Von Dr. Mercola
Cellulite ist eine normale Erscheinung, von der fast 90 Prozent der Frauen und 10 Prozent der Männer im Laufe ihres Lebens betroffen sind. An der Oberfläche zeigt sich Cellulite als klumpige oder wellige Haut. Der Prozess der Entwicklung von Cellulite betrifft jedoch mehr als nur die Haut.
Das Verziehen der Haut geschieht, wenn die Fettschicht unter der Haut gegen Bindegewebe und Ausbuchtungen drückt, wodurch das charakteristische Aussehen von Orangenschalen oder Hüttenkäse entsteht. Bei Frauen steigt das Risiko, an Cellulite zu erkranken, mit zunehmendem Alter und um die Menopause herum.
Hormonelle Veränderungen, insbesondere ein Rückgang des Östrogenspiegels, können zu Veränderungen im Blutkreislauf und einer Verringerung der Kollagenproduktion beitragen. Eine Kombination aus größer werdenden oder zunehmenden Fettzellen, einer dünneren Kollagenschicht und einer veränderten Blutversorgung kann zu Cellulite führen.
Technisch gesehen ist Cellulite nicht gefährlich oder gar lästig, aber für manche Menschen kann sie kosmetisch unattraktiv sein. Die Kosmetikindustrie hat in der Folge hunderte von verschiedenen Cremes, Lotionen, Tränken und "Kuren" hergestellt, um das Auftreten von Cellulite zu reduzieren.
Risikofaktoren, die das Potenzial für die Entwicklung von Cellulite erhöhen
Der medizinische Begriff für Cellulite ist Gynoide Lipodystrophie. Die sichtbaren Veränderungen, die zu Cellulite führen, treten auf, wenn eine Veränderung der Fettverteilung oder des Stoffwechsels zu einer Veränderung der Struktur der Fettzellen und des Bindegewebes führt.
Die genaue Ätiologie und Pathophysiologie sind schwer zu bestimmen, da es viele Prozesse gibt, die sequentiell und gleichzeitig ablaufen und die Entwicklung der Erkrankung beeinflussen.
Strukturelle Veränderungen können durch hormonelle Ungleichgewichte hervorgerufen werden. Die Reduktion des Östrogens in den Wechseljahren erhöht das Potenzial zur Entwicklung von Cellulite erheblich.
Weitere Risikofaktoren sind ein hoher Insulinspiegel und Katecholaminen, die beide in den Abbau und die Speicherung von Fettmolekülen integriert sind.
Hohe Kohlenhydratwerte in der Ernährung erhöhen das Risiko einer Hyperinsulinämie, die die Lipogenese oder die Bildung von Fettzellen und das Wachstum aktueller Zellen unterstützt. Andere Hormone, die eine Rolle spielen können, sind Noradrenalin, Schilddrüsenhormon und Prolaktin.
Frauen haben ein höheres Risiko, an Cellulite zu erkranken, da es einen signifikanten Unterschied in der Anordnung ihrer Bindegewebe und Fettzellen im Vergleich zu Männern gibt. Fettzellen bei Frauen sind meist vertikal unter der Haut angeordnet.
Während sie wachsen, wölben sich die Spitzen und stoßen durch die Gewebeschicht. Fettzellen bei Männern sind typischerweise horizontal angeordnet und liegen flach aneinander.
Langes Sitzen und ein inaktiver Lebensstil können den Kreislauf verändern und das Risiko für Cellulite erhöhen. Einige Forscher haben auch chronische entzündliche Veränderungen mit einem erhöhten Risiko verbunden, indem sie Makrophagen und Lymphozyten in Cellulitgewebe gefunden haben.
Auch Raucher haben ein höheres Risiko, an Cellulite zu erkranken, genauso wie Personen, die lange Zeit an einem Ort stehen. Der beste Zeitpunkt für wirksame Maßnahmen ist jener, bevor Cellulite auftritt. Es gibt vier Entwicklungsstadien, die bei Frauen bereits im Alter von 16 Jahren beginnen können.
- Klasse 0: Keine Cellulite vorhanden
- Klasse 1: Glatte Haut im Stehen, Unebenheiten und Grübchen im Sitzen.
- Klasse 2: Orangenschalen- oder Hüttenkäseoptik sitzend oder stehend.
- Klasse 3: Orangenhauterscheinung im Sitzen oder Stehen mit tief angehobenen und gedrückten Stellen.
Naturheilmittel gegen Cellulite
Bürsten der trockenen Haut
Obwohl das Bürsten von trockener Haut aus ästhetischen Gründen von Vorteil ist, bietet die Technik auch Vorzüge für den ganzen Körper. Ihre Haut ist das größte Organ in Ihrem Körper.
Trockenes Bürsten der Haut kann helfen, harte Fettablagerungen unter der Haut zu mildern und gleichzeitig die Fettablagerungen gleichmäßiger zu verteilen. Dies kann helfen, das Auftreten von Cellulite zu vermindern.
Die Technik stimuliert auch das Lymphsystem, exfoliiert die Haut, erhöht die Durchblutung, verbessert die Verdauung und kann helfen, Stress abzubauen. |
Myofasziale Freisetzung
Dies ist eine einfache und effektive Technik, um Gewebeeinschränkungen im Bindegewebe unter der Haut zu lösen, verursacht durch Traumata, Entzündungen oder chirurgische Eingriffe.
Ein geringer, sanfter Druck, der langsam auf eine Fläche ausgeübt wird, hilft, die Faszie und das Bindegewebe zu verlängern.
Wenn eine wöchentliche Massage nicht in Ihrem vorhandenen Budget liegt, können Sie es mit einer Schaumstoffrolle versuchen. Dies kann sowohl eine myofasziale Freisetzung als auch eine tiefe Gewebemassage bewirken, die die Immobilität und den Schmerz der Muskulatur reduziert. Sie sind preiswert und werden oft von Physiotherapeuten empfohlen, um Ergebnisse zu Hause zu erzielen. |
Kaffeepeeling oder Wrap
Wie im obigen Video gezeigt, kann Kaffee helfen, das umliegende Gewebe zu füllen und das Auftreten von Cellulite vorübergehend zu reduzieren. Koffein regt auch den Blut- und Lymphfluss zu einem Bereich an, kann zum Peeling verwendet werden und helfen, die Haut zu straffen.
Peelings können mit Kokosnussöl und fein gemahlenen Kaffeebohnen als Gesichtsmaske hergestellt werden, um Ihre Haut zu straffen und aufzuhellen. Die Wirkung kann mehrere Stunden anhalten. |
Natürliche Feuchtigkeitsspender
Es gibt noch keine starken Forschungsstudien, die die Exposition gegenüber Toxinen mit der Entstehung von Cellulite in Verbindung gebracht haben. Jedoch kann die Reduzierung der Gesamtmenge an giftigen Chemikalien Ihrem Körper helfen, viel optimaler zu funktionieren.
Verwenden Sie eine natürliche Feuchtigkeitscreme, wie z.B. Kokosnussöl, um Parfüms und andere Chemikalien zu vermeiden, die in Ihre Haut eindringen können. |
Ausgleich Ihrer Hormone
Forscher stellen die Theorie auf, dass Hormonungleichgewichte oder -mangel das Risiko für die Entwicklung von Cellulite erhöhen kann, es daher also zu einer Zunahme bei Frauen kommt, die diese während der Wechseljahre entwickeln.
Hormone steuern die Struktur und Funktion eines Großteils des Körpers. Wenn Sie also auf Ihre Ernährung, Bewegung, chemische Belastung, Schlaf und Netto-Kohlenhydrate achten, kann das Ihren Hormonhaushalt und damit das Fortschreiten der Cellulite beeinflussen. |
Konsumieren Sie Gelatine
Gelatine besteht aus Aminosäuren, die hauptsächlich in Knochen und Bindegewebe vorkommen. Es gibt mehrere Vorteile, von der Verbesserung Ihrer Haare und Nägel bis hin zur Unterstützung der allgemeinen Erholung und einer Verbesserung der Verdauung. |
Hören Sie mit dem Rauchen auf
Rauchen reduziert die Durchblutung und die Produktion von hochwertigem Kollagen. Kollagen und Elastin reduzieren das Auftreten und Fortschreiten von Cellulite. Rauchen löst auch vorzeitige Falten aus und erhöht das Risiko von trockener, verfärbter Haut.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine Herausforderung und erfordert oft ein Unterstützungssystem. Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören. Ich glaube, dass das "Geheimnis" darin besteht, zuerst gesund zu werden, was das Aufhören erleichtert.
Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben (insbesondere Krafttraining), ZWEI Mal so erfolgreich mit dem Rauchen aufhören wie Menschen, die sich nicht bewegen.
Richtige Ernährung, regelmäßige Bewegung, gesunder Schlaf und gutes Stressmanagement sind weitaus bessere Möglichkeiten, sich der Raucherentwöhnung zu nähern. |
Ätherisches Grapefruitöl
Einer der bekanntesten Vorteile von Grapefruitöl und anderer Zitrusöle ist ihre positive Wirkung auf das Lymphsystem. Die Verwendung von Grapefruitöl kann dazu beitragen, die Aktivität der Lymphdrüsen zu steigern und so Problemen wie Durchblutungsstörungen und Cellulite vorzubeugen.
Ein bis zwei Tropfen ätherisches Grapefruitöl mit Trägeröl mischen und in einem Knetmuster in Cellulite einmassieren. |
Ernährungsumstellung
Hohe Insulinwerte erhöhen die Fettmenge, die Ihr Körper produziert. Cellulite resultiert aus einer zunehmenden Größe und Anzahl von Fettzellen, und Ihr Körper erhöht die Menge des produzierten Insulins, während Ihre Einnahme von Nettokohlenhydraten (denken Sie an Zucker) zunimmt.
Eine der leistungsfähigeren Methoden, die Ihnen helfen kann, Ihr Körpergewicht beizubehalten, Ihr Risiko der Cellulite zu verringern und Ihr mögliches Risiko für Diabetes zu verringern, ist, eine Ernährung, die wenige Nettokohlenhydrate und viele gesunde Fette enthält.
Gewichtsverlust wurde sowohl mit der Verringerung des Auftretens von Cellulite, als auch mit der Verschlechterung des Zustands in Verbindung gebracht. In einer Studie stellten Forscher fest, dass viele ihrer Teilnehmer eine Verbesserung des Aussehens von Cellulite mit Gewichtsverlust zeigten, wenn eine signifikante Gewichts- und Fettreduktion über den Oberschenkelmuskeln beobachtet wurde.
Das Erscheinungsbild der Cellulite verschlechterte sich, als die Teilnehmer mit einem geringeren Body-Mass-Index begannen und eine geringere Gewichtsreduktion erfuhren, ohne dabei den Fettanteil an den Oberschenkelmuskeln zu verändern. Eine gesunde, vitaminreiche Ernährung kann auch helfen, die Entwicklung von Cellulite zu reduzieren oder das Fortschreiten zu stoppen.
Vitamin C - ein wasserlösliches Vitamin, das in Zitrusfrüchten, Brokkoli, Erdbeeren und Spinat enthalten ist - schützt Ihren Körper vor freien Radikalen und reaktiven Sauerstoffspezies, die während des Stoffwechsels entstehen. Vitamin C hängt auch mit Ihrer Fähigkeit zusammen, Fett zu verbrennen. Der Verzehr von kalzium-, zink-, kalium- und selenreichen Lebensmitteln kann auch die Fettverbrennung im Körper verbessern.
Katechine, die in Grüntee gefunden werden, haben Aufmerksamkeit in den Medien erhalten, da man annimmt, dass sie die Fähigkeit des Körpers zu erhöhen, Fett zu verbrennen und möglicherweise Gewicht zu verlieren.
Antioxidantien, die in grünem Tee gefunden werden, können auch den geistigen Verfall verlangsamen, Entzündungen reduzieren und die Gesundheit des Herzens verbessern. Die Kombination von Entzündungsreduktion und Unterstützung bei der Fettverbrennung und Gewichtsverlust kann helfen, das Auftreten von Cellulite zu reduzieren.
Behandlungen können das Auftreten von Cellulite reduzieren
Cremes und Lotionen
Der Wirkstoff in den frei verkäuflichen Cremes und Lotionen ist in der Regel Koffein. Sie erhalten die gleichen Vorteile mit dem oben beschriebenen Kaffee-Peeling, ohne die zusätzlichen Chemikalien und Duftstoffe in einem hergestellten Produkt. |
Akustische Wellentherapie
Diese sendet niederenergetische Stoßwellen durch das Gewebe, das angeblich die Flüssigkeitsansammlung reduziert und Fettmoleküle abbaut. Die Studienergebnisse sind uneindeutig in Bezug darauf, ob es einen kurzfristigen Nutzen dieser Methode gibt. |
Laser- oder Lichttherapie
Diese kann auf der Außenseite der Haut oder bei einem invasiven Eingriff direkt unter der Haut angewendet werden. Die Forschung zum nicht-invasiven Verfahren war bisher nicht positiv. Das invasivere Verfahren hat bessere Ergebnisse gezeigt, die bis zu sechs Monate anhalten können. |
Radiofrequenz-Behandlung
Die Erwärmung der Haut durch elektromagnetische Radiowellen soll die Kollagenproduktion erhöhen und das Auftreten von Cellulite reduzieren. Studien haben jedoch noch keinen schlüssigen Beweis dafür erbracht, dass diese Behandlung wirksam ist. |
Mesotherapie
Diese umstrittene Behandlung beinhaltet die Injektion von Off-Label-Medikamenten (Medikamente, die für andere Erkrankungen zugelassen sind, aber nicht für diese) direkt in das Gewebe. Häufig sind zehn oder mehr Sitzungen erforderlich. Viele Experten glauben, dass diese Behandlung nicht bewiesen ist und riskant sein kann. |
Subcision
Dies ist ein kleines chirurgisches Verfahren, das entwickelt wurde, um das Auftreten von Narben und Falten durch das Brechen fibrotischer Stränge zu reduzieren. Es wurde im Jahr 2015 von der U.S. Food and Drug Administration für die Behandlung von Cellulite mit Ergebnissen von bis zu zwei Jahren zugelassen. |
Übungen, die helfen können, Cellulite zu bekämpfen
Die folgenden Übungen wurden von Skinny Mom zusammengestellt und in der Huffington Post veröffentlicht.
1. Pile-Kniebeuge. "Statt mit den Füßen hüftbreit auseinander und den Zehen nach vorne zu stehen, schieben Sie die Beine etwas weiter nach außen und lassen Sie jeden Zeh auf die angrenzende Wand zeigen: linke Zehen auf die linke Wand, rechte Zehen auf die rechte Wand. Halten Sie die gleiche Haltung und Technik wie bei einer normalen Kniebeuge.
Aber wenn Sie wieder in die Stehposition zurückgehen, drücken Sie Ihre inneren Oberschenkel zusammen. Versuchen Sie, Ihren Hintern nach zusammenzuziehen und geben Sie Ihrem Becken einen kleinen Schub nach oben, um sicherzustellen, dass Sie auf Ihre inneren Oberschenkel und äußeren Oberschenkel abzielen."
2. Kniebeugen mit einem Gymnastikball. "Stellen Sie sich mit den Füßen etwa schulterbreit hin und halten Sie den Ball über den Kopf. Die Hüften nach hinten und nach unten bewegen, während der Oberkörper mit ihnen fällt. Bringen Sie den Ball auf Schulterhöhe nach unten und vor sich.
Auch wenn Sie sich auf den Ball vor Ihnen konzentrieren, stellen Sie sicher, dass die Knie hinter den Zehen bleiben und die Brust angehoben wird. Ausatmen und aus der Kniebeuge nach oben in gerade Haltung gehen und den Ball wieder nach oben heben."
3. Brücke. "Legen Sie sich auf den Rücken, mit den Armen bequem an den Seiten und den Füßen unter den Knien. Drücken Sie durch Ihre Fersen und schieben Sie Ihre Hüften nach oben zur Decke.
Der obere Teil des Rückens und der Schulterblätter sollte in die Matte oder den Boden gedrückt werden. Wieder nach unten gehen und die Bewegung wiederholen. Für einen zusätzlichen Schwierigkeitsgrad können Sie die Übung auf nur einem Bein machen!"
4. Bergsteiger. "Im Stehen beginnen. Beugen Sie sich nach unten, während Sie Ihre Hände auf den Boden legen, und bewegen Sie Ihre Beine heraus.
Sie sollten jetzt in einer Plankenposition sein. Bringen Sie Ihr rechtes Bein so nah wie möglich an Ihre rechte Hand; dies sollte sich wie ein sehr tiefer Ausfallschritt anfühlen. Das Bein zurückziehen und auf der linken Seite wiederholen.
Schwingen Sie dann Ihr rechtes Knie zur Seite und bringen Sie es auf die Außenseite Ihrer Schulter...
Nachdem jede Bewegung einmal auf jeder Seite ausgeführt wurde, springen oder stecken Sie Ihre Knie wieder hinein und stehen Sie auf, um in die Ausgangsposition zurückzukehren."
5. Seitliches Beinheben mit Widerstandsband. "Nehmen Sie ein Widerstandsband und legen Sie sich mit geraden Beinen auf die rechte Seite. Das Band um die Knöchel wickeln.
Legen Sie sich auf die rechte Seite mit geraden Beinen, das linke Bein auf die rechte. Benutzen Sie Ihren rechten Unterarm als Unterstützung und halten Sie Ihren Oberkörper über dem Boden.
Halten Sie Ihre Beine gerade und heben Sie Ihr rechtes Bein so hoch wie möglich. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Knie gerade zu halten.
Senken Sie Ihr Bein zurück in die Ausgangsposition. Stemmen Sie sich auf dieser Seite so oft Sie können für 30 Sekunden nach oben. Wechseln Sie zur linken Seite und machen Sie für 30 Sekunden so viele seitliche Beinheber wie möglich."