Von Dr. Mercola
Chronische Schmerzen können eine Herausforderung sein, denn während einige chronische Schmerzen mit einer Verletzung oder Krankheit verbunden sind, gibt es in anderen Fällen kein auslösendes Ereignis (wie z.B. eine Rückenverletzung, Infektion, Arthritis oder Krebs), das die Schmerzen verursacht hat.
In einigen Fällen können die Schmerzen über Wochen, Monate oder Jahre ohne eindeutige Ursache anhalten. Dies kann Schmerzen wie Rückenschmerzen, Kopfschmerzen oder sogar neurogene Schmerzen (manchmal auch neuropathische Schmerzen genannt) beschreiben, die von Ihrem peripheren oder zentralen Nervensystem kommen.
Chronische schmerzen sind eine der hauptursachen für eine behinderung
Chronische Schmerzen (insbesondere Rückenschmerzen) sind eine der Hauptursachen für Behinderungen, die die Lebensqualität und Produktivität erheblich beeinträchtigen.
Unter Berücksichtigung der medizinischen und wirtschaftlichen Kosten (Invalidität, Lohnausfall und Produktivitätsverlust) kostet die Schmerztherapie das US-Gesundheitssystem jährlich bis zu 635 Milliarden Dollar.
Dies ist eine auffallend hohe Zahl, aber man kann keinen Preis dafür nennen, was chronische Schmerzen für das Leben eines Menschen bedeuten können. Laut einer Umfrage der American Pain Foundation unter chronischen Schmerzpatienten:
- 59 Prozent gaben an, dass sich dies auf ihren allgemeinen Lebensgenuss auswirkt
- 77 Prozent gaben an, sich deprimiert zu fühlen
- 70 Prozent sagten, dass sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren
- 74 Prozent sagten, dass ihr Energieniveau durch ihre Schmerzen beeinflusst wird
- 86 Prozent berichteten von der Unfähigkeit, gut zu schlafen
Darüber hinaus können chronisch Kranke ihr volles Karrierepotenzial nicht ausschöpfen, da die Arbeitnehmer berichten, dass sie aufgrund von Schmerzen durchschnittlich fast fünf Stunden Produktivzeit pro Woche verlieren.
Bis zu 20 Prozent zwingt der Schmerz dazu, sich von der Arbeit beurlauben zu lassen oder den Arbeitsplatz ganz zu wechseln. Ein weiterer signifikanter Prozentsatz (13 Prozent) ist durch Schmerzen so geschwächt, dass sie bei den Aktivitäten des täglichen Lebens Hilfe benötigen.
Auch die Nebenwirkungen von Schmerzmitteln, von denen viele glauben, dass sie die einzige Option zur Linderung sind, müssen berücksichtigt werden.
Ein Bericht der American Society of Interventional Pain Physicians vor dem Kongress erklärte, dass die Amerikaner 80 Prozent der Schmerztabletten in der Welt einnehmen, und sobald man damit beginnt, löst man eine Reihe von Reaktionen im Körper aus, die es extrem schwierig machen, wieder damit aufzuhören.
Opioide Schmerzmittel wie Morphium, Codein, Oxycodon, Hydrokodon und Fentanyl sind eine der am häufigsten missbrauchten Medikamentenklassen. Diese Medikamente sind nicht nur süchtig machend, sie können zu verlangsamter Atmung und Tod führen, wenn zu viel eingenommen wird, und die Risiken werden noch verschärft, wenn man Alkohol in der Gleichung mitberücksichtigt.
Am frustrierendsten ist vielleicht die Tatsache, dass mehr als die Hälfte der von der American Pain Foundation befragten Personen das Gefühl hatten, wenig oder gar keine Kontrolle über ihre Schmerzen zu haben, weil sie oft nicht einmal wissen, was sie verursacht, geschweige denn, wie man sie effektiv behandelt.
6 häufige schmerzauslöser, die sie überraschen könnten
Zuerst einmal glaube ich fest daran, dass Sie für die Schmerzen dankbar sein sollten, da Ihr Körper Ihnen ein starkes Feedback gibt, dass typischerweise eine gewisse Aktivität im Rahmen Ihres Lebensstils Ihre Behinderung verursacht. Natürlich ist dies bei den meisten Traumata nicht der Fall, aber sie machen einen relativ geringen Prozentsatz der chronischen Schmerzen aus.
Wissen Sie, welche Krankheit Ihren Körper dazu bringt, die Schmerzempfindlichkeit zu verlieren? Lepra. Menschen mit Lepra sterben in der Regel vorzeitig an schweren Infektionen, die sie infolge des Rückkopplungsverlustes durch die Exposition gegenüber schädlichen, umweltbedingten heißen oder scharfen Gegenständen erleiden.
Wenn Sie an chronischen Schmerzen leiden, die keine offensichtliche Ursache haben, werfen Sie einen Blick auf die Liste der folgenden Auslöser. Oftmals können körperliche Schmerzen das Ergebnis einer zugrunde liegenden Bedingung, eines Lebensstilfaktors oder eines emotionalen Traumas sein, das Sie nicht berücksichtigt haben.
1. Emotionales trauma — Nur wenige Menschen möchten hören, dass ihre Schmerzen psychologischen oder emotionalen Ursprungs sind, aber es gibt eine ganze Reihe von Beweisen, die dies bestätigen. Eine Theorie ist, dass emotionale Traumata (zusammen mit Körperverletzungen und Umweltgiften) Moleküle im zentralen Nervensystem stimulieren können, die Mikroglia genannt werden.
Diese Moleküle setzen bei Stress entzündliche Chemikalien frei, was zu chronischen Schmerzen und psychischen Störungen wie Angst und Depressionen führt. Dr. John Sarno zum Beispiel hat mit Hilfe von Geist-und-Körper-Techniken Patienten mit starken Rückenschmerzen behandelt und eine Reihe von Büchern zu diesem Thema geschrieben.
2. Schmerzstillende mittel — Ironischerweise können gerade die Medikamente, die die meisten Ärzte zur Behandlung von Schmerzen verschreiben, dazu führen, dass sich Ihre Schmerzen nach nur wenigen Monaten der Einnahme verschlimmern. Dr. Sanjay Gupta, stellvertretender Leiter der Neurochirurgie am Grady Memorial Hospital und leitender medizinischer Korrespondent von CNN, berichtete:
"...nach nur wenigen Monaten der Einnahme der Tabletten beginnt sich etwas im Körper zu verändern. Die Wirksamkeit lässt nach, und die Patienten berichten in der Regel von einer Schmerzlinderung von nur noch etwa 30% im Vergleich zum Beginn. Noch wichtiger ist, dass eine Untergruppe dieser Patienten eine so genannte Hyperalgesie entwickelt, eine erhöhte Schmerzempfindlichkeit.
Wie Sie vielleicht vermuten, schafft all dies eine Situation, in der die Person beginnt, mehr und mehr Tabletten einzunehmen. Und obwohl sie nicht mehr viel Schmerzlinderung bieten, können sie dennoch den Atemantrieb des Körpers verringern."
3. Schlechter schlaf — Schlechter Schlaf kann praktisch jeden Aspekt Ihrer Gesundheit beeinflussen, und der Grund dafür ist, dass Ihr zirkadianer Rhythmus (Schlaf-Wach-Zyklus) tatsächlich die Rhythmen der biologischen Aktivität auf zellulärer Ebene "antreibt". Darüber hinaus benötigt Ihr Körper tiefen Schlaf für das Wachstum und die Reparatur von Gewebe, was für die Schmerzlinderung entscheidend ist.
4. Undichter darm — Ernährungsbedingte Veränderungen sind entscheidend für die Schmerzbewältigung, und das liegt zum Teil daran, wie sie die Gesundheit des Darms beeinflussen. Substanzen in Getreide zum Beispiel können die Permeabilität des Darms erhöhen (z.B. das Leaky-Gut-Syndrom), so dass unverdaute Lebensmittelpartikel, Bakterien und andere Giftstoffe in den Blutkreislauf "gelangen" können.
Ein undichter Darm kann Verdauungsbeschwerden wie Blähungen und Gas- und Bauchkrämpfe verursachen sowie viele andere Symptome auslösen oder dazu beitragen, dazu gehören auch Entzündungen und chronische Schmerzen.
5. Magnesiummangel — Zu den vielen Funktionen von Magnesium gehört es, die Rezeptoren von Glutamat im Gehirn zu blockieren, einem Neurotransmitter, der dazu führen kann, dass die Neuronen überempfindlich auf Schmerzen reagieren. Das ist besonders wichtig, da schätzungsweise 80 Prozent der Menschen einen Magnesium mangel haben. Zwei wichtige Lifestyle-Faktoren, die Ihrem Körper noch mehr Magnesium entziehen, sind Stress und verschreibungspflichtige Medikamente, die chronische Schmerzpatienten einem besonderen Risiko des Mangels aussetzen.
6. Borreliose — Zu einigen der ersten Symptome der Borreliose gehören grippeähnliche Zustände mit Fieber, Schüttelfrost, Kopfschmerzen, Nackensteife, Schmerzen und Müdigkeit. Allerdings lauert die Krankheit oft chronisch, bei einigen Menschen seit mehr als einem Jahrzehnt, was Muskel- und Gelenkschmerzen verursacht.
Da Borreliose und all seine Co-Infektionen so viele konstante Symptome verursachen, ahmt die Krankheit leicht Störungen wie Multiple Sklerose (MS), Arthritis, Parkinson, chronisches Fatigue-Syndrom, Fibromyalgie und mehr nach.
Wenn Sie an chronischen Schmerzen leiden und nicht wissen, warum, lohnt es sich, eine Borreliose in Betracht zu ziehen, auch wenn Sie nicht denken, dass Sie von einer Zecke gebissen wurden (sie ist der primäre Überträger). Weniger als die Hälfte der Borreliose-Patienten erinnert sich, dass sie jemals von einer Zecke gebissen wurden.
Viele Borreliose-Patienten erinnern sich nicht an ein solches Ereignis, weil die Zecke Ihre Haut vor dem Beißen betäubt, so dass es nie zu spüren ist. In einigen Studien liegt diese Zahl bei nur 15 Prozent. Wenn Sie sich also nicht erinnern, dass Sie eine Zecke an Ihrem Körper gesehen haben, schließt das die Möglichkeit einer Borreliose nicht aus.
Die meisten ärzte sind ahnungslos, wenn es um die behandlung chronischer schmerzen geht
Umfragen zeigen, dass sieben von zehn Befragten glauben, dass Schmerzforschung und -management eine der wichtigsten Aufgaben der medizinischen Fachwelt sein sollte, aber stattdessen wird es kaum erwähnt.
Die Studie APPEAL (Advancing the Provision of Pain Education And Learning), in deren Rahmen medizinische Fakultäten in Europa befragt wurden, ergab, dass sie selbst dann, wenn es Pflichtschmerzkurse gibt, nur 12 Stunden des sechsjährigen Programms – oder 0,2 Prozent – ausmachen.
Darüber hinaus bieten die meisten Hochschulen eigentlich überhaupt keine Pflichtschmerzkurse für alle Studenten an.
Das bedeutet, dass 12 Stunden Kurse über Schmerzen ein optimales Szenario darstellen. An 82 Prozent der medizinischen Fakultäten ohne obligatorische Schmerzkurse erhalten die Schüler möglicherweise noch weniger... oder gar keine Schmerzausbildung.
Obwohl die APPEAL-Studie in Europa durchgeführt wurde, spiegelt sie einen ähnlichen Trend wider, der in den USA und Kanada durch eine separate Studie im Journal of Pain veröffentlicht wurde.
Die meisten Hochschulen boten die Schmerzausbildung nur als Teil der Allgemeinbildung an. Weniger als vier Prozent der Schulen hatten einen Pflichtkurs in Schmerzen und viele boten überhaupt keine speziellen Kurse an.
Wenn Ärzte nicht wissen, wie man chronische Schmerzen effektiv behandelt, greifen sie auf die einzige Behandlung zurück, die sie kennen: verschreibungspflichtige Medikamente, die nichts tun, um die zugrundeliegenden Gründe zu bekämpfen, warum man Schmerzen hat.
Ganz zu schweigen davon, dass es nicht-medikamentöse Optionen gibt, um Schmerzen zu behandeln, während Sie helfen, mit geeigneten Lebensstrategien wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Nicht-medikamentöse Optionen können Folgendes beinhalten:
• Chiropraktische oder osteopathische Anpassungen — Laut einer in den Annals of Internal Medicine veröffentlichten und von den National Institutes of Health finanzierten Studie waren Patienten mit Nackenschmerzen, die einen Chiropraktiker und/oder ein Training nutzten, in 12 Wochen mehr als doppelt so wahrscheinlich schmerzfrei wie diejenigen, die Medikamente einnahmen.
• Massage — Eine Massage setzt Endorphine frei, die helfen, Entspannung zu induzieren, Schmerzen zu lindern und das Niveau von Stresschemikalien wie Cortisol und Noradrenalin zu reduzieren – und damit die schädlichen Auswirkungen von Stress umzukehren, indem sie die Herzfrequenz, die Atmung und den Stoffwechsel verlangsamen und einen erhöhten Blutdruck senken.
• Akupunktur — Forscher kamen zu dem Schluss, dass Akupunktur einen deutlichen Effekt bei der Reduzierung chronischer Schmerzen wie Rückenschmerzen und Kopfschmerzen hat – mehr als eine herkömmliche Schmerzbehandlung.
• Physiotherapie — Kann eine sehr effektive Methode zur Schmerzrehabilitation sein.
• Lernen Sie die richtige Körperhaltung wieder — Die Gokhale-Methode adressiert die Ursache von körperlichen Schmerzen, die oft auf eine falsche Haltung zurückzuführen sind. Die Methode lehrt Ihnen, Ihre ursprüngliche Haltung wieder einzunehmen, so wie Ihr Körper konzipiert wurde, dass er stehen, sitzen und sich bewegen kann.
Sie können auch das Foundation Training ausprobieren – eine innovative Methode, die von Dr. Eric Goodman entwickelt wurde, um seine eigenen chronischen Kreuzschmerzen zu behandeln. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie Ihnen helfen, Ihren gesamten Rumpf zu stärken und sich so zu bewegen, wie es die Natur beabsichtigt.
4 Ernährungsumstellungen bei Schmerzen
1. Beginnen Sie mit der Einnahme eines hochwertigen, tierischen Omega-3-Fetts wie Krillöl. Omega-3-Fette sind Vorläufer der Entzündungsmediatoren namens Prostaglandine (so wirken entzündungshemmende Schmerzmittel; sie beeinflussen Prostaglandine positiv.)
Die im Krillöl enthaltenen Omega-3-Fette EPA und DHA haben in vielen tierischen und klinischen Studien entzündungshemmende Eigenschaften gezeigt, die für die Schmerzlinderung von Vorteil sind.
2. Reduzieren Sie Ihre Aufnahme der meisten verarbeiteten Lebensmittel, da sie nicht nur Zucker und Zusatzstoffe enthalten, sondern auch mit Omega-6-Fetten beladen sind, die Ihr empfindliches Omega-3:6-Verhältnis stören, was zu Entzündungen führt, einem Schlüsselfaktor für die meisten Schmerzen.
3. Verbannen oder reduzieren Sie die meisten Getreidearten und Zucker (insbesondere Fruktose) aus Ihrer Ernährung. Die Vermeidung von Getreide und Zucker senkt den Insulin- und Leptinspiegel. Erhöhte Insulin- und Leptinspiegel gehören zu den wichtigsten Stimulatoren einer entzündlichen Prostaglandinproduktion.
Das ist der Grund, warum die Beseitigung von Zucker und Getreide so wichtig ist, um die Schmerzen zu kontrollieren.
4. Optimieren Sie Ihre Produktion von Vitamin D, indem Sie eine regelmäßige, angemessene Sonneneinstrahlung erhalten, die durch eine Vielzahl von verschiedenen Mechanismen funktioniert, um Schmerzen zu reduzieren. Dies befriedigt den Appetit des Körpers nach regelmäßiger Sonneneinstrahlung.
Probieren sie diese schmerzmittel von mutter natur
Ingwer — Dieses Kraut ist entzündungshemmend und bietet schmerzlindernde und magenberuhigende Eigenschaften. Frischer Ingwer wirkt gut in kochendem Wasser als Tee oder gerieben in einem Gemüsesaft. |
Kurkumin — Kurkumin ist die primäre therapeutische Verbindung, die im Gewürz Kurkuma vorkommt. In einer Studie an Osteoarthritis-Patienten hatten diejenigen, die ihrem Behandlungsplan täglich 200 mg Kurkumin hinzugefügt hatten, weniger Schmerzen und eine zeigten eine erhöhte Mobilität.
Tatsächlich hat sich in über 50 klinischen Studien gezeigt, dass Kurkumin eine stark entzündungshemmende Wirkung hat, und dass es in vier Studien die Fähigkeit unter Beweis stellte, Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Tylenlol zu reduzieren. |
Boswellia — Auch bekannt als Boswellin oder "indischer Weihrauch", enthält dieses Kraut starke entzündungshemmende Eigenschaften, die seit Jahrtausenden geschätzt werden. Dies ist einer meiner persönlichen Favoriten, da ich gesehen habe, dass es gut bei vielen Patienten mit rheumatoider Arthritis funktioniert. |
Bromelain — Dieses proteinverdauliche Enzym, das in Ananas vorkommt, ist ein natürliches entzündungshemmendes Mittel. Es kann in Ergänzungsform eingenommen werden, aber es kann auch hilfreich sein, frische Ananas zu essen.
Beachten Sie, dass sich der größte Teil des Bromelins im Kern der Ananas befindet, also denken Sie daran, ein wenig vom Fruchtkern intakt zu lassen, wenn Sie die Frucht konsumieren. |
Cetylmyristoleat (CMO) — Dieses Öl, das in Fisch und Milchbutter enthalten ist, wirkt als "Gelenkschmiermittel" und entzündungshemmend. Ich habe es selber als äußerliche Anwendung verwendet, um Ganglionzysten und ein mildes ärgerliches Karpaltunnelsyndrom zu entlasten, das auftaucht, wenn ich zu viel auf nicht-ergonomischen Tastaturen schreibe. |
Nachtkerzen-, Johannisbeer- und Borretschöl — Diese enthalten die essentielle Fettsäure Gamma-Linolensäure (GLA), die für die Behandlung von arthritischen Schmerzen nützlich ist. |
Cayenne-Creme — Auch Capsaicincreme genannt, stammt dieses Gewürz aus getrockneten Paprikaschoten. Sie lindert Schmerzen, indem die Creme die Versorgung des Körpers mit Substanz P unterbindet, einer chemischen Komponente von Nervenzellen, die Schmerzsignale an Ihr Gehirn weiterleitet. |