) zur Behandlung leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Demenz war. Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2010 ergab darüber hinaus, dass Ginkgo biloba bei einer Vielzahl von Demenzarten wirksam ist.
• Alpha-Liponsäure (ALA) — ALA hilft bei der Stabilisierung der kognitiven Funktionen bei Alzheimer-Patienten und kann das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen.
• Vitamin B12 — Eine kleine finnische Studie, die in der Zeitschrift Neurology veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die Lebensmittel konsumieren, die reich an Vitamin B12 sind, ihr Risiko für Alzheimer in ihren späteren Jahren verringern können.
Für jede erhöhte Einheit des Markers von Vitamin B12 wurde das Risiko zur Entwicklung von Alzheimer um zwei Prozent reduziert. Denken Sie daran, dass sublinguales Methylcobalamin hier Ihre beste Wahl sein kann.
Lebensstilstrategien, die helfen können, die Alzheimer-Krankheit abzuwehren
Wie bereits erwähnt, ist Ernährung nur ein Teil der Gleichung. Lebensstilentscheidungen wie regelmäßige Sonneneinstrahlung und Bewegung zusammen mit der Vermeidung von Giftstoffen sind ebenfalls wichtige Faktoren, wenn es darum geht, eine optimale Gehirngesundheit zu erhalten.
Hier sind einige meiner Lebensstilvorschläge:
• Optimieren Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel mit sicherer Sonneneinstrahlung — Es wurden starke Verbindungen zwischen niedrigen Vitamin-D-Konzentrationen bei Alzheimer-Patienten und schlechten Ergebnissen bei kognitiven Tests aufgedeckt.
Forscher glauben, dass ein optimaler Vitamin-D-Spiegel die Menge an wichtigen Chemikalien im Gehirn verbessern und Gehirnzellen schützen können, indem die Wirksamkeit der Gliazellen bei der Pflege beschädigter Neuronen zurück in einen gesunden Zustand erhöht wird.
Vitamin D kann durch seine entzündungshemmenden und immunstärkenden Eigenschaften auch einige seiner wohltuenden Wirkungen auf Alzheimer ausüben. Ausreichend Vitamin D ist für das reibungslose Funktionieren Ihres Immunsystems unerlässlich, um Entzündungen zu bekämpfen, die ebenfalls mit der Alzheimer-Krankheit in Zusammenhang stehen.
• Treiben Sie regelmäßig Sport — Es hat sich gezeigt, dass Bewegung eine Veränderung in der Art und Weise auslösen kann, wie das Amyloid-Vorläuferprotein metabolisiert wird, was den Beginn und das Fortschreiten von Alzheimer verlangsamt. Bewegung erhöht auch das Niveau des Proteins PGC-1 alpha.
Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Menschen mit Alzheimer weniger PGC-1-Alpha im Gehirn haben und dass Zellen, die mehr Protein enthalten, weniger von dem toxischen Amyloid-Protein, das mit Alzheimer assoziiert ist, produzieren.
Ich empfehle Ihnen sehr, sich meine spezifischen Empfehlungen in Bezug auf die Peak Fitness-Technik anzusehen.
• Vermeiden und beseitigen Sie Quecksilber aus Ihrem Körper — Dental-Amalgamfüllungen, die 50 Gewichtsprozent Quecksilber aufweisen, sind eine der wichtigsten Quellen für Schwermetalltoxizität. Sie sollten jedoch gesund sein, bevor Sie sie entfernen.
Sobald Sie sich an die in meinem optimierten Ernährungsplan beschriebenen Ernährung angepasst haben, können Sie dem Quecksilber-Entgiftungsprotokoll folgen und dann einen biologischen Zahnarzt finden, der Ihre Amalgamfüllungen entfernt.
• Vermeiden Sie Aluminium wie jene in Antitranspirantien, Antihaft-Kochgeschirr, Impfstoff-Adjuvantien usw.
• Vermeiden Sie Grippeimpfungen, da die meisten die bekannt neurotoxischen und immuntoxischen Metalle Quecksilber und Aluminium, enthalten.
• Vermeiden Sie Anticholinergika und Statine — Es hat sich gezeigt, dass Arzneimittel, die Acetylcholin, einen Neurotransmitter des Nervensystems, blockieren, das Demenzrisiko erhöhen.
Diese Medikamente umfassen bestimmte nächtliche Schmerzmittel, Antihistaminika, Schlafhilfen, bestimmte Antidepressiva, Medikamente zur Kontrolle der Inkontinenz und bestimmte narkotische Schmerzmittel.
• Fordern Sie täglich Ihren Geist heraus — Geistige Stimulation, insbesondere das Erlernen von etwas Neuem wie das Lernen eines Instruments oder einer neuen Sprache, ist mit einem verminderten Risiko für die Alzheimer-Krankheit verbunden.
Forscher vermuten, dass geistige Herausforderung beim Aufbau des Gehirns hilft, wodurch es weniger anfällig für die mit der Alzheimer-Krankheit verbundenen Läsionen wird.
Prävention ist VIEL einfacher und effektiver als die Behandlung nach Eintritt
Die wichtigste Botschaft für Sie aus diesem Artikel lautet, dass Ihre beste Hoffnung in der Prävention liegt.
Hinsichtlich der empfohlenen Ernährungsänderungen steht der Ersatz von Kohlenhydraten durch höhere Mengen an gesunden Fetten und moderate Mengen an hochwertigem Protein ganz oben auf der Liste.
Andere Lebensstilfaktoren, insbesondere Sonneneinstrahlung und Bewegung, sind ebenfalls starke Verbündete gegen alle Formen der Demenz.