Von Dr. Mercola
- Sonnencreme in einer Pille?
- Vorbeugung von Falten, trockener Haut, Altersflecken und Sommersprossen?
- Die sichtbaren Zeichen des Alterns umkehren?
Wenn Sie der Meinung sind, dass es zu gut ist, "allem oben genannten" zuzustimmen, dann sind Sie nicht allein.
Aber gerade taucht ein natürliches Mittel auf, von dem klinische Studien behaupten, dass es ALLE oben genannten Vorteile bietet - ohne übermäßig teuer zu sein oder Nebenwirkungen. Das ist ein kleines Wunder, und Ihr plastischer Chirurg möchte nicht, dass Sie davon erfahren.
Es ist ein relativ unbekanntes Karotinoid namens Astaxanthin, von dem angenommen wird, dass es das stärkste Antioxidans ist, das die Natur zu bieten hat.
Wissenschaftler entdeckten vor langer Zeit, dass eine Klasse von natürlich vorkommenden Pigmenten, die Karotinoide genannt werden, starke antioxidative Eigenschaften besitzt, die für Ihre Gesundheit entscheidend sind. Karotinoide sind die Verbindungen, die Lebensmitteln ihre leuchtenden Farben verleihen - von grünen Gräsern über rote Rüben bis hin zu den spektakulären gelben und orangefarbenen Paprikas.
Es gibt mehr als 700 natürlich vorkommende Karotinoide, aber die meisten Menschen kennen nur wenige. Im Moment gibt es wahrscheinlich etwa zehn verschiedene Karotinoide, die durch Ihren Blutkreislauf zirkulieren.
Als Quelle von Antioxidantien und Vitamin A sind Karotinoide entscheidend für den photosynthetischen Prozess und schützen eine Pflanze oder einen Organismus vor Schäden durch Licht und Sauerstoff. Durch den Verzehr von Pflanzen oder Organismen, die diese Pigmente enthalten, erhalten Sie einen ähnlichen Schutzwert.
Astaxanthin ist in jüngster Zeit als "Supernutrient" an die Spitze gerückt und steht im Mittelpunkt einer großen und wachsenden Zahl von wissenschaftlichen Studien, die von Experten begutachtet werden.
Einer der Vorteile von Astaxanthin, das das Interesse der Forscher geweckt hat, ist seine Fähigkeit, die Haut vor der Sonne zu schützen und die Zeichen des Alterns zu reduzieren.
Astaxanthin spielt in einer eigenen Liga
Astaxanthin wird nur von der Mikroalge Haematococcus pluvialis produziert, wenn ihre Wasserzufuhr austrocknet, was sie zwingt, sich vor ultravioletter Strahlung zu schützen. Es ist der Überlebensmechanismus der Algen - Astaxanthin dient als "Kraftfeld", um die Algen vor Nährstoffmangel und/oder intensiver Sonneneinstrahlung zu schützen.
Viele Karotinoide sind leicht erhältlich durch eine gute Ernährung, die reich an frischen Bio-Produkten ist. Allerdings ist dieses starke Karotinoid schwerer zu bekommen. Es gibt nur zwei Hauptquellen von Astaxanthin - die Mikroalgen, die es produzieren, und die Meerestiere, die die Algen verzehren (wie Lachs, Schalentiere und Krill).
Astaxanthin ist der Grund, warum Lachse die Kraft und Ausdauer haben, tagelang in Flüssen und Wasserfällen zu schwimmen - ihre Ernährung enthält viel von diesem Pigment, das sich in ihren Muskeln konzentriert und sie zu einem der "Könige der Ausdauer" der Tierwelt macht.
Dieses Pigment ist das am häufigsten vorkommende rote Karotinoid bei Meeres- und Wassertieren und verleiht Lachsen und rosa Flamingos ihre charakteristische rosa Farbe. Die meisten Menschen erkennen nicht, dass Babyflamingos tatsächlich weiß sind und erst dann rosa werden, wenn sie Astaxanthin erhalten, vor allem von Garnelen und Algen.
Astaxanthin ist stärker als Beta-Karotin, Alpha-Tocopherol, Lycopin und Lutein, andere Mitglieder seiner chemischen Familie. Es zeigt SEHR STARKE Radikalfängeraktivität und schützt Ihre Zellen, Organe und Körpergewebe vor oxidativen Schäden.
Die einzigartige "antioxidative Artillerie" von Astaxanthin bietet eine beeindruckende Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, darunter die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit, die Stabilisierung des Blutzuckers, die Stärkung des Immunsystems, die Bekämpfung von Krebs, die Verringerung von Entzündungen, die Verbesserung der Augengesundheit und sogar die Verbesserung Ihrer athletischen Fähigkeiten.
Was macht Astaxanthin besonders?
- Astaxanthin ist bei weitem das stärkste Karotinoid-Antioxidans, wenn es um die Bekämpfung freier Radikale geht: Astaxanthin ist 65 Mal stärker als Vitamin C, 54 Mal stärker als Beta-Karotin und 14 Mal stärker als Vitamin E.
- Astaxanthin ist viel wirksamer als andere Karotinoide bei der "Singulett-Sauerstoffabschreckung", einer besonderen Art der Oxidation. Die schädliche Wirkung von Sonnenlicht und verschiedenen organischen Materialien wird durch diese weniger stabile Form von Sauerstoff verursacht. Astaxanthin ist 550 Mal stärker als Vitamin E und 11 Mal stärker als Beta-Karotin bei der Neutralisierung von Singulett-Sauerstoff.
- Astaxanthin durchquert die Blut-Hirn-Schranke UND die Blut-Retina-Schranke (Beta-Karotin und Lycopin nicht), was antioxidativen und entzündungshemmenden Schutz für Ihre Augen, Ihr Gehirn und das zentrale Nervensystem bringt und Ihr Risiko für Grauen Star, Makuladegeneration, Blindheit, Demenz und Alzheimer reduziert.
- Astaxanthin ist in Lipiden löslich, so dass es sich in die Zellmembranen einfügt.
- Es ist ein starker UVB-Absorber und reduziert DNA-Schäden.
- Es ist ein starkes natürliches entzündungshemmendes Mittel.
Und wie wäre es mit weiteren tollen Neuigkeiten? Es wurden keine Nebenwirkungen bei der Einnahme von Astaxanthin festgestellt.
Sonnenbrand ist Entzündung
Wenn Sie körperlich aktiv sind, verbringen Sie wahrscheinlich viel Zeit in der Sonne. Die Sonne bietet Ihnen enorme Vorteile in Bezug auf Vitamin D. Aber zu viel von einer guten Sache kann - nun, zu viel von einer guten Sache sein.
Viele Athleten klagen darüber, dass sie sich nach langem Training im Freien durch Überexposition krank fühlen. Viele berichten jedoch, dass Astaxanthin ihnen erlaubt hat, länger in der Sonne zu bleiben, ohne sich krank zu fühlen und ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. Weniger Sonnenbrand bedeutet auch ein geringeres Hautkrebsrisiko.
Haematococcus pluvialis schützt sich vor intensiver UV-Strahlung, indem es Astaxanthin als natürlichen Sonnenschutz produziert. Wenn Sie dieses Pigment konsumieren, kreieren Sie Ihren eigenen "inneren Sonnenschutz". Mit anderen Worten, die gleichen starken Antioxidantien, die die Algen vor den Sonnenstrahlen schützen, können auch SIE schützen.
Sonnenbrand ist eigentlich ein entzündlicher Prozess. Obwohl der genaue Weg, durch den Astaxanthin die Haut vor Verbrennungen schützt, noch nicht bekannt ist, ist es fast sicher, dass seine entzündungshemmenden Eigenschaften daran beteiligt sind.
Astaxanthin als innerer Sonnenschutz
Neben zahlreichen Erfahrungsberichten und anekdotischen Beweisen haben wissenschaftliche Studien diese hautschützende Wirkung belegt.
Die Cyanotech Corporation finanzierte eine Studie durch ein unabhängiges Verbraucherforschungslabor, um die Widerstandsfähigkeit der Haut gegen UVA- und UVB-Licht vor und nach der Supplementation mit Astaxanthin zu messen.
Das Ergebnis war, dass in nur drei Wochen der Einnahme von 4 mg pro Tag die Probanden eine signifikante Erhöhung der Zeit feststellten, die für eine Rötung der Haut durch die UV-Strahlung notwendig war.
Hilfe bei der Prävention von Kollagenschäden, Falten, Sommersprossen und Altersflecken
Aber Astaxanthin muss möglicherweise nicht einmal eingenommen werden, um vor der Sonne zu schützen. Im Jahr 2001 führte Arakane eine Studie an haarlosen Mäusen durch, um zu untersuchen, ob Astaxanthin topische Vorteile bietet oder nicht.
Die Mäuse wurden 18 Wochen lang UVB-Strahlung ausgesetzt, um eine Alterung der Haut zu simulieren. Die Mäuse, bei denen Astaxanthin auf die Haut aufgetragen wurde, zeigten im Vergleich zur Kontrollgruppe reduzierte Falten und ein jüngeres Kollagen. Tatsächlich sah das Kollagen der Astaxanthin-Mäuse so aus, als wäre es nie einer Strahlung ausgesetzt gewesen.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Astaxanthin "den UV-induzierten Kollagenabbau, Falten, Lipidperoxidation, Sonnenbrand, Phototoxizität und Photoallergie signifikant verhindern kann".
Die gleiche Studie entdeckte auch, dass topisches Astaxanthin als wirksames "Hautaufhellungsmittel" wirken kann, was in Asien ein sehr beliebter Trend ist. Es wurde entdeckt, dass Astaxanthin Melanin um 40 Prozent reduziert, wodurch Sommersprossen und Altersflecken deutlich weniger wurden.
Schönheit von innen
Obgleich es scheint, dass Astaxanthin in der Tat topische Vorteile bietet, profitieren Sie am meisten durch die innere Einnahme von Astaxanthin.
Es gibt drei Studien, die zeigen, dass die Einnahme von Astaxanthin Ihr Aussehen verbessern kann. Alle diese Studien kombinierten Astaxanthin mit anderen Substanzen wie Omega-3-Fettsäuren oder Vitamin E, aber alle drei hatten positive Ergebnisse, wenn Astaxanthin vorhanden war.
1. In Japan wurde 2002 eine Studie von Yamashita mit Frauen im Alter von etwa 40 Jahren durchgeführt, die vier Wochen lang täglich 2 mg Astaxanthin konsumierten.
Die Forscher waren überrascht, dass sich nach nur 2 Wochen fast jeder Aspekt der Frauenhaut verbessert hatte; nach 4 Wochen gab es noch mehr Verbesserungen. [Yamashita, E. (2002). "Kosmetischer Nutzen von Nahrungsergänzungsmitteln, die Astaxanthin und Tocotrienol auf der menschlichen Haut enthalten." Food Style. 21 6(6):112-17]
Zu den Vorteilen gehörten weniger feine Linien, bessere Feuchtigkeit, erhöhte Hautfarbe und Elastizität, glattere Oberfläche, weniger Sommersprossen und weniger Schwellungen unter den Augen.
2. Im Jahr 2003 wurden in einer kanadischen Studie weiblichen Probanden im Alter von 35 bis 55 Jahren Astaxanthin in Kombination mit Omega-3-Fettsäuren und marinen Glykosaminoglykanen verabreicht. Sie wurden in drei Gruppen mit unterschiedlichen Kombinationen dieser Wirkstoffe eingeteilt, die alle Verbesserungen in den gemessenen Bereichen aufwiesen.
Aufgrund des Designs der Studie waren die Forscher in den Schlussfolgerungen, die sie ziehen konnten, eingeschränkt, aber es war klar, dass Astaxanthin Vorteile als interne Schönheitsergänzung bietet.
3. Die dritte Studie wurde in Europa durchgeführt und ähnelt der oben diskutierten japanischen Studie. Jedoch wurden den Probanden pro Tag 5 mg Astaxanthin zusammen mit zwei anderen Inhaltsstoffen verabreicht.
Die behandelten Probanden zeigten Verbesserungen bei den feinen Linien, eine Zunahme der Dermisdichte um bis zu 78 Prozent und eine sichtbare Verbesserung des gesamten Hautbildes.
Kann das Essen von buntem Gemüse Sie ATTRAKTIVER machen und Ihnen helfen, einen Partner zu finden?
Eine der bisher interessantesten Studien wurde von Dr. Ian Stephen an der University of Nottingham geleitet, der untersuchte, welche Hauttöne für den Menschen am gesündesten und attraktivsten sind.
Er entdeckte, dass rote und gelbe Hauttöne Sie attraktiver machen.
Menschen nehmen rötlichere Töne an, wenn Blut durch die Haut fließt, besonders, wenn das Blut viel Sauerstoff enthält. Aus biologisch-anthropologischer Sicht signalisiert dies Gesundheit und Vitalität.
Wissenschaftler haben geglaubt, dass wir uns weiterentwickelt haben, indem wir potenzielle Partner ausgewählt haben, deren Aussehen eine gute Gesundheit signalisiert hat.
Laut dem Co-Autor der Studie, David Perrett, PhD:
"Das ist etwas, das wir mit vielen anderen Spezies teilen. Zum Beispiel können die leuchtend gelben Schnäbel und Federn vieler Vögel als Werbung dafür angesehen werden, wie gesund ein männlicher Vogel ist.
Außerdem paaren sich die Weibchen dieser Art lieber mit helleren, farbigeren Männchen. Aber dies ist die erste Studie, in der dies am Menschen nachgewiesen wurde.
Unsere Studien verbinden die Färbung der Haut mit Karotinoiden sowohl mit der wahrgenommenen Gesundheit als auch mit einer gesunden Ernährung und etablieren die Karotinoidfärbung als einen gültigen Hinweis auf die menschliche Gesundheit, der auf eine Weise wahrnehmbar ist, die für die Paarungswahl relevant ist, wie es bei Vögeln und Fischen der Fall ist."
Gesünder aussehen als eine Bräune!
Und hier ist der Hammer...
Dr. Stephen fand heraus, dass bei der Wahl zwischen einer durch Sonnenbräune entstandenen Hautfarbe und einer solchen, die durch Karotinoide entstanden ist, die Menschen die Karotinoid-Hautfarbe bevorzugten.
Wenn Sie also körperlich attraktiver sein wollen, stellen Sie sicher, dass Sie eine regelmäßige Quelle von Astaxanthin verwenden. Das erlaubt Ihnen nicht nur, gesünder auszusehen, es wird Ihnen auch helfen, Sie zu schützen, wenn Sie sich bräunen und Ihren Vitamin-D-Spiegel zu optimieren.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Astaxanthin die natürliche Sorte von Meeresalgen ist - NICHT synthetisch
Synthetisches (im Labor hergestelltes) Astaxanthin wird heute weltweit zur Ergänzung von Fischfutter verwendet, um die gewünschte rosa bis orange-rote Farbe zu erhalten. Sie sollten synthetisches Astaxanthin wirklich vermeiden, weil es aus Petrochemikalien hergestellt wird.
Einige Aquakulturbetriebe beginnen, natürliches Astaxanthin anstelle von synthetischem zu verwenden, obwohl es mehr kostet, weil es für die Gesundheit der Tiere besser ist und für die Pigmentierung weitaus besser ist. Tiere, die mit natürlichem Astaxanthin gefüttert werden, haben höhere Überlebensraten, bessere Wachstumsraten, bessere Immunität, Fruchtbarkeit und Fortpflanzung.
Leider dominiert immer noch synthetisches Astaxanthin die Zuchtlachsindustrie weltweit.
Wenn auf dem Etikett Ihres Lachses nicht "wild" oder "natürlich gefärbt" steht, essen Sie wahrscheinlich ein Färbemittel, das einem Motoröl eher entspricht als einem Antioxidans. Natürliches Astaxanthin ist als Antioxidans mehr als 20 Mal stärker als synthetisches Astaxanthin.
Wildlachs enthält 400 Prozent mehr Astaxanthin als Zuchtlachs, und 100 Prozent seiner Pigmente sind natürliches Astaxanthin und nicht synthetisch. Außerdem haben Wildlachse einen viel höheren Gehalt an Omega-3-Fettsäuren als die Zuchtversion.
Aber selbst wenn es Ihnen gelingt, echten Wildlachs zu kaufen, gibt es das Problem mit dem hohen Gehalt an Quecksilber und anderen unerwünschten Toxinen, ganz zu schweigen von den explodierenden Preisen.
Abschließende Empfehlungen
Wenn Sie sich entscheiden, Astaxanthin auszuprobieren, empfehle ich, mit mindestens 2 mg pro Tag zu beginnen. Ich habe in diesem Jahr 8 mg pro Tag genommen. Krill enthält etwas Astaxanthin, aber nicht genug, um alle Vorteile zu bieten.