Von Dr. Mercola
Im Alter von 20 Jahren leiden etwa 50 Prozent der Weltbevölkerung und 20 Prozent aller Menschen unter Schuppen, was ein Überschuss an abgestorbener Haut ist, die Ihre Haare und Schultern bedeckt und möglicherweise auch zu juckender, schuppiger Kopfhaut führt. Schuppen können auch von Rötungen und Irritationen begleitet sein.
Eine kleine Menge Schuppenbildung ist normal, da die Hautzellen absterben und von der Kopfhaut abblättern, aber manche Menschen erfahren entweder chronisch oder durch bestimmte Auslöser eine ungewöhnlich große Menge an Schuppenbildung.
Was verursacht Schuppen?
Trockene Haut ist eine der häufigsten Ursachen für Schuppen, und wenn dies bei Ihnen der Fall ist, werden Sie wahrscheinlich auch an anderen Stellen Ihres Körpers trockene Haut bemerken. Schuppen, die durch trockene Haut verursacht werden, neigen dazu, kleinere, weniger fettige Schuppen zu bilden als Schuppen durch andere Ursachen.
Trockene, schuppige Haut überall am Körper ist oft ein Zeichen für einen Mangel an tierischen Omega-3-Fettsäuren.
Wenn Sie Schuppen haben, sollten Sie also zuerst einmal mehr Omega-3-Fettsäuren in Form von Sardinen, Sardellen, wild gefangenem Alaska-Lachs oder Krillöl zu sich nehmen. Omega-3-Fettsäuren normalisieren Ihre Hautfette und verhindern die Austrocknung Ihrer Zellen.
Dies hält Ihre Hautzellen stark und voller Feuchtigkeit, was dazu beitragen kann, die Schuppenbildung zu verringern. Zusätzlich können Omega-3-Fettsäuren eine entzündungshemmende Wirkung haben, die gereizte Haut - auch auf dem Kopf - beruhigen kann.
Wenn Sie nicht denken, dass trockene Haut daran schuld ist, können die Schuppen durch eine Pilzinfektion, spezifisch durch eine Sorte namens Pityriasis capitis, verursacht werden. Ein weiterer hefeähnlicher Pilz, Malassezia globosa, kann ebenfalls beteiligt sein. Die Pilze leben auf der Kopfhaut und ernähren sich von Hautölen.
Der Pilz Malassezia globosa verwendet Enzyme, die Lipasen genannt werden, um die Öle zu verstoffwechseln, wodurch ein Nebenprodukt namens Ölsäure entsteht. Die Säure dringt in Ihre Haut ein und löst den Zellabbau aus.
Des Tobin, Professor für Zellbiologie an der University of Bradford, sagte der Daily Mail:
"Diese Hefe ist stark an Schuppen beteiligt, obwohl die Natur dieser Beziehung zwischen den beiden nicht ganz klar ist...
Sie kann bei manchen Menschen eine entzündliche Immunantwort hervorrufen, weil die Hefe Enzyme produziert, die die Oberflächenzellen der Kopfhaut dazu bringen können, ihre Abbaurate zu erhöhen."
Zu den zugrundeliegenden Ursachen von Schuppen...
Eine der besten Möglichkeiten, ein durch Hefe verursachtes Schuppenproblem zu lösen ist die Reduktion des Konsums von Zucker und Getreide.
Zucker erhöht das Wachstum von Pilzen und Hefen, und auch verarbeitetes Getreide zerfällt sehr schnell zu Zucker.
Auch Säfte oder der Verzehr von viel Obst können das Wachstum des Pilzes unterstützen. Die Umstellung auf eine zuckerarme, zuckerfreie oder zuckerarme Ernährung ist daher eine wichtige Strategie zur Bekämpfung dieser zugrunde liegenden Ursache von Schuppen. Was könnte noch Schuppen verursachen?
• Seborrhoische Dermatitis — Dieser Zustand, gekennzeichnet durch gereizte, fettige Haut, ist eine weitere häufige Schuppenursache. Typischerweise hat man rote, fettige Haut, die mit schuppigen weißen oder gelben Schuppen bedeckt ist.
Dieser Zustand kann nicht nur die Kopfhaut, sondern auch die Augenbrauen, das Brustbein, den Leistenbereich, die Achselhöhlen, die Nase und die Rückseite der Ohren (alle Bereiche mit vielen Öldrüsen) betreffen.
• Empfindlichkeiten gegenüber Haarprodukten — Eine Empfindlichkeit gegenüber Haarpflegeprodukten kann zu einer Kontaktdermatitis führen, die zu einer roten, juckenden und schuppigen Kopfhaut führt.
Dies kann von Shampoo, Conditioner oder Stylingprodukten herrühren. Das chemische Paraphenylendiamin, das in Permanent-Haarfärbemitteln enthalten ist, führt ebenfalls zu einer roten, juckenden und schuppigen Kopfhaut.
• Zu häufiges Shampoonieren und Übernutzung von Stylingprodukten — Eine zu häufige Haarwäsche kann die Kopfhaut reizen und zu Schuppenbildung führen. Die Verwendung von zu vielen Stylingprodukten kann ein ähnliches Problem verursachen und diese können sich auf der Kopfhaut ablagern, wodurch sie öliger und anfälliger für Schuppen wird.
Männer und Menschen mit neurologischen Erkrankungen haben wahrscheinlich mehr Schuppen.
Irgendwann einmal kann jeder mit Schuppen zu kämpfen haben, aber Männer haben eher Schuppen als Frauen. Dies kann daran liegen, dass die Erkrankung mit männlichen Hormonen zusammenhängt oder dass Männer größere ölproduzierende Drüsen auf der Kopfhaut haben.
Auch das Alter kann ein Faktor sein. Die meisten Fälle von Schuppen treten zwischen dem jungen Erwachsenenalter und dem mittleren Alter auf, obwohl es möglich ist, sie in jedem Alter zu bekommen. Schuppen treten auch häufiger bei Menschen auf, die sich von einer Krankheit wie einem Herzinfarkt oder Schlaganfall erholen, oder bei Menschen mit geschwächtem Immunsystem (einschließlich HIV).
Menschen mit neurologischen Erkrankungen wie der Parkinson-Krankheit entwickeln auch häufiger seborrhoische Dermatitis und Schuppen, obwohl die Gründe dafür unklar sind.
Eine schlechte Ernährung kann auch eine Rolle spielen, insbesondere wenn es an Zink, B-Vitaminen und gesunden Fetten fehlt; Menschen mit einer schlechten Aufnahme dieser Nährstoffe können eher Schuppen bekommen.
Sind medizinische Shampoos die Antwort?
Man könnte versucht sein, sich für ein medizinisches Shampoo zu entscheiden, wenn Schuppen ein Problem sind. Einige der beliebtesten Marken enthalten Zinkpyrithion, ein Antimykotikum, das zwar wirksam gegen Schuppen ist, aber kein Heilmittel.
Wenn Sie aufhören, das Shampoo zu benutzen, werden die Schuppen wahrscheinlich zurückkehren, weshalb viele Menschen es mindestens ein paar Mal pro Woche benutzen müssen, um schuppenfrei zu bleiben.
Andere Shampoos enthalten Ketoconazol, ein weiteres Antimykotikum, das die Kopfhaut reizen kann, wenn man es mehr als zweimal pro Woche verwendet. Darüber hinaus fand eine Studie heraus, dass mit solchen Shampoos die Haare schwerer zu kämmen, sie weniger glatt und krauser sind als bei einem Shampoo mit Zink-Pyrithion.
Steinkohlenteer ist ein weiterer häufiger Bestandteil von Schuppenshampoos. Dies verlangsamt das Wachstum und Absterben der Hautzellen auf der Kopfhaut, so dass es weniger Schuppenbildung gibt. Aber das ist das Letzte, was Sie in Ihre Kopfhaut reiben wollen, da es ein bekanntes Karzinogen ist.
Ganz zu schweigen davon, dass kürzlich erstmals Fungizide aus Schuppenshampoos in Wasser nachgewiesen wurden, das bereits Kläranlagen durchlaufen hatte. Es wird angenommen, dass die Fungizide Algen abtöten, das Wachstum größerer Pflanzen schädigen und Fische und andere Meeresbewohner beeinträchtigen.
13 Hausmittel gegen Schuppen
Wenn Sie eine hausgemachte Version des Schuppenshampoos herstellen möchten, versuchen Sie, zwei Aspirintabletten zu zerkleinern und mit Ihrem Shampoo (in der Handfläche) zu mischen, kurz bevor Sie Ihr Haar waschen.
Aspirin enthält Salicylsäure, die in vielen Schuppenshampoos verwendet wird, um Schuppen zu lösen und sie leichter abwaschbar zu machen. Lassen Sie die Mischung ein bis zwei Minuten auf dem Kopf einwirken, bevor Sie sie ausspülen und das Haarewaschen mit einem normalen Shampoo wiederholen.
Medizinische Shampoos, ob im Laden gekauft oder selbstgemacht, sind jedoch bei weitem nicht Ihre einzige Option. Oft können Schuppen auf natürliche Weise mit den folgenden einfachen Hausmitteln beseitigt werden:
Teebaumöl oder Lavendelöl — Teebaumöl hat natürliche antivirale, antibakterielle und antimykotische Eigenschaften, die Entzündungen reduzieren und Infektionen wirksam behandeln können. Eine Studie mit Shampoo mit 5 Prozent Teebaumöl führte zu einer Verbesserung der Schuppenstärke um 41 Prozent.
Lavendelöl ist ebenfalls ein starkes Antimykotikum, das wahrscheinlich ähnliche Wirkungen hat. Sie können diese Methode ausprobieren, indem Sie einige Tropfen Teebaumöl oder Lavendelöl zu Ihrem normalen Shampoo geben und es dann wie gewohnt verwenden.
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Backpulver — Nehmen Sie eine Handvoll Backpulver und reiben Sie es kräftig in Ihr nasses Haar und Ihre Kopfhaut ein, dann spülen Sie es aus. Das Backpulver hilft, Pilze zu reduzieren und nach ein paar Wochen kann es Ihrer Kopfhaut helfen, natürliche Öle für weicheres Haar zu bilden.
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Apfelessig — Apfelessig kann den pH-Wert Ihrer Kopfhaut verändern, wodurch sie für das Hefewachstum ungünstiger wird. Versuchen Sie, eine Vierteltasse Apfelessig mit einer Vierteltasse Wasser in einer Sprühflasche zu mischen, dann spritzen Sie es auf Ihre Kopfhaut. Wickeln Sie Ihren Kopf in ein Handtuch und lassen Sie den Essig 15 Minuten bis eine Stunde einwirken, bevor Sie Ihr Haar wie gewohnt waschen. Verwenden Sie das Apfelessigspray zweimal pro Woche.
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Mundspülung — Mundwasser hat antimykotische Eigenschaften, die helfen können, Ihre Kopfhaut von Hefe zu befreien. Tragen Sie das Mundspülmittel nach dem Shampoonieren auf Ihr Haar auf, spülen Sie es aus und verwenden Sie dann eine Haarspülung Ihrer Wahl.
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Kokosnussöl — Kokosnussöl ist reich an Laurinsäure, die als antiviral, antibakteriell und antimykotisch bekannt ist. Massieren Sie einfach ein paar großzügige Esslöffel in Ihre Kopfhaut und lassen Sie es etwa eine Stunde lang einwirken. Dann normales Shampoo verwenden.
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Zitrone — Wie Apfelessig kann Zitrone den pH-Wert Ihrer Kopfhaut verändern, so dass Schuppen weniger häufig auftreten. Massieren Sie zwei Esslöffel Zitronensaft in Ihre Kopfhaut ein und spülen Sie sie anschließend ab. Als nächstes geben Sie einen Teelöffel Zitronensaft in eine Tasse Wasser und spülen damit Ihr Haar. Versuchen Sie dies täglich, bis Sie eine Verbesserung feststellen.
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Salz — Salz wirkt, weil es abrasiv ist. Wenn Sie etwas davon auf Ihre trockene Kopfhaut massieren, hilft es dabei, Schuppen zu lösen, so dass sie leicht entfernt werden, wenn Sie Shampoo verwenden.
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Aloe Vera — Wenn Ihre Schuppen von Irritationen und Juckreiz begleitet werden, geben Sie zur Beruhigung vor dem Shampoo etwas frische Aloe Vera auf Ihre Kopfhaut. Das hilft, Ihre Kopfhaut zu kühlen und Irritationen und Juckreiz zu lindern.
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Knoblauch — Knoblauch ist ein weiteres natürliches Antimykotikum, das zerdrückt und in die Kopfhaut gerieben werden kann, um Schuppen zu stoppen. Um die Anwendung zu erleichtern und den Geruch zu reduzieren, mischen Sie ihn zuerst mit Honig und waschen Sie dann Ihr Haar wie gewohnt.
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Olivenöl — Olivenöl soll traditionell Schuppen lindern, möglicherweise durch eine Befeuchtung der Kopfhaut. 10 Tropfen in die Kopfhaut einmassieren, eine Duschhaube aufsetzen und über Nacht einwirken lassen. Morgens Haare wie gewohnt mit Shampoo waschen.
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Stressabbau — Es ist bekannt, dass Stress Schuppen auslöst und die Symptome verschlimmert, so dass ein regelmäßiges Stressmanagement für fast jeden von uns entscheidend ist. Für einige könnte dies bedeuten, sich von negativen oder übermäßig gestressten Personen fernzuhalten, oder zumindest die abendlichen Nachrichten abzuschalten, wenn sie zu verwirrend sind, um Empathiestress zu vermeiden.
Letztlich aber ist das, was Sie zur Stressbewältigung tun, eine persönliche Entscheidung, denn Ihre Stressbewältigungstechniken müssen Sie ansprechen und, was noch wichtiger ist, für Sie funktionieren.
Wenn Ihnen eine Runde Kickboxen bei der Stressbewältigung hilft, dann machen Sie das. Wenn Ihnen Meditation mehr zusagt, dann ist auch das in Ordnung. Energiepsychologische Techniken wie die Emotional Freedom Techniques (EFT) können ebenfalls sehr effektiv sein, indem sie Ihnen helfen, die Reaktionen Ihres Körpers auf die unvermeidlichen Stressoren des täglichen Lebens neu zu programmieren.
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Gehen Sie in die Sonne — Eine vernünftige Sonnenexposition auf Ihrer Kopfhaut kann sie von Schuppen befreien, da Sonnenlicht hilft, den Pilz zu unterdrücken, der Schuppen verursachen kann. Es trägt auch dazu bei, Ihren Vitamin-D-Spiegel zu optimieren, was bekanntlich für die Gesundheit der Haut von Vorteil ist.
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Nehmen Sie viel Zink und B-Vitamine zu sich — Zink hilft, die Produktion von Ölen auf der Kopfhaut zu kontrollieren, und es ist dieses überschüssige Öl, das das Wachstum von Schuppen verursachenden Pilzen fördern kann. B-Vitamine, insbesondere Vitamin B6, hilft bei der richtigen Zinkabsorption im Darm, und ein Vitamin B6-Mangel wurde mit trockener Haut und Schuppen in Verbindung gebracht (Zinkmangel wurde auch mit schuppiger Haut sowie Schuppen in Verbindung gebracht).
Tierische Produkte, wie Austern, Rindfleisch von Weidekühen, Käse und Weidehühner sind mit Abstand die an Zink reichsten Nahrungsmittel, aber man findet es auch in Kürbiskernen, Sesamsamen, Cashewnüssen, Mandeln und in Ergänzungsform.
Denken Sie abschließend daran, dass Sie die zugrunde liegende Ursache angehen müssen, um Schuppen für immer loszuwerden. Wenn diese Ursache ein Überwuchs von Hefe oder Pilzen ist, sollten Sie das Problem angehen, indem Sie die Aufnahme von Zucker und Getreide reduzieren, da diese das Wachstum von Pilzen (sich verschlimmernde Symptome von Schuppen) schnell erhöhen.
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