Natürliche Erkältungsmittel

1. Meditation

Meditation hat signifikante positive Auswirkungen auf die Herzfrequenz, die Gehirnfunktion, Stressabbau und Blutdruck. Die Forschung hat auch ergeben, dass bewusste Meditation oder die Praxis, gezielt aufmerksam zu sein, nachhaltige positive Auswirkungen auf die Gehirnfunktion und das Immunsystem hat.

2. Training und Sport

Wenn Sie über Ihrem Hals Symptome wie Niesen, Nasenrinnen und tränende Augen haben, dann ist ein Schweißausbruch im Allgemeinen als sicher anzusehen. Ihr Immunsystem funktioniert besser, wenn Sie regelmäßig trainieren, und Sport ist eine gute vorbeugende Maßnahme.

3. Schlaf

Zu wenig Schlaf wird mit zahlreichen medizinischen Störungen in Zusammenhang gebracht, das reicht von negativen Auswirkungen auf das Immunsystem bis hin zu Demenz.

Schlaf hat einen starken regulatorischen Einfluss auf Ihr Immunsystem und fördert den Einfluss von Zytokinen, die die Interaktion zwischen antigenpräsentierenden Zellen und T-Helferzellen stimulieren, welche für Ihren Körper zur Bekämpfung von Virusinfektionen notwendig sind.

Wenn man krank ist (und selbst, wenn man nicht krank ist), brauchen die meisten Menschen zwischen etwa acht Stunden Schlaf pro Nacht und viel Ruhe tagsüber.

4. Salz-Nasenspülung

Obgleich Forscher nur darüber spekulieren können, wie salzhaltige Nasenspülungen wirksam bei der Behandlung und Vorbeugung von Virusinfektionen und Rezidiven sind, ist es eine Tatsache, dass sie effektiv sind. Verwenden Sie für die Spülung nur steriles, normales Salzwassers.

Leitungswasser kann die Entzündungsreaktion in den Nasennebenhöhlen verstärken und Parasiten enthalten, die Ihr Gehirn infizieren können.

5. Wasserstoffperoxid

Im Jahr 1928 stellte Dr. Richard Simmons die Hypothese auf, dass das Erkältungsvirus über den Gehörgang in Ihren Körper eindringt und nicht über die Nase. Seine Theorie wurde von der medizinischen Fachwelt abgelehnt.

Doch 1938 hatten deutsche Forscher großen Erfolg mit der Verwendung von Wasserstoffperoxid im Gehörgang für die Behandlung von Erkältungen und der Grippe. Obwohl die Daten von der medizinischen Gemeinschaft weitgehend ignoriert wurden, habe ich viele Patienten behandelt, die mit dieser Behandlung großartige Ergebnisse erzielt haben.

Sie müssen in den ersten 24 Stunden mit der Behandlung beginnen, um einen signifikanten Einfluss auf die Verringerung der Dauer der Erkältung zu haben.

6. Apfelweinessig

Erkältungsviren erhöhen den Säuregehalt Ihres Körpers. Um das Virus zu bekämpfen, nehmen Sie täglich ein paar Esslöffel Apfelessig. Dies reduziert den Säuregehalt und Apfelessig enthält Essigsäure, welche die Ausbreitung von Viren verhindert.

7. Roher Honig

Honig hat natürliche antibakterielle und antivirale Eigenschaften. Sie müssten jedoch den Honig überdosieren, um einen Effekt bei der Behandlung des Virus in Ihrem Körper zu erzielen.

Wenn Sie jedoch während Ihrer Erkältung an Halsschmerzen leiden, ist roher Honig genauso wirksam wie Hustensaft oder Hustenbonbons. Denken Sie daran, dass Honig natürlichen Zucker enthält und sich in großen Mengen negativ auf Ihren Insulin- und Leptinspiegel auswirken kann.

8. Hühnchensuppe

Obgleich die biologische Grundlage für das Verwenden von Hühnchensuppe unbekannt ist, fand ein Team von Forschern der University of Nebraska Medical Center Beweise, dass Hühnersuppe – sowohl hausgemacht als auch aus der Dose - entzündungshemmende Eigenschaften aufweist, die die Nebenwirkungen einer Erkältung verhindern konnten.

9. Kollodiales Silber

Silber wurde für Behandlungen bereits von Hippokrates verwendet, der als einer der Ersten seine antimikrobiellen und antibiotischen Eigenschaften beschrieben hat. Weil aber Erkältungen und die Grippe durch Viren verursacht werden, ist die Verwendung von kollodialem Silber nicht wirksam.

10. Kokosöl

Kokosnussöl hat sowohl antibakterielle als auch antivirale Eigenschaften, wodurch es eine großartige Ergänzung bei der Behandlung und Vorbeugung von Erkältungen und Grippe ist. Reiben Sie Kokosnussöl auf die Haut. Es zieht schnell in den Körper ein und macht die Haut darüber hinaus auch sanfter. Fügen Sie Ihrem Kaffee oder Tee einen halben Teelöffel hinzu, wenn Sie erkältet sind, und kochen Sie mit Kokosnussöl.

11. Fermentierte Lebensmittel

Die Gesundheit Ihres Immunsystems liegt in Ihrem Darm. Fermentierte Lebensmittel versorgen Ihren Darm mit einer Vielzahl von Bakterien, die Ihr Immunsystem unterstützen.

12. Backpulver

The Arm & Hammer Baking Soda Company empfiehlt Backpulver, um den Säuregehalt Ihres Körpers bei der Behandlung von Erkältungen und Grippe zu reduzieren. Allerdings habe ich den pH-Wert des Körpers in die entgegengesetzte Richtung bewegt und die gleichen Ergebnisse erzielt, wodurch die Dauer einer Infektion verkürzt wurde.

Im Jahr 1925 empfahl die Arm & Hammer Company bei Erkältungen und Influenza die folgenden Dosierungen:

• Tag 1 - Nehmen Sie sechs Dosen von einem halben Teelöffel Backpulver in einem Glas mit kaltem Wasser ein, in Abständen von etwa zwei Stunden
• Tag 2 - Nehmen Sie vier Dosen von einem halben Teelöffel Backpulver in einem Glas mit kaltem Wasser in den gleichen Intervallen ein
• Tag 3 - Nehmen Sie zwei Dosen eines halben Teelöffels Backpulver in einem Glas mit kaltem Wasser morgens und abends und danach ½ Teelöffel in einem Glas mit kaltem Wasser jeden Morgen ein, bis die Erkältungssymptome verschwunden sind

Dies sollte jedoch nur als gelegentliche (nicht chronische) Behandlung gesehen werden. Achten Sie auch darauf, keine übermäßigen Mengen zu konsumieren, da dies zu schweren Elektrolyt- und Säure-Basen-Ungleichgewichten führen kann.

13. Wahl des Lebensstil

Zur Wahl eines anderen Lebensstils, der Ihrem Körper hilft, sich von einer Erkältung zu erholen, gehören eine Beseitigung oder Einschränkung des Alkoholkonsums und des Rauchens. Beide Faktoren wirken sich negativ auf Ihr Immunsystem aus und erschweren es Ihrem Körper, die Virusinfektion zu bekämpfen.

14. Dampf

Dampf verkürzt nicht die Dauer Ihrer Erkältung, hilft Ihnen aber, die Schleimhäute in Ihren Nasennebenhöhlen aufzubrechen, die Entzündung in Ihren Nasenwegen zu reduzieren und besser zu atmen.

15. Reduktion von Stress

Meditation, Yoga oder Emotional Freedom Techniques (EFT) sind einfache und effektive Praktiken, um Ihr Immunsystem zu unterstützen und andere Schäden durch Stress zu verhindern. Zu den mit Stress verbundenen Krankheiten gehören Fettleibigkeit, Alzheimer, Depressionen, Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Magen-Darm-Probleme.

16. Hände waschen

Das Händewaschen schreckt Infektionen durch Viren ab und hilft gegen weitere Infektionen, während Sie krank sind. Es reduziert auch die Übertragung des Virus auf andere Familienmitglieder, wird aber die Dauer Ihrer Erkältung nicht verkürzen. Denken Sie daran, dass zu viel Handwäsche fast genauso schlimm ist wie zu wenig. Häufiges Waschen entfernt schützende Öle von Ihrer Haut, wodurch die Haut rissig wird und bluten kann.

17. Essen Sie echte Lebensmittel

Wenn Sie echte Lebensmittel essen und verarbeitete Nahrungsmittel vermeiden, geben Sie Ihrem Körper die notwendigen Werkzeuge, um eine Vireninfektion zu bekämpfen.

Sie verringern damit auch die Möglichkeiten, ein schnelles Wiederauftreten der Infektion zu erleiden. Echte Lebensmittel sind jene, die Sie in den äußeren Gängen der Lebensmittelgeschäfte finden und, die Kühlung benötigen, um frisch zu bleiben.

1. Zink

Zink ist ernährungsphysiologisch unerlässlich für die Immunfunktion. Zink-Lutschtabletten und -Pulver sind für den Einsatz bei Erkältung oder Grippe erhältlich, diese können bei leichtem Mangel die Dauer der Erkältung verkürzen.

Zu viel Zink stört die Bioverfügbarkeit von Kupfer und zu viel Eisen kann die Aufnahme von Zink reduzieren. Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören Hummer, Austern, Rindfleisch, Krabben, Schweinefleisch, Cashew-Kerne, Kichererbsen, Hühnerfleisch und Schweizer Käse.

2. Vitamin C

Es gibt Hinweise darauf, dass dieses wasserlösliche Vitamin Ihre Erkältung verkürzen kann. Menschen mit höheren Blutspiegeln haben auch ein geringeres Sterberisiko bei allen Ursachen. Normalerweise ist eine höhere Dosis besser, aber man ist bei der oralen Einnahme von Vitamin C auf eine relativ kleine Menge beschränkt.

3. Vitamin D

Forschungsstudien haben gezeigt, dass dieses fettlösliche Vitamin essentiell für die Funktion Ihres Immunsystems ist. Während es wichtig bei der Verhinderung einer Erkältung und der Grippe ist, kann eine zusätzliche Einnahme während einer Erkältung die Dauer der Erkrankung jedoch nicht verkürzen.

4. Magnesium

Die Bedeutung dieses Minerals für Ihre Gesundheit wurde bisher unterschätzt. Forscher haben eine Verringerung des Magnesiumspiegels nach einem anstrengenden Training festgestellt, was zu einer erhöhten Anzahl von Virusinfektionen führen kann.

Die zusätzliche Einnahme während einer Erkältung reduziert wahrscheinlich nicht die Länge Ihrer Erkältung. Ein Bittersalz-Bad lindert jedoch Ihre Muskelschmerzen, hilft bei der Aufnahme von Magnesium aus den Bittersalzen und sorgt dafür, dass Sie sich besser fühlen.

5. Vitamin E

Dieses fettlösliche Vitamin steigert die T-Zell-bezogene immunvermittelte Reaktion bei älteren Personen. Obwohl es für die Vorbeugung wichtig ist, ist es nicht wahrscheinlich, dass es zu sofortigen Ergebnissen bei der Verkürzung der Dauer einer Erkältung führt.

6. Vitamin B6

Dieses Vitamin ist unentbehrlich für die Bildung von über 100 für den Eiweißstoffwechsel verantwortlichen Enzymen. Obwohl es für Ihre Gesundheit wichtig ist, verkürzt es nicht die Dauer Ihrer Erkältung.

7. Vitamin A

Dieses fettlösliche Vitamin ist wichtig für die Differenzierung und Regulation fast aller Zellen in Ihrem Körper einschließlich der normalen Immunfunktion. Dieses Vitamin ist auch für die Vorbeugung von Erkältungen wichtig, verkürzt aber nicht die Dauer der Erkältung.

8. Selen

Dieses Spurenelement ist wichtig für eine Vielzahl biologischer Funktionen. Während ein schwerer Mangel jedoch zu erheblichen Virusinfektionen führen kann, ist es sehr unwahrscheinlich, dass eine Supplementierung während einer Erkältung die Dauer der Erkältung verkürzt.

1. Echinacea

Dies ist eine der beliebtesten indianischen Heilpflanzen. Die Forschung mit Echinacea-Tee ist nicht konsistent. Den besten Effekt bei der Verkürzung der Dauer einer Erkältung zeigten Studien, wenn man zwei bis drei Tassen Echinacea-Tee pro Tag trinkt und damit am ersten oder zweiten Tag der Erkältung beginnt.

2. Ginseng und Kalmegh

Ginseng ist eine Knollenpflanze und Kalmegh ist eine Pflanze, die in Südasien beheimatet ist. Doppelblindstudien haben gezeigt, dass spezifisch sibirischer Ginseng und Kalmegh die Dauer und Schwere von Erkältungen reduzieren, wenn man sie innerhalb von 72 Stunden nach Beginn der Symptome einnimmt.

3. Pelargonium Sidoides

Die Forschung hat gezeigt, dass dieses obskure Kraut die Schwere und Länge der Erkältung reduzieren kann. Wissenschaftler vermuten, dass das Kraut die Zytokine reguliert, indem es die Wirtszellen vor viralen Eindringlingen schützt.

4. Roher Knoblauch

Trotz eines Berichts der National Institutes of Health (NIH), dass es wenig Beweise dafür gibt, dass  Knoblauch einen Effekt auf die Erkältung hätte, haben einige Studien ergeben, dass roher Knoblauch Erkältungen verhindern und die Schwere von bereits vorhandenen Erkältungen lindern kann.

5. Oreganoöl

Dieses konzentrierte Öl der Oreganopflanze hat eine starke antibakterielle und antivirale Wirkung. In einer Studie fanden Forscher heraus, dass es in Sprayform in Kombination mit vier anderen aromatischen Pflanzen die Nebenwirkungen einer Erkältung sofort reduzieren kann. Diese Behandlung war nach drei Tagen der Anwendung nicht mehr wirksam. Oreganoöl sollte nicht von Kindern, schwangeren oder stillenden Frauen oder Frauen, die eine Schwangerschaft planen, verwendet werden.

6. Süßholzwurzel

Süßholzwurzel ist ein traditionelles pflanzliches Heilmittel zur Behandlung von Erkältungen und Infektionen der oberen Atemwege. Bis heute gibt es keine Forschung, die bestätigt, dass die Verwendung von Süßholzwurzel die Länge einer Erkältung reduziert.

7. Olivenblattextrakt

Olivenblattextrakt ist weithin bekannt als eine nicht-toxische Unterstützung für das Immunsystem, es gibt aber keine ausreichenden Beweise dafür, dass es die Länge oder Schwere einer aktuellen Erkältung reduziert.

8. Kräutertee

Kräutertees von Gelbwurzel, Holunder, Schafgarbe, Wasserhanf, Linde, Pfefferminze und Ingwer können Ihr Immunsystem unterstützen, Halsschmerzen lindern und Ihre Erkältung um bis zu ein bis zwei Tage verkürzen.

9. Kurkuma

Kurkuma ist ein leistungsfähiges Antioxidans, das die Niveaus von zwei Enzymen senkt, die Entzündungen verursachen. Es gibt Hinweise darauf, dass Kurkuma im Reagenzglas das Erkältungsvirus bekämpft.

10. Propolis

Dies ist eine Substanz, die von Bienen aus Blattknospen und Baumrinde gesammelt wird. Dieser Extrakt kann hilfreich sein, um die Länge und Schwere einer Erkältung zu reduzieren.

11. Weidenrinde

Die Verwendung von Weidenrinde geht auf die Zeit von Hippokrates zurück, als den Menschen geraten wurde, auf der Rinde des Baumes zu kauen, um Schmerzen und Fieber zu lindern. Die chemischen Eigenschaften der Rinde ähneln denen von Aspirin (Acetylsalicylsäure).

Die Linderung von Schmerzen und die Bekämpfung von Fieber erfolgt langsamer als mit Aspirin, hält aber länger an. Weidenrinde lindert die Symptome, verkürzt jedoch nicht die Dauer Ihrer Erkältung.