Von Dr. Mercola
Lassen Sie mich zunächst deutlich machen, dass Sonnencreme weithin zu viel verwendet wird. Es gibt einige Umstände, unter denen es sinnvoll und angemessen ist, sie zu verwenden, aber diese Fälle sind selten und nicht sehr häufig.
In den meisten Fällen sollten Sie den Sonnenschutz vermeiden und sich auf eine vernünftige Sonneneinstrahlung konzentrieren. Gehen Sie aus der Sonne oder tragen Sie Kleidung, sobald Ihre Haut hellrosa wird.
Nach diesen Grundsätzen hat die U.S. Food and Drug Administration (FDA) kürzlich neue Vorschriften1 vorgeschlagen, um „sicherzustellen, dass Sonnenschutzmittel sicher und wirksam sind.“ Sollte dies geschehen, könnte dies einen transformativen Effekt auf die gesamte Sonnenschutzindustrie haben.
Wie ich schon öfter erwähnt habe: Von den aktiven Sonnenschutzwirkstoffen, die in Produkten auf dem Markt verwendet werden, wurden nur zwei – nicht nanogroße Zinkoxide und Titandioxid – von der FDA als sicher für den menschlichen Gebrauch eingestuft.
Ja, ich weiß, was Sie jetzt wahrscheinlich denken. Sie können der FDA nicht über den Weg trauen. Es handelt sich um eine voreingenommene Behörde, die im Wesentlichen von genau der Branche kontrolliert wird, die sie zu regulieren versucht. Allerdings scheint es hier keine persönlichen Interessen zu geben, und ich glaube, sie liegen dieses Mal richtig.
In ihrem Vorschlag räumt die FDA ein, dass sie nicht über genügend wissenschaftliche Daten verfügt, um Schlussfolgerungen über die Sicherheit von 12 der 16 auf ihrer Liste stehenden Sonnenschutzwirkstoffe zu ziehen, und fordert die Industrie auf, bei der Bereitstellung weiterer Daten zu helfen, um eine „strenge Bewertung“ aller auf dem Markt befindlichen Wirkstoffe durchzuführen.
Zwei der 16 Zutaten, PABA und Trolaminsalicylat, gelten als unsicher oder nicht allgemein als sicher anerkannt und werden derzeit gemäß der FDA nicht verwendet.
Der Vorschlag enthält auch umfassende Aktualisierungen der Kennzeichnungsanforderungen sowie Änderungen im Zusammenhang mit dem Lichtschutzfaktor. Für letzteres will die FDA, dass Sonnenschutzmittel mit einem LSF von 15 oder höher einen Schutz von großer Bandbreite sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen bieten, nicht nur vor UVB, wie es derzeit der Fall ist.
Es gibt Beweise für die Toxizität mehrerer Inhaltsstoffe in Sonnenschutzmitteln
Einer der 12 aktiven Inhaltsstoffe in Sonnenschutzmitteln, von der die FDA behauptet, unsicher zu sein, ist Oxybenzon, das in schätzungsweise 70 Prozent der Sonnenschutzmittel verwendet wird. Dies trotz Studien, die zeigen, dass diese Chemikalie als endokriner Disruptor wirkt und mit einer reduzierten Spermienzahl bei Männern und Endometriose bei Frauen in Verbindung gebracht wurde.
Untersuchungen der Centers for Disease Control and Prevention zeigen, dass 96 Prozent der US-Bevölkerung Oxybenzon in ihrem Körper haben, was ein Beweis dafür ist, wie viel Sonnenschutz die Menschen verwenden.
Tatsächlich ist die tägliche Anwendung von Sonnenschutzmitteln einer der von der FDA genannten Gründe für die Notwendigkeit, die Sicherheitsvorschriften zu aktualisieren. Die Menschen verwenden heutzutage viel mehr Sonnenschutzmittel, so dass die Belastung durch potenziell gefährliche Inhaltsstoffe weitaus größer ist als in den vergangenen Jahrzehnten.
Oxybenzon ist auch tödlich für bestimmte Meereslebewesen, einschließlich der Eier des Pfeilschwanzkrebses, und Forscher warnen vor der weit verbreiteten Verwendung von oxybenzonhaltigen Sonnenschutzmitteln, die eine ernsthafte Bedrohung für Korallenriffe und Meereslebewesen darstellen.
Dieser Effekt ist der Grund, warum der hawaiianische Gesetzgeber den Verkauf von Sonnenschutzmitteln, die Oxybenzon und Octinoxat enthalten, verboten hat, die beide mit schweren Korallenschäden in Zusammenhang gebracht wurden.
Viele Inhaltsstoffe von Sonnenschutzmitteln haben eine endokrine störende Wirkung
Oxybenzon ist jedoch nicht der einzige endokrine Disruptor. Mindestens acht weitere aktive Sonnenschutzmittel stehen im Verdacht, ebenfalls endokrine Störungen auszulösen.
Laut einer aktuellen dänischen Studie haben 13 von 29 Sonnenschutzmitteln (45 Prozent), die in den USA und/oder in der Europäischen Union zugelassen sind, die Eigenschaft, die männliche Fruchtbarkeit zu verringern, indem sie die Kalziumsignale in den Spermien beeinflussen, zum Teil durch Ausübung einer progesteronähnlichen Wirkung.
Von diesen 13 Chemikalien sind acht für den Einsatz in den USA zugelassen. Dazu gehören:
Avobenzone |
Homosalate |
Meradimat |
Octisalat (auch bekannt als Octylsalicylat) |
Octinoxat (Octylmethoxycinnamat) |
Octocrylen |
Oxybenzon (auch Benzophenon-3 genannt) |
Padimate O |
Diese Chemikalien werden auch in Make-up, Feuchtigkeitscremes und Lippenbalsam mit Sonnenschutz verwendet.
„Diese Ergebnisse sind besorgniserregend und könnten zum Teil erklären, warum unerklärliche Unfruchtbarkeit so weit verbreitet ist“, sagte der leitende Wissenschaftler Niels Skakkebaek, Professor an der Universität Kopenhagen in Dänemark und Forscher am Universitätsklinikum Kopenhagen.
Viele Sonnenschutzmittel enthalten auch Vitamin A und/oder seine Derivate Retinol und Retinylpalmitat, die mit einem erhöhten Hautkrebsrisiko in Zusammenhang gebracht werden, da sie die Geschwindigkeit der Entwicklung und Ausbreitung bösartiger Zellen erhöhen.
Einige Inhaltsstoffe von Sonnenschutzmitteln sind auch neurotoxisch
Wissenschaftler haben zudem davor gewarnt, dass einige Inhaltsstoffe von Sonnenschutzmitteln neurotoxisch sind und eine Gefahr für die Gesundheit des Gehirns darstellen könnten.
Die Autoren dieser Studie stellten fest, dass Sonnenschutzmittel in signifikanten Mengen am ganzen Körper angewendet werden müssen. Berechnungen deuten darauf hin, dass die Gesamtmenge einer bestimmten Verbindung, die von einer einzigen Anwendung absorbiert wird, bis zu 200 Milligramm betragen könnte.
Nach der oben genannten Studie zeigen auch andere Studien, dass diese Chemikalien nach der Anwendung in Blut, Urin und Muttermilch gefunden werden, in einigen Fällen innerhalb von nur zwei Stunden.
Sonnenschutzbestandteile, die in dieser Studie neurotoxische Wirkungen haben, umfassten:
Octylmethoxycinnamat — Es wurde festgestellt, dass es die motorische Aktivität bei weiblichen Ratten reduziert und die Freisetzung einer Reihe von verschiedenen Neurotransmittern verändert |
Benzophenon-3 (Oxybenzon) — Vermindert die Zelllebensfähigkeit von Neuronen und verbessert östrogenbezogene Gene bei männlichen Tieren |
Benzophenon-4 |
4-Methylbenzylidencampher — Vermindert die Zelllebensfähigkeit und beeinträchtigt die neuronale Entwicklung bei Labortieren |
3-Benzyliden-campher |
Octocrylene — Beeinträchtigte die Expression von Genen im Zusammenhang mit der Hirnentwicklung und dem Hirnstoffwechsel |
Die Autoren betonen auch, dass die gleichzeitige Anwendung von Insektenschutzmitteln wie DEET die Penetration der Verbindungen verbessert und damit ihre potenzielle Toxizität multipliziert.
Vermeiden Sie Sonnenschutzmittel mit Nanopartikeln
Die meisten Nanopartikel (mikroskopische Partikel mit einer Größe von weniger als 100 Nanometern), die in US-amerikanischen Sonnenschutzmitteln zu finden sind, sind entweder Titandioxid oder Zinkoxid. Obwohl diese beiden die einzigen Inhaltsstoffe sind, die als sicher bekannt sind, erstreckt sich diese Sicherheit nicht auf Versionen in Nanogröße.
Wir verwenden diese beiden sicheren Inhaltsstoffe seit fast 10 Jahren in unserem Sonnenschutzmittel mit LSF 50. Aus diesem Grund wurde unser Sonnenschutzmittel vor zwei Jahren von der Environmental Working Group als Nr. 1 eingestuft.
Tierversuche haben gezeigt, dass eingeatmete Nanopartikel alle Bereiche Ihrer Atemwege erreichen können, und da Ihre Lunge Schwierigkeiten hat, kleine Partikel zu entfernen, können sie in Ihren Blutkreislauf gelangen. Andere Studien haben ergeben, dass einige Nanopartikel sogar in der Lage sind, Ihre Blut-Hirn-Schranke zu überqueren.
Wenn Nanopartikel in die Lunge gelangen oder in die Haut eindringen, haben sie daher das Potenzial, weitreichende Schäden an Zellen und Organen, dem Immunsystem, dem Nervensystem, dem Herzen und dem Gehirn zu verursachen.
Die FDA hat zuvor ihre Besorgnis darüber zum Ausdruck gebracht, dass das Einatmen dieser Produkte insbesondere für Kinder ein Risiko darstellen könnte, und 2014 riet Consumer Reports den Eltern, Sonnenschutzmittel zu vermeiden, bis die FDA die Überprüfung der Sonnenschutzmittel abgeschlossen hatte.
Reduzieren Sie Ihr Risiko von Sonnenbrand mit „internen Sonnenschutzmitteln“
Während Empfehlungen zur Vermeidung von Sonneneinstrahlung den Eindruck erwecken, dass jede Sonneneinstrahlung gefährlich ist, ist der Hauptrisikofaktor für Hautkrebs ein Sonnenbrand, ein Entzündungsprozess, der Ihre Haut schädigt.
Eine vernünftige Sonneneinstrahlung ist tatsächlich ein äußerst wichtiger Bestandteil einer guten Gesundheit, da der Körper als Reaktion auf das auf die Haut treffende UVB-Licht Vitamin D produziert.
Es ist daher wichtig, ein Gleichgewicht zu wahren – Sie sollten große Teile der Haut (ohne Sonnenschutz) regelmäßig (idealerweise täglich) dem Sonnenlicht aussetzen, aber sehr vorsichtig sein, um einen Sonnenbrand zu vermeiden.
Abgesehen davon, dass Sie sich bedecken können, bevor Sie einen Sonnenbrand bekommen, können Sie Ihr Sonnenbrandrisiko verringern, indem Sie viel antioxidationsreiches Obst und Gemüse essen und/oder eine Astaxanthinergänzung einnehmen. Letzteres hat sich als wirksamer innerer Sonnenschutz erwiesen, der Ihre Haut vor UV-Strahlenschäden schützt.
Neben zahlreichen Erfahrungsberichten und anekdotischen Beweisen haben wissenschaftliche Studien diese hautschützende Wirkung untermauert.
In einer Studie zeigten Probanden, die zwei Wochen lang 4 Milligramm Astaxanthin pro Tag eingenommen haben, einen signifikanten Anstieg der Zeit, die benötigt wurde, damit die UV-Strahlung ihre Haut rötet. Tierstudien belegen die Wirkung von Astaxanthin als internen Sonnenschutz:
- In einer Studie wurden Mäusen vier Monate lang verschiedene Kombinationen von Astaxanthin, Beta-Carotin und Retinol verabreicht. Astaxanthin war gemessen an Markern für Hautschäden substanziell wirksam bei der Verhinderung der Photoalterung der Haut nach UV-Strahlung.
- Eine Studie mit Ratten ergab, dass Astaxanthin 100 Mal stärker als Beta-Carotin und 1.000 Mal stärker als Lutein ist, um UVA-Licht-induzierten oxidativen Stress zu verhindern.
- Das Journal of Dermatological Science veröffentlichte 2002 eine Studie, in der nachgewiesen wurde, dass Astaxanthin in der Lage ist, vor Veränderungen in der menschlichen DNA zu schützen, die durch UVA-Lichteinwirkung hervorgerufen werden.
So wählen Sie einen sichereren Sonnenschutz
Wie erkennt man bei allen Sonnenschutzmitteln auf dem Markt einen sicheren? Der Schlüssel zum Erfolg ist, dass es wirklich nur zwei bekannte sichere Inhaltsstoffe für Sonnenschutzmittel gibt – Zinkoxid und Titandioxid – und sie dürfen nicht in Nanogröße sein.
Ihre sicherste Wahl ist eine Lotion oder Creme mit Zinkoxid, da sie im Sonnenlicht stabil ist und den besten Schutz vor UVA-Strahlen bietet. Ihre nächstbeste Option ist Titandioxid. Stellen Sie sicher, dass das Produkt keine Nano-Partikel enthält und sowohl vor UVA- als auch UVB-Strahlen schützt.
Denken Sie daran, dass der Lichtschutzfaktor nur vor UVB-Strahlen schützt (wobei jeder Lichtschutzfaktor ab 15 sowohl vor UVA als auch vor UVB schützen muss, wenn die von der FDA vorgeschlagenen Regeln umgesetzt werden). Dies sind jene Strahlen im ultravioletten Spektrum, die es Ihrer Haut ermöglichen, Vitamin D zu produzieren.
Die gefährlichsten Strahlen in Bezug auf Hautschäden und Krebs sind die UVA-Strahlen. Vermeiden Sie Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor über 50. Obwohl ein höherer LSF nicht an sich schädlich ist, neigt er dazu, ein falsches Sicherheitsgefühl zu vermitteln und ermutigt Sie, länger in der Sonne zu bleiben, als Sie sollten.
Andere nützliche Sonnentipps
Ich empfehle, regelmäßig Zeit in der Sonne zu verbringen – idealerweise täglich. Sonnenlicht bietet erhebliche gesundheitliche Vorteile, vorausgesetzt, Sie treffen ein paar einfache Vorsichtsmaßnahmen, um sich vor einer übermäßigen Exposition zu schützen. Hier sind meine fünf besten Sonnentipps:
1. Geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, Vitamin D zu produzieren, bevor Sie Sonnencreme auftragen. Setzen Sie große Bereiche Ihrer Haut (mindestens 40 Prozent Ihres Körpers) täglich für kurze Zeit dem Sonnenlicht aus. Eine Optimierung des Vitamin D-Spiegels kann das Risiko für viele innere Krebsarten verringern und sogar das Melanomrisiko senken.
2. Halten Sie sich gerade so lange draußen auf, bis Ihre Haut den hellsten Rosaton annimmt. Schützen Sie Ihr Gesicht mit einem sicheren Sonnenschutz oder Hut vor der Sonne, da Ihre Gesichtshaut dünn ist und anfälliger für Sonnenschäden wie vorzeitige Faltenbildung ist.
3. Wenn Sie längere Zeit in der Sonne sind, bedecken Sie sich mit Kleidung, einem Hut oder gehen Sie in den Schatten (entweder natürlich oder im Schatten eines Schirms). Ein sicherer Sonnenschutz kann angewendet werden, nachdem Sie die tägliche Vitamin-D-Produktion Ihrer Haut optimiert haben, obwohl Kleidung die sicherste Option ist, um Sonnenbrand und Hautschäden zu vermeiden.
Denken Sie daran, dass Sie große Mengen Sonnenschutzmittel auf alle exponierten Stellen Ihrer Haut auftragen müssen, damit es wirksam ist. Das bedeutet, dass das Produkt keine Hautallergien auslösen darf und einen guten Schutz vor UVA- und UVB-Strahlung bieten muss. Es sollte auch nicht in Ihre Haut aufgenommen werden, da das wirksamste Sonnenschutzmittel als äußerliche Barriere wirkt.
4. Ziehen Sie die Verwendung eines „internen Sonnenschutzmittels“ wie Astaxanthin in Betracht, um zusätzlichen Sonnenschutz zu erhalten. Typischerweise dauert es mehrere Wochen mit einer täglichen Nahrungsergänzung, bis das Gewebe Ihres Körpers ausreichend gesättigt ist, um Schutz zu bieten. Astaxanthin kann auch äußerlich angewendet werden, weshalb es inzwischen in eine Reihe aktueller Sonnenschutzmittel verwendet wird.