Von Dr. Mercola
Erkältungen sind eine der Hauptursachen für Arztbesuche und verpasste Arbeits- und Schultage, und der Winter dieses Jahr ist keine Ausnahme.
Aber warum werden die Menschen krank, wenn die Blätter zu fallen beginnen?
Leider wird in den USA dank des CDC fast jedem, der seinen Arzt wegen einer Erkältung aufsucht, mitgeteilt, dass er mit H1N1 infiziert ist und er wird zu den bereits aufgeblasenen CDC-Statistiken hinzugefügt.
Gemäß einer CBS News Studie ist die Krankheit, wenn Sie mit Schüttelfrost, Fieber, Husten, laufender Nase, Unwohlsein und all den anderen "Grippe-ähnlichen" Symptomen auftauchen, höchstens zwischen 3 und 17 Prozent insgesamt durch die Influenza verursacht! Die anderen 83 bis 97 Prozent wird eine solche Krankheit durch andere Viren oder Bakterien verursacht.
Vergessen Sie also nicht, dass nicht jede Krankheit, die die Grippe zu sein scheint, tatsächlich die Grippe ist. In der Tat ist das die meiste Zeit nicht der Fall.
Dennoch, wenn die Temperaturen fallen, beginnen wir, uns drinnen zu versammeln und verbringen weniger Zeit in der Sonne. Dies bedeutet, dass unsere Vitamin-D-Spiegel zu sinken beginnen, und es wird leichter, Viren von einer Person zur anderen zu übertragen.
Es ist nicht so, dass diese opportunistischen Krankheitserreger magisch zu bestimmten Jahreszeiten auftreten - sie sind immer da. Es ist Ihre Fähigkeit, auf sie zu reagieren, die sich mit den Jahreszeiten ändert.
Es ist wichtig, die Ursachen viraler Syndrome der oberen Atemwege zu verstehen, wenn man sie vermeiden will.
Die wahre Ursache für Erkältungen und die Grippe
Viele Menschen glauben, dass Erkältungen und die Grippe durch Bakterien verursacht werden, aber das ist einfach falsch. Erkältungen und Grippe werden durch Viren verursacht, und die Verwendung von Antibiotika zur Behandlung einer Virusinfektion ist unangemessen und völlig wirkungslos.
Viren sind um Größenordnungen kleiner als Bakterien und haben ganz andere Strukturen, die Antibiotika nutzlos machen. (Gelegentlich werden Antibiotika benötigt, wenn es eine sekundäre bakterielle Sinus-Infektion oder Bronchitis/Pneumonie gibt, aber das ist die seltene Ausnahme.)
Es ist auch wichtig zu erkennen, dass ein Virus zwar Ihre Erkältungs- oder Grippesymptome auslöst, aber nicht die eigentliche Ursache der Krankheit ist.
Also, was ist dann die wirkliche Ursache für Erkältungen und Grippe?
Meine einfache und kurze Antwort war immer, dass das auf ein gestörtes Immunsystem zurückzuführen ist. Das ist immer noch gültig. Die Forschung hat jedoch bestätigt, dass Erkältungen und Grippe ein Symptom für einen Vitamin-D-Mangel sein können! Weniger als optimale Vitamin-D-Werte beeinträchtigen signifikant Ihre Immunantwort und machen Sie weitaus anfälliger für Erkältungen, Grippe und andere Atemwegsinfektionen.
Obgleich es viele Möglichkeiten gibt, wie Ihr Immunsystem geschwächt werden kann, sind die allgemeinen dazu beitragenden Faktoren die Folgenden:
- Ein Vitamin-D-Mangel, wie bereits erwähnt
- Der Konsum von zu viel Zucker und zu viel Getreide
- Nicht genügend Schlaf
- Unzureichende Bewegung
- Unzureichender Umgang mit emotionalen Stressoren in Ihrem Leben
- Jede Kombination der oben genannten Möglichkeiten
DIE beste Möglichkeit, um eine Erkältung oder die Grippe zu besiegen: Vitamin D
Vitamin D ist ein erstaunlich wirksames antimikrobielles Mittel, das 200 bis 300 verschiedene antimikrobielle Peptide in Ihrem Körper produziert, die Bakterien, Viren und Pilze abtöten.
In den Vereinigten Staaten beträgt der durchschnittliche Vitamin-D-Spiegel im Spätwinter nur etwa 15-18 ng/ml, was als ein sehr schwerer Mangelzustand gilt.
Im Jahr 2009 analysierte ein Forscherteam des Children's Hospital Boston Blutproben von 5.000 Kindern unter 12 Jahren und stellte fest, dass fast jedes fünfte Kind in den USA einen niedrigen Blutspiegel von weniger als 50 Nanomol pro Liter hat, dem Wert, der von der American Academy of Pediatrics empfohlen wird.
Sie fanden auch heraus, dass zwei von drei Kindern einen Wert von unter 75 nmol/L aufweisen - was immer noch unzureichend ist, basierend auf den meisten der heute veröffentlichten Forschungsergebnissen. Kein Wunder, dass Erkältungen und Grippe jedes Jahr grassieren.
Die beste Quelle für Vitamin D ist die direkte Sonneneinstrahlung. Aber für viele von uns ist das im Winter einfach nicht praktikabel. Das, was dem Sonnenlicht am nächsten kommt, ist der Gebrauch eines sicheren Innenbräunungsgerätes. Wenn weder natürliches noch künstliches Sonnenlicht eine Option ist, dann ist die Verwendung von oralen Nahrungsergänzungsmitteln die beste Wahl.
Bemerkenswerterweise haben Forscher herausgefunden, dass 2.000 IE Vitamin D pro Tag die saisonale Grippe abgeschafft haben. Das ist ein wenig überraschend, da es die Hälfte der Dosis ist, die die meisten Erwachsenen benötigen, um ein ideales Niveau an Vitamin D zu erreichen.
Bitte beachten Sie, dass dies weit mehr ist als die empfohlene Tagesdosis (RDA), die von öffentlichen Gesundheitsbehörden wie der American Academy of Pediatrics empfohlen wird, die kürzlich die RDA von Vitamin D für Kinder auf 400 IE verdoppelt hat. Diese neue Empfehlung reicht aber noch immer nicht aus, um Kinder gesund zu halten, besonders während der Grippesaison.
Um der Grippe vorzubeugen, benötigen Kinder und Erwachsene 35 IE Vitamin D pro Pfund Körpergewicht. So würde zum Beispiel ein Kind mit einem Gewicht von 57 Pfund 2.000 IE Vitamin D pro Tag benötigen.
Erwachsene benötigen in der Regel durchschnittlich 5.000 IE pro Tag - aber einige Erwachsene müssen 20.000 bis 30.000 IE täglich einnehmen, um ihren Vitamin-D-Spiegel auf ein optimales Niveau zu bringen. Wie und warum genau Erwachsene Vitamin D so unterschiedlich aufnehmen und verarbeiten, ist immer noch so etwas wie ein Geheimnis, die einzige Möglichkeit zu wissen, ob Ihr Vitamin D-Niveau therapeutisch und ungiftig ist, besteht darin, dass Sie Ihr Blut testen lassen.
Nicht alle Vitamin D-Tests sind genau, also stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt oder Ihre Ärztin den richtigen Test durchführt.
Lebensstil-Optionen: Wählen Sie weise
Wie Sie wissen, bin ich kein Extremist. Ich plädiere dafür, gesunde Entscheidungen mit dem Genuss des Lebens in Einklang zu bringen, wozu von Zeit zu Zeit auch das Feiern gehört.
Wenn Sie das Gefühl haben, eine Erkältung zu haben oder an Grippe zu erkranken, ist dies NICHT der richtige Zeitpunkt, um Zucker, künstliche Süßstoffe oder verarbeitete Lebensmittel zu essen. Zucker ist besonders schädlich für Ihr Immunsystem, das gestärkt und nicht geschwächt werden sollte, um eine neu auftretende Infektion zu bekämpfen.
Sie müssen die Themen Ernährung, Schlaf, Bewegung und Stress in dem Moment ansprechen, in dem Sie sich zum ersten Mal fühlen, als ob Sie krank werden. Dies ist der Zeitpunkt, an dem immunstärkende Strategien am effektivsten sind.
Wenn Menschen eine Erkältung oder Grippe ans Bett fesselt, liegt das daran, dass eine Kombination von Faktoren ihre Abwehrkräfte geschwächt hat. Sie können vielleicht ein oder zwei Fehltritte wegstecken, aber eine Vielzahl schlechter Entscheidungen wird Ihr Immunsystem zum Absturz bringen. Und dann plötzlich... Sind Sie krank.
Wenn Sie an einer Erkältung leiden, ist es an der Zeit, ALLE Faktoren, die dazu beitragen, sofort anzusprechen.
Dies wäre ein guter Zeitpunkt, um Ihre Ernährung zugunsten von Lebensmitteln zu optimieren, die Ihre Immunantwort stärken.
Zu den guten Entscheidungen gehören:
- Rohe, biologische Heumilch und/oder hochqualitatives Molkeprotein
- Fermentierte Lebensmittel wie Kefir, Kimchee, Miso, Essiggurken, Sauerkraut, etc.
- Rohe, biologische Eier von Freilandhühnern
- Rindfleisch von Weidekühen
- Kokosnüsse und Kokosöl
- Lokal angebaute Früchte und Gemüsesorte, abgestimmt auf Ihren Ernährungstyp
- Pilze, insbesondere Reishi, Shiitake und Maitake, die Beta-Glucane enthalten (die immunstärkende Eigenschaften haben)
- Knoblauch, ein starkes antimikrobielles Mittel, das Bakterien, Viren UND Pilze abtötet
- Kräuter und Gewürze mit hohen ORAC-Werten: Kurkuma, Oregano, Zimt, Nelken (besuchen Sie www.oracvalues.com für weitere Informationen über ORAC)
Achten Sie darauf, dass Sie viel frisches, reines Wasser trinken. Wasser ist essentiell für die optimale Funktion jedes Systems in Ihrem Körper.
Achten Sie darauf, wie Sie schlafen. Wenn Sie nicht genügend Schlaf oder ausreichend erholsamen Schlaf bekommen, besteht ein erhöhtes Risiko für eine feindliche Virusübernahme.
Und unterschätzen Sie nicht die Wichtigkeit regelmäßiger Bewegung, um Ihre Widerstandskraft gegen Krankheiten zu erhöhen. Es gibt Hinweise darauf, dass regelmäßiges, moderates Training Ihr Risiko für Atemwegserkrankungen reduzieren kann, indem es Ihr Immunsystem stärkt.
Aber gleichzeitig, übertreiben Sie es nicht. Übertraining kann tatsächlich mehr Stress auf den Körper ausüben, was das Immunsystem unterdrücken kann - und das wollen Sie auch nicht.
Sie können auch einfach nur einen Spaziergang machen, wenn Sie spüren, dass etwas kommt. Jeder Anstieg der Körpertemperatur ist ein unwillkommenes Klima für einen viralen Eindringling.
Emotionale Stressfaktoren können Sie ebenfalls für eine Infektion prädisponieren. Lösungen für die Bewältigung des täglichen Stresses sowie Ihre Reaktionen auf Umstände, die sich Ihrer Kontrolle entziehen, tragen zu einem starken und widerstandsfähigen Immunsystem bei.
Die meisten Leute, die eine bedeutende Anzahl dieser weisen Lebensstil-Optionen wählen, werden einfach nicht krank. Und wenn sie das tun, ist es mild und von kurzer Dauer.
Ergänzungen, welche Pathogene nach Hause schicken
Einige der Hilfreicheren bei Erkältung und Grippe sind:
- Vitamin C: Ein sehr starkes Antioxidans; verwenden Sie eine natürliche Form wie Acerola, die assoziierte Mikronährstoffe enthält. (Übrigens, intravenöses Vitamin C wurde kürzlich von einem Arzt in Neuseeland verwendet, um einen Mann mit der „tödlichen“ Schweinegrippe zu heilen.)
- Oregano-Öl: Je höher die Carvacrol-Konzentration, desto effektiver ist es. Carvacrol ist das aktivste antimikrobielle Mittel in Oregano-Öl.
- Propolis: Propolis ist ein Bienenharz und eine der breitesten antimikrobiellen Verbindungen der Welt; es ist auch die reichste Quelle für Kaffeesäure und Apigenin, zwei sehr wichtige Verbindungen, die bei der Immunantwort helfen und sogar Krebs bekämpfen.
- Ein Tee, der aus einer Kombination von Holunderblüten, Schafgarbe, Knochenset, Linde, Pfefferminze und Ingwer hergestellt wird; trinken Sie ihn heiß und oft zur Bekämpfung einer Erkältung oder Grippe. Er verursacht Schweißausbrüche, was bei der Beseitigung eines Virus aus Ihrem System hilfreich ist.
- Olivenblattextrakt: Altägypter und mediterrane Kulturen nutzten es für eine Vielzahl von gesundheitsfördernden Anwendungen und es ist weithin bekannt als natürliches, ungiftiges Aufbaumittel für das Immunsystem.
Eine weitere Behandlung, die überraschend wirksam gegen Infektionen der oberen Atemwege ist, ist Wasserstoffperoxid.
Meine Patienten erzielten bemerkenswerte Ergebnisse bei der Heilung von Erkältungen und Grippe innerhalb von 12 bis 14 Stunden bei der Verabreichung von ein paar Tropfen Wasserstoffperoxid (H2O2) mit 3 Prozent in jedes Ohr. Sie werden etwas Blubbern hören, was völlig normal ist, und eventuell ein leichtes Stechen.
Warten Sie, bis die Blasenbildung und das Stechen nachlassen (in der Regel 5 bis 10 Minuten), dann auf ein Gewebe abtropfen lassen und mit dem anderen Ohr wiederholen.
Eine Flasche Wasserstoffperoxid in 3-prozentiger Lösung ist in jedem Drogeriemarkt für ein paar Euro erhältlich. Es ist einfach erstaunlich, wie viele Menschen auf diese einfache, preiswerte Behandlung ansprechen.
Wenn Sie diese Strategien anwenden, sind Sie in der Lage, dieses böse kleine Virus im Keim zu ersticken - bevor es "Big Pharma" sagen kann.