Von Dr. Mercola
Viele Menschen sind sich heute der Bedeutung Ihres Darmmikrobioms bewusst. Einige unternehmen sogar proaktive Maßnahmen zum Schutz, wie z.B. den Einsatz von Antibiotika zu minimieren und fermentierte Lebensmittel zu essen, um ein gesundes Gleichgewicht zu unterstützen.
Weniger bekannt ist, dass solche Mikroorganismen nicht nur den Darm bevölkern, sondern im ganzen Körper, auch auf der Haut, vorkommen. So wie Ihr Darm von einem ausgewogenen mikrobiellen Zustand abhängt, um optimal zu funktionieren, ist auch das Gleichgewicht von Bakterien und anderen Mikroben auf Ihrer Haut wichtig.
Darüber hinaus duscht der durchschnittliche Amerikaner fast täglich, eine Hygieneart, die dem Körper mehr Schaden als Nutzen zufügen kann.
Ein experiment ohne dusche
Wenn Sie 20 Minuten am Tag mit dem Waschen verbringen, entspricht das etwa zwei Jahren Ihres Lebens unter der Dusche oder im Bad zusammen mit einem hohen Geldbetrag für die "notwendigen" Ausstattungen wie Shampoo, Spülung, Seife und Feuchtigkeitscreme.
Was wäre, wenn Sie sich nur jeden zweiten Tag duschen, jeden dritten Tag oder einfach kaum mehr? Dr. James Hamblin, ein leitender Redakteur des Magazins "The Atlantic", versuchte letzteres, schrieb über seine Erfahrungen und erklärte:
"... Ich fing an, weniger Seife und weniger Shampoo und weniger Deodorant zu verwenden und weniger zu duschen. Ich stellte um von täglichem Duschen auf jeden zweiten Tag und dann auf jeden dritten Tag.
Und jetzt habe ich so ziemlich ganz damit aufgehört. Ich wasche immer noch meine Hände, was nach wie vor eine äußerst wichtige Maßnahme zur Vorbeugung übertragbarer Krankheiten ist.
Ich wasche mich immer noch ab, wenn ich sichtlich schmutzig bin, wie nach einem Lauf, wenn ich mir Mücken vom Gesicht waschen muss, denn es ist immer noch eine gesellschaftliche Geschichte...
Wenn ich eine "Bettfrisur" habe, lehne ich mich in die Dusche und mache die Haare nass, aber ich benutze kein Shampoo oder keine Körperseife, und ich komme fast nie unter die Dusche."
Zuerst riechen Sie vielleicht etwas und haben fettige Haut oder Haare. Dies kann jedoch das direkte Ergebnis Ihrer vorherigen aggressiven Duschroutine sein. Körpergeruch ist das Ergebnis von Bakterien, die sich von öligem Sekret aus Ihren Schweiß- und Talgdrüsen ernähren.
Das Waschen mit Waschmittelseifen entfernt zunächst die Bakterien, aber sie setzen sich schnell wieder fest, typischerweise mit einem Ungleichgewicht, das geruchsbildende Mikroben begünstigt.
Wenn man seinem Körper jedoch eine Pause von Seife und Shampoo gönnt, hat das Ökosystem die Chance, sich selbst zu regenerieren, und so verschwindet der anstößige Körpergeruch weitgehend.
"... Unser Ökosystem erreicht einen stabilen Zustand, und man hört auf, schlecht zu riechen", erklärte Hamblin. "Ich meine, man riecht nicht nach Rosenwasser... Aber man riecht auch nicht nach Schweiß. Man riecht einfach nach einem Menschen."
Wie kluge marketingspezialisten den Amerikanern die idee von "sauber" verkauften
Erst Anfang des 20. Jahrhunderts, zufällig dann, als die Werbung produktiv wurde, begannen die Amerikaner, sich sehr um die Körperpflege zu kümmern. Die Werbebranche schuf einen "Bedarf" an neumodischen Produkten wie "Toilettenseife" und "Mundwasser", den es niemals zuvor gegeben hat.
Heute pflegen die meisten Menschen ihre Haare und Haut mit Seife und Shampoo, das natürliche Öle entfernt, und fügen diese dann durch die Verwendung von synthetischen Feuchtigkeitscremes und Conditionern wieder hinzu.
Die Ironie ist, dass die meisten Lotionen dem natürlichen Talg weit unterlegen sind und viele, wenn nicht die meisten, giftige Inhaltsstoffe enthalten, die letztendlich die Gesundheit beeinträchtigen.
Die Tatsache, dass die tägliche Reinigung die wertvollen Öle von der Haut entfernt, was zu Trockenheit und Rissen führt (besonders wenn das Wasser heiß ist und harte Seifen verwendet werden), ist ein Hinweis darauf, dass die Haut mit einer weitaus weniger aggressiven Hygieneroutine besser dran sein könnte.
Obwohl es schockierend erscheinen mag, weniger zu duschen, denken Sie daran, dass das tägliche Duschen ein relativ neues Phänomen ist.
Besteht ein risiko für übermäßiges duschen?
Es gibt Risiken auf mehreren Ebenen, angefangen bei der Störung des mikrobiellen Gleichgewichts der Haut. Die langfristigen Auswirkungen werden noch erforscht, aber durch die Entfernung nützlicher Bakterien von der Haut kann es zu Hauterkrankungen wie Ekzemen kommen.
Viele Mitglieder der "No-Poo"-Bewegung (eine Gruppe von Menschen, die sich nicht die Haare waschen) behaupten, dass sie durch den Verzicht auf Shampoo gesünderes, glänzenderes und weniger krauses Haar hätten.
Es gibt auch das Problem der chemisch belasteten Waschgels und Shampoos. Wenn Sie weniger häufig duschen, reduzieren Sie Ihren Bedarf an diesen Produkten und ihren oft giftigen Inhaltsstoffen. Auch auf der Umweltebene gibt es Probleme, insbesondere im Hinblick auf die Wassernutzung.
Eine siebenminütige Dusche verbraucht mehr Wasser als ein Bad, und es wird erwartet, dass sich der Wasserverbrauch für Duschen bis 2021 verfünffachen wird.
Darüber hinaus ist das Duschen eine der Hauptquellen für die Belastung durch krebserregende Chlorierungsnebenprodukte wie Trihalomethane (THMs), wenn Sie die städtische Wasserversorgung nutzen und keinen Filter in Ihrer Dusche haben. THMs werden mit Blasenkrebs, Schwangerschafts- und Entwicklungsstörungen in Verbindung gebracht.
Schon der einfache Akt des Duschens in behandeltem Wasser, bei dem es sowohl über die Haut als auch über die Lunge zu einer Aufnahme kommt, kann ein erhebliches Gesundheitsrisiko für Sie – und Ihr ungeborenes Kind, wenn Sie schwanger sind – darstellen.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Duschen und Baden wichtige Expositionswege sind und Sie dadurch tatsächlich mehr ausgesetzt sind als durch das Wasser, das Sie trinken. In dieser Hinsicht wäre es also wichtig, die Duschzeit zu verkürzen, um die Belastung zu begrenzen.
Das größte Problem ist jedoch, dass die meisten Menschen ihren Körper nicht jeden Morgen oder Abend von Kopf bis Fuß schrubben müssen. Es ist unnötig und störend für die empfindlichen und nützlichen mikrobiellen Gemeinschaften, die auf Ihrer Haut leben.
Probieren sie dies als glückliches mittel aus
Sie sind vielleicht nicht bereit, mit dem Duschen ganz aufzuhören, wollen aber vom täglichen Waschen absehen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, nur die Bereiche zu waschen, die wirklich gewaschen werden müssen.
In den meisten Fällen sind dies Ihre Unterarme, Ihr Leistenbereich und möglicherweise Ihre Füße. Wie von Dr. Casey Carlos, Assistenzprofessor für Medizin am Department of Dermatology der University of California, San Diego School of Medicine, erwähnt:
"Es ist am schwierigsten, die Leute dazu zu bringen, Seife nur dort zu benutzen, wo sie sie brauchen... Die Leute wissen nicht, dass die Haut eine ziemlich gute Arbeit leistet, sich selbst zu reinigen."
Ich verwende eigentlich nur Seife auf irgendeinem Körperteil außer meinen Achseln oder der Leiste, wenn ich in meinem Garten arbeite und mit Sägespänen bedeckt bin. Den größten Teil des Staubes spritze ich einfach mit einem Schlauch ab. Normalerweise reicht es aus, die Achseln mit Seife und Wasser zu waschen, um sauber zu bleiben.
Es ist weit über 40 Jahre her, dass ich aufgehört habe, Antitranspirant oder Deodorant zu verwenden – auch natürliche.
Ich finde, dass das regelmäßige Waschen meiner Achseln mit Seife und das Sicherstellen einer guten Ernährung mit minimalem Zucker und viel fermentiertem Gemüse alles ist, was nötig ist, um zu verhindern, dass mein Achselgeruch anstößig ist. Wenn Sie noch zusätzliche Unterstützung benötigen, probieren Sie eine in Wasser aufgelöste Prise Backpulver als wirksames Ganztags-Deodorant aus.
Tipps für den verzicht auf shampoo
Was Ihr Haar betrifft, so können Sie beginnen, die Zeitdauer zwischen der Verwendung von Shampoos zu verlängern. Dies wird Ihnen helfen, die natürlichen Öle in Ihrem Haar zu erhalten und die Belastung durch Reinigungsmittel und andere Chemikalien zu reduzieren.
Wenn Sie Ihr Haar jedoch weiterhin mit Shampoo waschen, suchen Sie nach einem natürlichen Shampoo, das mehr als nur auf Seife basiert. Der pH-Wert von Reinigungsmitteln auf Seifenbasis ist sehr basisch, etwa 8 bis 9, was zu Haarschäden durch das Anheben der Epidermis und zu Reaktionen führen kann, die die Disulfidbindungen in Ihrem Haar beeinträchtigen.
Inhaltsstoffe wie Natriumsilikat und Borax werden hinzugefügt, um die Bildung von Schaum und die mattierende Wirkung auf Ihr Haar zu überwinden. Achten Sie auf ein natürliches Shampoo ohne schädliche Chemikalien, dem auch pflanzliche Extrakte zugesetzt werden, wie z.B. Kamille für Glanz und zusätzliche Kraft (zur Vermeidung von Spliss und Bruch).
Weitere nützliche Inhaltsstoffe sind Triticum vulgare (Weizen) Protein, ein Öl, das dem Haar hilft, seine Feuchtigkeit zu bewahren, und Rotklee, das gesünder aussehendes Haar fördern kann. Einige Leute versuchen auch, ihr Haar mit Spülung zu "waschen".
Dies hilft zu vermeiden, dass Ihr Haar von seinen natürlichen Ölen befreit wird, aber Sie sollten sicherstellen, dass die von Ihnen gewählte Spülung ungiftig ist. Eine weitere Möglichkeit ist die Verwendung von Kokosöl auf dem Haar.
Werden bakteriensprays die uschen der zukunft sein?
Sprays mit lebenden Bakterien sind jetzt auf dem Markt, und ihre Entwickler behaupten, dass Sie sie aufsprühen können, um das Mikrobiom der Haut auf natürliche Weise zu verbessern und zu schützen, während Sie es von Schweiß und überschüssigem Öl reinigen.
Ein solches Spray enthält ammoniakoxidierende Bakterien (AOB), die sein Miterfinder, der seit mehr als einem Jahrzehnt nicht mehr geduscht hat, persönlich verwendet.
Probiotische (nützliche Bakterien) Seifen, Lotionen und andere Körperpflegeprodukte sind ebenfalls in vielen Reformhäusern erhältlich. Es gibt nicht viele Forschungen darüber, ob solche Produkte dauerhafte Ergebnisse bringen (oder ob die Bakterien einfach mit der nächsten Dusche weggespült werden), aber es ist ein faszinierender Studienbereich.
Es ist bereits bekannt, dass Probiotika die Gesundheit Ihrer Haut von innen heraus beeinflussen können, so dass es durchaus sein könnte, dass auch eine äußerliche Anwendung nützlich sein kann, zumal so viele Menschen ihre mikrobiellen Gemeinschaften mit der täglichen Pflege auslöschen.
Es kann jedoch ebenso vorteilhaft sein, die Mikroben Ihrer Haut auf die "altmodische" Art und Weise neu bevölkern zu lassen – indem Sie auf Duschgels und andere Reinigungsmittel verzichten, damit Ihre Haut die Chance hat, sich auf natürliche Weise auszugleichen.