Von Dr. Mercola
Wenn man innehält und darüber nachdenkt, sind die Geräusche, die die Leute von sich geben, wenn sie amüsiert sind, irgendwie seltsam, vielleicht sogar bizarr. Aber das Schnauben und Schnarren, das manchmal eine spontane Explosion der Freude darstellt, ist eine Wissenschaft für sich, sagen Forscher.
Es gibt Gründe für ein herzliches Lachen, von denen Psychologen annehmen, dass sie weit mehr als nur eine einfache Nebenwirkung zur Unterhaltung haben.
Eine weitere Frage neben jener, warum wir lachen: Warum fühlt sich das Lachen bis zum Umfallen so gut an? Ein Grund dafür ist, dass es von Natur aus physisch ist. Begriffe wie "geschüttelt" und "verdoppelt" mit Heiterkeit oder "Lachen bis zum Umfallen" bezeichnen eine intensive Auseinandersetzung, die sowohl Körper als auch Geist einbezieht.
Es gibt viele Gründe, warum wir lachen. Einige davon sind auch seltsam. Menschen beginnen zum Beispiel manchmal in unangenehmen Situationen zu Kichern. Sie können nicht anders. Vielleicht denken sie, dass es unangenehme Stille füllt, oder sie wollen die Verlegenheit in einer unangenehmen Situation kaschieren, wie z.B. das Betreten der falschen Toilette.
Der Schriftsteller Sam Thomas Davies sagt: "Ein nervöses Lachen ist oft eine physiologische Freisetzung von negativen Emotionen wie Angst, Verwirrung, Unbehagen oder Stress, die eine Person in einer sozialen Situation empfindet." Es ist eine Gewohnheit, die, anstatt Angst zu lindern, sie noch verstärkt.
Die gesunde seite des Lachens, bis man sich den bauch hält
Lachen kann sowohl kurz- als auch langfristige positive Effekte in Ihrem Körper auslösen. Man könnte auch sagen, dass es physiologische Gründe gibt, warum ein herzliches Lachen gut für einen ist. Es:
- Stimuliert die Organe, indem es Sie zwingt, mehr Sauerstoff zu inhalieren, als wenn Sie nur atmen, was automatisch Ihre Lungen- und Herzmuskeln aktiviert.
- Erhöht Ihre Endorphine, die "Wohlfühl"-Hirnchemikalien, die den ganzen Körper mit einem Gefühl von Leichtigkeit – manchmal sogar Schwäche – überfluten.
- Revitalisiert den Kreislauf und hilft den Blutgefäßen, besser zu funktionieren.
- Gibt Ihnen einen psychologischen "Anlass", Ihre Anspannung zu reduzieren und Ihnen zu helfen, sich zu entspannen.
So wie der "negative innere Dialog" durch Ihr gesamtes System strömen und sogar freien Radikalen die Tür öffnen kann, um Ihre Zellen zu schädigen, geschieht das Gegenteil, wenn Sie die Heiterkeit ihren natürlichen Lauf nehmen lassen. Ihr Lachen stärkt Ihr Immunsystem.
Wenn Sie lachen, werden Neuropeptide freigesetzt, die helfen, Stress und möglicherweise Krankheiten zu bekämpfen. Die Mayo-Klinik behauptet:
"Aktiviert und reduziert Ihre Stressreaktion. Ein ausgelassenes Lachen heizt an und kühlt dann Ihre Stressreaktion ab, und es kann Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöhen. Das Ergebnis? Ein gutes, entspanntes Gefühl."
Was den langfristigen Nutzen des Lachens betrifft, so scheint es zu einfach zu sein zu sagen, dass Lachen hilft, Sie in eine bessere Stimmung zu bringen, aber das tut es. Das Lachen über eine stressige oder schwierige Situation kann Ihnen nicht nur helfen, besser zurechtzukommen, sondern auch dazu, sich auf einer "echten" Ebene mit anderen zu verbinden.
Die sozialwissenschaftlichen aspekte des lachens
Untersuchungen zeigen, dass man 30 Mal häufiger in einem sozialen Umfeld lacht als wenn man allein ist.
Man sollte meinen, der offensichtlichste Grund zum Lachen wäre, weil wir denken, dass etwas lustig ist. Aber, erzählt WebMD, eine Studie im Quarterly Review of Biology sagt, dass "dem nicht so ist:"
"Die Hauptfunktion des Lachens ist vielleicht nicht der Selbstausdruck. Stattdessen könnte der Zweck eines Lachens darin bestehen, positive Gefühle bei anderen Menschen auszulösen. Wenn man lacht, könnten die Leute um sich herum anfangen, als Reaktion ebenfalls zu lachen.
Bald ist die ganze Gruppe fröhlich und entspannt. Lachen kann Spannungen lösen und ein Gefühl der Einheit einer Gruppe fördern. Das könnte besonders wichtig für kleine Gruppen von frühen Menschen gewesen sein."
Der eigentliche Akt des Lachens ist eine wissenschaftliche Studie über den Kulturismus. Lachen ist in der Regel sozial motiviert. Vielleicht finden wir etwas nicht besonders lustig, aber das Lachen anderer Leute könnte es sein. Hier ist ein Grund, warum, wie BBC-Artikel berichtet:
"Wir lachen am häufigsten, wenn wir mit anderen Menschen zusammen sind... Es ist eine soziale Emotion und wir nutzen sie, um soziale Bindungen aufzubauen und zu erhalten.
Wir machen auch sehr seltsame Geräusche, wenn wir lachen – von Keuchen und Quietschen bis hin zu Schnarren und Schnauben – und jeder Ton spiegelt einfach die Muskeln in der Brust wider, die unter sehr hohem Druck Luft aus dem Brustkorb drücken."
Eine interessante Sache an dem, was uns zum Lachen bringt, ist, dass es oft universell ist; die gleichen Dinge bringen uns durcheinander. Außerdem ist Lachen ein sehr erkennbares Geräusch. Wenn jemand, der eine ganz andere Sprache spricht, etwas amüsant findet und lacht, wissen wir, was es bedeutet.
Lachen hilft ihnen zu lernen und fördert dopamin
Psychology Today sagt, dass Lachen hilft, die Fähigkeit, neue Dinge zu lernen, zu erleichtern, besonders für Kinder, deshalb ist Lachen ein so wichtiger Teil ihres Spiels. Es hilft ihnen tatsächlich, neue Fähigkeiten zu erlernen, während sie sich an spielerischen Aktivitäten beteiligen.
Noch wichtiger ist, dass Lachen dazu beiträgt, dass sie sich in einer emotional gesunden und sicheren Umgebung befinden.
Forscher führten ein Experiment an Babys durch, die erst 18 Monate alt waren, um festzustellen, ob Lachen hilft, die Aufmerksamkeit zu bündeln, zu motivieren, etwas wahrzunehmen, zu merken und zu lernen. Die Schlussfolgerung: Die Babys, die lachten, lernten, ihre Aktionen besser durchzuführen.
Studienleiterin Rana Esseily theoretisierte den Grund für die Dopaminfreisetzung.
Andere Wissenschaftler haben das Wissen darüber, was Ihnen Dopamin bringt, genutzt, um die Hypothese aufzustellen, dass Lachen als natürliches Hoch besser ist als ein chemisches Hoch, sagen wir, wenn wir die Behauptung unterstützen, warum junge Menschen "Nein" zu Drogen sagen sollten.
Dopamin ist ein Neurotransmitter, der hilft, die Belohnungs- und Vergnügungszentren Ihres Gehirns zu kontrollieren. Einige nennen es das Motivationsmolekül, das einem ein wenig Nervenkitzel bereitet, wenn man etwas erreicht. Und es fördert das Lachen. Ohne Dopamin gibt es eigentlich etwas, das man Dopaminmangel nennt.
Sie haben es sicher bei anderen schon oft gesehen, und zweifellos haben Sie es selbst erlebt: eine träge Art von Apathie, die alles auslöst, von Unfähigkeit zur Konzentration über Schlafstörungen bis hin zum Mangel an Sexualtrieb.
Aber Wissenschaftler sagen, dass Sie Ihr Dopamin erhöhen können, ohne den Nervenkitzel suchen zu müssen. Es kann durch die Wahl gesunder Lebensmittel wie Avocados, dunkler Schokolade und grünem Tee sowie gesunder Gewürze wie Kurkuma und schwarzem Pfeffer erhöht werden. Auch Musik zu hören wirkt. Tatsächlich kann sogar die Vorfreude darauf, Musik zu hören, dies bewirken.
Tatsächlich kann Dopamin Ihnen helfen, sich zu entspannen, und Entspannung kann Ihren Geist öffnen, um den Humor in den Dingen zu sehen. Es ist sehr gesund.
Natürlich mussten Wissenschaftler MRT-Aufnahmen von jemandem machen, der lacht, um zu sehen, was das Lachen tatsächlich stimuliert. Es stellte sich heraus, dass das Lachen nicht wirklich die Münder oder Kehlen der Menschen betrifft, sondern ihren Brustkorb, und es entpuppt sich als eine der primitivsten Möglichkeiten, wie Menschen Geräusche abgeben können. BBC fügt hinzu:
"Lachen ist ein nonverbaler emotionaler Ausdruck, und diese Geräusche, die wir typischerweise machen, wenn wir im Griff ziemlich starker Emotionen sind, sind eher Tierrufe als unsere normale Sprache.
Wir machen sie auf sehr einfache Weise (im Gegensatz zur Sprache) und sie werden von einem evolutionär "älteren" Gehirnsystem gesteuert, das sich um Vokalisierung bei allen Säugetieren kümmert (im Gegensatz zur Sprache).
Deshalb kann ein Schlaganfall jemanden der Fähigkeit zu sprechen berauben, ihn aber in die Lage versetzen, zu lachen und zu weinen. Diese Patienten haben Schäden an den Hirnarealen erlitten, die es ihnen ermöglichen zu sprechen, aber das ältere emotionale System ist noch intakt."
Einmal lachen pro tag hält den arzt fern
Erstaunlicherweise kann Ihr Lachen Menschen zugutekommen, die es zufällig hören. Wissenschaftler der Loma Linda Universität führten eine Studie durch, um zu sehen, ob Lachen mehr bewirken kann, als nur, dass sich jemand für ein paar Minuten gut fühlt.
Zwanzig gesunde Erwachsene in ihren 60er und 70er Jahren stimmten zu, an dem Experiment teilzunehmen, bei dem ihr Kurzzeitgedächtnis und ihr Stressniveau gemessen wurde, berichtete die Huffington Post.
In zwei Hälften geteilt, bekam eine Gruppe lustige Videos zu sehen. Die andere Gruppe wurde gebeten, ruhig zu sitzen, ohne miteinander zu reden oder zu interagieren, ohne Bücher, Fernseher oder Handys.
Zwanzig Minuten später ließen sich die Mitglieder beider Gruppen Speichel entnehmen und unterzogen sich einem kurzen Gedächtnistest. Während beide Gruppen besser abschnitten als vor Beginn der Tests, hatte die Fraktion, die die lustigen Videos sah, "deutlich" bessere Ergebnisse.
Die Verbesserung betraf eine 43,6 Prozent bessere Erinnerung, verglichen mit nur 20,3 Prozent in der anderen Gruppe ohne Aktivitäten.
Außerdem hatten die Teilnehmer der "lustigen" Gruppe einen viel niedrigeren Cortisolspiegel. Cortisol ist das so genannte "Stresshormon". Mehrere andere Studien haben festgestellt, dass Lachen eine gute Medizin ist.
Lernen sie zu lachen, es reduziert den schmerz
Wissenschaftler – oder vielleicht sind es Humoristen – glauben, dass ein guter Sinn für Humor mit der richtigen Perspektive entwickelt werden kann. Es werden einige einfache Übungen empfohlen:
- Nehmen Sie die Dinge nicht zu ernst – vor allem nicht sich selbst. Lernen Sie, über sich selbst zu lachen, und bald wird es Ihre Art sein, mit Stress umzugehen. Alternativen sind Wut, Depression oder Verlegenheit. Lachen macht so viel mehr Spaß und ist auch definitiv gesünder.
- Verbringen Sie mehr Zeit mit Leuten, die Sie zum Lachen bringen und keine Angst haben, über sich selbst zu lachen. Zu wenig Lachen mit zu vielen Menschen in Ihrem Leben zerstört Ihren Humor. Schließen Sie sich einem Buchleseclub an, nehmen Sie an einer Yogastunde teil oder lernen Sie, wie man bowlt. Sie werden Gleichgesinnte finden, die das Lachen lieben, weil sie das Leben lieben.
- Lassen Sie niemals andere an Ihrer Lachtherapie teilnehmen. Zu erkennen, was angemessen lustig ist, wird nie bedeuten, dass sich jemand anderes schlecht fühlt.
Einer der noch nicht diskutierten langfristigen Vorteile, die Sie durch Lachen erhalten, beinhaltet auch die Schmerzlinderung, einfach weil die Schmerzgrenzen steigen, wenn der Endorphinspiegel steigt. Laut Dr. Robin Dunbar, Professor für Evolutionspsychologie an der Oxford University:
"Lachen ist definitiv eine der besten Medizinen gegen Schmerzen. Es scheint, dass Endorphine das Immunsystem stärken, so dass die Auslösung ihrer Freisetzung durch Lachen Ihnen hilft, sich von einer Krankheit zu erholen und dem Körper erlaubt, einer Infektion zu widerstehen.
Könnte etwas Lachen mit Comics denen helfen, die unter chronischen Schmerzen leiden? Vermutlich, je mehr Sie sich an gesellschaftlichen Ereignissen beteiligen, die mit Lachen zu tun haben, desto besser können Sie chronische Schmerzen ertragen. Zweifellos wird es den Pharmaunternehmen nicht gefallen, aber Lachen würde Krankenhausrechnungen sparen."