Wie gesund ist Ihr Darm?
Verdauungsbeschwerden sind kein lustiges Gesprächsthema. Tatsächlich haben viele Menschen Schwierigkeiten, mit ihrem eigenen Arzt über ihre Sorgen zu sprechen. Andere leiden in stiller Verlegenheit, Sorge und Unbehagen über das Rumpeln und Gurgeln - die Krämpfe, die Blähungen und Gase. Die Verstopfung. Oder Durchfall.
Das Leben wird im Dickdarm verbessert
Tatsache ist, dass Sie sich mehr Sorgen als nur um Ihren Dickdarm machen müssen, wenn Ihr Verdauungstrakt nicht effizient funktioniert. Wenn Sie zu wenig freundliche Bakterien und eine Überfülle schlechten Materials mit sich herumtragen, nutzt Ihr Körper nicht alle Nährstoffe, die Sie ihm zuführen.
Ihre gesunde Ernährung spielt keine Rolle, ebenso wenig wie die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen. Wenn Ihr Verdauungssystem nicht effizient funktioniert, können Sie nicht den vollen Nutzen aus Ihren guten Ernährungsgewohnheiten ziehen.
Die gute Nachricht?
Die Verbesserung der Gesundheit Ihres Verdauungssystems ist oft ein einfacher, unkomplizierter Prozess, um das richtige Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Darmbakterien herzustellen. Es geht darum, die richtigen Bakterien in der richtigen Menge in Ihren Verdauungstrakt zu bringen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das zu erreichen, einige werden später hier besprochen.
Positive Veränderungen treten auf, wenn das Verhältnis zwischen guten und schlechten Darmbakterien ins Gleichgewicht gebracht wird:
- Ihre Verdauungsbeschwerden nehmen ab oder verschwinden, so dass Sie sich wohl fühlen und jeden Tag in vollen Zügen genießen können.
- Ihr Körper beginnt, alle guten Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie ihm zuführen, optimal zu nutzen.
- Ihr Immunsystem entspannt sich und ist besser gerüstet, um Krankheiten zu bekämpfen, was zu einem längeren und gesünderen Leben beiträgt.
Die Probleme in Ihrem Darm machen einen Unterschied
Wissenswertes über Darmbakterien
- Ihr Körper ist die Heimat von etwa hundert Billionen Bakterien.
- Es gibt 500 verschiedene Bakterienarten, die diese Population umfassen.
- Das Verhältnis von guten zu schlechten Bakterien ist ein entscheidendes Maß für Ihre allgemeine Gesundheit. Das ideale Verhältnis ist 85 Prozent gute Bakterien und 15 Prozent schlechte.
- Eine der Aufgaben guter Bakterien ist es, das Wachstum schlechter Bakterien zu kontrollieren, indem sie um Nahrung und Bindungsstellen in Ihrem Dickdarm konkurrieren.
Wahrscheinlich haben Sie eine gute Vorstellung davon... Ein Bauchgefühl... Ob Ihr Verdauungssystem richtig funktioniert oder nicht. Was Sie wahrscheinlich nicht wissen, ist, wie die Dinge anfangs aus dem Ruder gelaufen sind.
Wenn Ihr Dickdarm plötzlich von schlechten Bakterien übernommen wurde, hat das wahrscheinlich auf eine von zwei Arten begonnen.
1. Haben Sie in letzter Zeit Antibiotika genommen?
Antibiotika töten sowohl schlechte als auch gute Bakterien ab. Wenn Sie nicht genügend gute Bakterien im Dickdarm haben, um das Wachstum der bösen Jungs zu kontrollieren, wird das Gleichgewicht zugunsten unfreundlicher Bakterien kippen.
2. Sie haben sich krankheitserregende Bösewichte wie das Bakterium Clostridium difficile oder Hefen... oder Pilze zugezogen. Vielleicht sogar Parasiten.
Einige Wissenschaftler untersuchen die Möglichkeit, dass wir den Einsatz von antibakteriellen Produkten zu weit getrieben haben. Sie vermuten, dass moderne Hygienevorschriften dazu führen, dass wir zu wenig Kontakt mit hilfreichen Bakterien haben - Bakterien, die uns vor Allergien und anderen fehlerhaften Immunreaktionen schützen.
Das bakterielle Ungleichgewicht in Ihrem Darm kann durch verarbeitete und pasteurisierte oder sterilisierte Lebensmittel verschlimmert werden.
Andere Faktoren, die Ihr Verhältnis von guten zu schlechten Bakterien beeinflussen, sind Ihr Wohnort, Ihr Alter, Ihr Stressniveau und alle gesundheitlichen Probleme, die Sie haben könnten.
Probleme haben eine Karriere!
Die freundlichen Bakterien, die sich in Ihrem Darm befinden, haben eine Reihe von sehr wichtigen Aufgaben zu erledigen.
• Verdauung und Aufnahme bestimmter Kohlenhydrate.
Ohne gute Darmbakterien kann Ihr Körper bestimmte unverdaute Stärken, Ballaststoffe und Zucker nicht aufnehmen. Die freundlichen Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt wandeln diese Kohlenhydrate in primäre Energie- und Nährstoffquellen um.
• Kontrolle von schlechten Bakterien.
Einfach gesagt konkurrieren freundliche Bakterien mit den Bösewichten um Vorherrschaft und Verpflegung in Ihrem Verdauungstrakt. Da nützliche Bakterien dort eher zu Hause sind, gewinnen sie die meisten Kämpfe um Nahrung und Bindungsstellen in Ihrem Dickdarm.
Die guten Bakterien sagen Ihrem Körper, wie viel Nahrung sie brauchen und Ihr Körper reagiert, indem er genau so viel und nicht mehr liefert - so dass alle überschüssigen schlechten Bakterien ausgehungert werden.
• Vorbeugung von Allergien.
Freundliche Bakterien trainieren Ihr Immunsystem, zwischen Krankheitserregern und nicht schädlichen Antigenen zu unterscheiden und entsprechend zu reagieren. Diese wichtige Funktion verhindert, dass Ihr Immunsystem auf nicht schädliche Antigene überreagiert.
• Lebenswichtige Unterstützung für Ihr Immunsystem.
Vorteilhafte Bakterien haben eine lebenslange, starke Wirkung auf das Immunsystem Ihres Darms und auch auf Ihr systemisches Immunsystem. Die Bakterien spielen eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung und Funktion des mukosalen Immunsystems in Ihrem Verdauungstrakt. Sie helfen auch bei der Produktion von Antikörpern gegen Krankheitserreger.
Wie es Ihrem Darm geht, so geht es auch Ihrer Gesundheit
Etwa 80% der Zellen Ihres Immunsystems befinden sich in Ihrem Verdauungstrakt. Vor diesem Hintergrund ist es einfach zu verstehen, warum die Gesundheit Ihres Dickdarmes Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit hat.
Wenn Darmbakterien aus dem Gleichgewicht geraten, ist nicht nur Ihre Verdauung und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt, sondern auch Ihr Immunsystem - und damit Ihre Fähigkeit, sich gegen schwere Krankheiten zu wehren.
Die Liste der Erkrankungen, die direkt oder indirekt mit einem Mangel an freundlichen Darmbakterien zusammenhängen, ist lang und wird immer länger. Dazu gehören unter anderem:
Darmbedingte Probleme:
Infektiöser Durchfall |
Darminfektion durch das Bakterium Clostridium difficile |
Reizdarmsyndrom (IBS) |
Entzündliche Darmerkrankungen (Colitis ulcerosa und Morbus Crohn) |
Helicobacter pylori (H. pylori), eine bakterielle Infektion, die Geschwüre und chronische Magenentzündungen verursacht |
Leckagen im Darm (eine gefährdete Darmwand, die unverdaute Nahrungsmittel und Toxine in den Blutkreislauf gelangen lässt und eine unangemessene Immunantwort auslöst) |
Laktoseintoleranz |
Operationsbedingt:
- Pouchitis (ein Zustand, der sich manchmal aus der Entfernung des Dickdarms ergibt)
- Postoperative Infektionen
Infektionsbedingt:
- Magen- und Atemwegsinfektionen bei Kindern
- Harnwegs- und weibliche Genitalinfektionen
Hautbezogen:
Hautinfektionen |
Atopische Dermatitis (Ekzem) |
Akne |
Autismus |
Prämenstruelles Syndrom |
Blasenkrebs |
Diabetes |
Karies und Zahnfleischerkrankungen |
Laut Dr. Martin Blaser, einem Pionier der Darmmikrobenforschung, gehören chronisch entzündliche Erkrankungen wie Lupus, Multiple Sklerose und rheumatoide Arthritis zu den größten medizinischen Herausforderungen unserer Zeit.
Ein zweischneidiges Schwert
Helicobacter pylori, ein Bakterienstamm, der einst in allen menschlichen Eingeweiden vorkam, ist im Westen weitgehend verschwunden.
Die gute Nachricht: H. pylori spielt eine wichtige Rolle bei Entzündungen im Zusammenhang mit Magengeschwüren und bestimmten Magenkrebsen, so dass es auf den ersten Blick scheint, dass die Ausrottung dieser Mikrobe ein Schritt in die richtige Richtung ist. Jedoch...
Die schlechte Nachricht: H. pylori hat einen Nutzen -- es verringert in der Tat einen Säure-Reflux. Die Säure-Reflux-Krankheit ist an und für sich schon ernst, aber wussten Sie, dass es auch einen Zusammenhang mit Asthma und Krebs gibt?
Dr. Blaser, ein Experte für H. pylori, sieht einen Zusammenhang mit dem Rückgang des Stammes mit dem dramatischen Anstieg der Säure-Reflux-Krankheit und den damit verbundenen Erkrankungen. Blaser weist auch auf einen Zusammenhang zwischen der Abnahme von H. pylori und Adipositas hin - die Bakterien helfen, die Produktion von Hormonen zu regulieren, die auf Appetit und Stoffwechsel wirken.
Wissenschaftler glauben, dass der frühe Kontakt mit Mikroben unseren Körper lehrt, später im Leben angemessen auf Krankheitserreger zu reagieren. Nach Ansicht von Experten ist es ein Mangel an Exposition, der zu einem Anstieg der unwirksamen Immunsysteme beiträgt.
Trotz der Tatsache, dass der moderne Lebensstil und moderne Gewohnheiten zu unseren Verdauungsproblemen und damit verbundenen Gesundheitsproblemen beigetragen haben, ist die Antwort nicht, die Uhr zurückzudrehen.
Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können -- Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie nehmen können -- die helfen, die Bakterien in Ihrem Verdauungssystem wieder auszugleichen und sie auf einem optimalen Niveau der Gesundheit zu halten.
Wenn Ihr Verhältnis von guten zu schlechten Bakterien ideal ist (85% gut zu 15% schlecht), werden Ihre Verdauungssymptome besser werden. Sie können sich entspannen und wissen, dass Sie Ihrem Immunsystem die Unterstützung geben, die es braucht, um effektiv auf ernsthafte Bedrohungen für Ihr Wohlbefinden zu reagieren.
Essen "für das Leben"
Im Gegensatz zur pestiziden Wirkung von verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker auf den Gesundheitszustand wirken fermentierte Lebensmittel als natürliche Düngemittel, wenn Sie es wollen - sie liefern Nährstoffe und fördern das Wachstum gesunder Bakterien im Verdauungstrakt.
Seit jeher verwenden Menschen fermentierte Lebensmittel, um die Darmgesundheit zu verbessern. Tatsächlich sind Menschen bulgarischer und asiatischer Abstammung bekannt für ihre Langlebigkeit - und ihren Verzehr von fermentierten Lebensmitteln.
Zu einigen der Lebensmittel dieser Gruppe gehören:
Fermentierte Milch |
Natto |
Miso |
Kimchee |
Tempeh |
Kefir |
Joghurt |
Oliven |
Sauerkraut |
Pickles |
Die einzige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Dinge konsumieren, ist die Zubereitung Ihrer eigenen fermentierten Lebensmittel zu Hause.
Probiotische Ergänzungen
Das Wort Probiotika bedeutet "für das Leben". Das Nahrungsergänzungsmittel wurde von Elie Metchnikoff, einem russischen Physiologen und Nobelpreisträger, erfunden. Metchnikoff war der Erste, der darauf hinwies, dass der Verzehr von säureproduzierenden lebenden Organismen die Vitalität des Dickdarms erhält und zu einem längeren und gesünderen Leben führt.
Die lebenden Mikroorganismen in probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln helfen, die freundlichen Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt wieder aufzufüllen und zu erhalten. Gute Bakterien senken den pH-Wert Ihres Darms, was eine unwirtliche Umgebung für schlechte Bakterien schafft. Das Ergebnis ist, dass die guten Bakterien gedeihen und die bösen in Schach gehalten werden.
Wie oft sollten Sie eine probiotische Ergänzung einnehmen? Bei täglicher Einnahme helfen Probiotika, alle aktuellen Verdauungsstörungen zu lindern. Darüber hinaus wirken sie auch, um das bakterielle Gleichgewicht in Ihrem Darm längerfristig zu erhalten.
Auf was Sie in einer probiotischen Ergänzung achten sollten:
- Es sollte keine Kühlung erforderlich sein
- Lange Haltbarkeit
- Sollte Magensäure überleben können, damit sie den Dünndarm erreicht
- Sollte lange genug im Verdauungstrakt bleiben, um wirksam zu sein
Von der Wiege bis zur Bahre
Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass probiotische Nahrungsergänzungsmittel für alle - vom Säugling bis zum älteren Menschen - bei einer Vielzahl von Symptomen, Zuständen und Krankheiten von Vorteil sein können.
Kleinkinder und Kinder
Probiotika haben sich als wirksame Behandlung von Durchfall bei Kindern durchgesetzt. Sie wurden auch bei Neugeborenen und Säuglingen verwendet, um die Zuverlässigkeit ihrer sich entwickelnden Verdauungssysteme zu reparieren und zu unterstützen.
Probiotika werden bei der Behandlung von Kindern mit HIV/AIDS in Betracht gezogen. |
Derzeit wird untersucht, ob probiotische Nahrungsergänzungsmittel Asthma bei Kindern verhindern können. |
Eine weitere Studie wurde durchgeführt, um den Einfluss von probiotischen Ergänzungsmitteln auf die Mundgesundheit von Kindern zu bestimmen. |
Eine europäische Studie berichtete über gute Ergebnisse bei der Linderung von Koliken bei Säuglingen. |
Es gibt Hinweise, dass Probiotika Ekzeme bei Säuglingen verhindern können. |
Die positiven Auswirkungen von Probiotika auf GI-Symptome im Zusammenhang mit Autismus wurden ebenfalls untersucht. |
Frauen Wir haben bereits die Vorteile besprochen, die Probiotika der überwiegenden Mehrheit der Frauen bieten können, die unter Verdauungsbeschwerden leiden. Es gibt jedoch eine Reihe weiterer frauenspezifischer Gesundheitsprobleme, die auch durch eine probiotische Supplementation positiv beeinflusst werden können. Dazu gehören:
- Urogenitale Infektionen
- Unterstützung des Immunsystems während der Schwangerschaft und Stillzeit
Älter werdende Boomers und ältere Menschen
Um das 60. Lebensjahr herum nimmt die Zahl der Bakterien in unseren Eingeweiden deutlich ab.
Menschen über 60 haben 1.000 Mal weniger freundliche Bakterien als jüngere Erwachsene. Der Rückgang hilfreicher Bakterien erhöht die Anfälligkeit für Darmerkrankungen und Infektionen. Infektionen können eine Behandlung mit Antibiotika erforderlich machen, welche die Anzahl guter Bakterien weiter dezimiert...
Offensichtlich ist eine tägliche probiotische Ergänzung eine ausgezeichnete Möglichkeit, damit ältere Erwachsene gute Darmbakterien ergänzen und beibehalten.
Mit zunehmendem Alter nimmt auch die zelluläre Immunität ab. (Dies sind die weißen Zellen, die für Ihre Fähigkeit, Infektionen und lebensbedrohliche Krankheiten wie Krebs zu bekämpfen, absolut entscheidend sind.)
Eine neunwöchige neuseeländische Studie mit Senioren im Alter von 63 bis 84 ergab, dass der Verzehr des probiotischen Stammes Bifidobacterium lactis sowohl die Anzahl als auch die krankheitsbekämpfende Kapazität der weißen Zellen erhöht. Und tatsächlich, die größte Verbesserung wurde bei Senioren mit den schlechtesten Immunsystemreaktionen vor der Studie festgestellt.