Von Dr. Mercola
Bluthochdruck ist gefährlich, wenn er nicht kontrolliert wird, was Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht. Aber die Verwendung von Medikamenten zur Senkung Ihres Blutdrucks kann Ihre Lebensdauer verkürzen, anstatt sie zu verlängern, so die Ergebnisse einer Studie der University of Florida.
Die Studie, die im Journal of the American Medical Association veröffentlicht wurde, legt nahe, dass weniger mehr ist, wenn es um Blutdruckmedikamente geht.
Dies ist ein weiteres Beispiel dafür, wie man mit Medikamenten ein Gesundheitsproblem "lösen" kann, ohne die zugrundeliegende Ursache anzugehen. Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Erreichen eines gesunden Blutdruckniveaus durch gutes Essen, Bewegung und Stressbewältigung und dem "Zwingen" des Körpers, diese Zahl mit einem Medikament zu produzieren.
Medikamente, die als sicher angepriesen wurden, haben bei vielen Gelegenheiten mehr Schaden als Nutzen angerichtet. Dennoch gehören Blutdruckmedikationen neben Schlaftabletten und Schmerzmitteln zu den populärsten Medikamenten in Amerika.
Seien Sie vorsichtig - Blutdruck-Medikamente können Ihnen schaden
Die vorgestellte Studie wurde an Personen ab 50 Jahren durchgeführt, bei denen sowohl Typ-2-Diabetes als auch CAD (koronare Herzkrankheit) diagnostiziert wurden. Die Standardrichtlinien für Diabetiker empfehlen einen systolischen Blutdruck unter 130 mm Hg, aber es gibt wenige Daten für die wachsende Zahl von Diabetikern, die auch die koronare Herzkrankheit haben. Diese Studie zielte darauf ab, diese Informationslücke zu schließen.
Jede Person in der Studie erhielt ein oder mehrere Blutdruckmedikamente (eine Kombination aus Kalziumantagonist, Betablocker, ACE-Hemmer und Diuretikum) in beliebiger Kombination, um einen systolischen Blutdruck von weniger als 130 mm Hg zu erreichen.
Die Forscher entdeckten, dass eine strengere Kontrolle des Blutdrucks bei diesen Patienten NICHT mit besseren Ergebnissen verbunden war!
Der unkontrollierten Gruppe ging es am schlechtesten, was nicht überraschend war. Aber die Gruppe, deren systolischer Blutdruck zwischen 130 und 140 gehalten wurde, zeigte tatsächlich ein etwas geringeres Todesrisiko als die Gruppe, deren systolischer Blutdruck unter dem empfohlenen Niveau von 130 mm Hg gehalten wurde.
Die Autoren schreiben:
"In dieser Beobachtungsstudie haben wir zum ersten Mal gezeigt, dass eine Senkung des systolischen Blutdrucks auf weniger als 130 mm Hg bei Patienten mit Diabetes und koronarer Herzkrankheit nicht mit einer weiteren Reduktion der Morbidität als bei einem systolischen Blutdruck von weniger als 140 mm Hg, sondern tatsächlich mit einer Erhöhung des Risikos einer Gesamtmortalität assoziiert wurde. Darüber hinaus bestand das erhöhte Mortalitätsrisiko auf lange Sicht."
Strenge Kontrollgruppe |
12,7 Prozent Sterberisiko |
Übliche Kontrollgruppe |
12,6 Prozent Sterberisiko |
Unkontrollierte Gruppe |
19,8 Prozent Sterberisiko |
Ist das "Pharmageddon"?
Das ist nicht das erste Mal, dass die Einnahme von Medikamenten nach hinten losging. In der Tat töten heute verschreibungspflichtige Medikamente mehr Menschen als illegale Drogen. Der Tod durch verschreibungspflichtige Medikamente ist eine Epidemie des 21. Jahrhunderts, bei der inzwischen sogar mehr Menschen sterben als bei Autounfällen.
Zwischen 2000 und 2008 haben sich die Todesfälle bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen mehr als verdoppelt und bei den 50- bis 69-Jährigen mehr als verdreifacht. Es wird geschätzt, dass es in den USA jedes Jahr 450.000 vermeidbare Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Medikamenten gibt, die einen erheblichen Anteil der Besuche in der Notaufnahme ausmachen.
In einem Bericht des Journal of General Internal Medicine vom Juni 2010 wurden zwischen 1976 und 2006 fast eine Viertelmillion Todesfälle aufgrund von Medikamentenfehlern im Krankenhaus festgestellt, basierend auf einer Überprüfung von 62 Millionen Sterbeurkunden.
Nicht inbegriffen sind hier jene Menschen, die nach der Einnahme von Medikamenten genau wie vorgeschrieben gestorben sind! Und wenn man Todesfälle durch im Krankenhaus erworbene Infektionen, unnötige medizinische Verfahren und ungünstige chirurgische Ergebnisse hinzufügt, so führt die konventionelle Medizin die Liste der häufigsten Todesursachen in den Vereinigten Staaten an.
Die wenig bekannte Verbindung zwischen Kohlenhydraten und Ihrem Blutdruck
Die gute Nachricht ist, dass die große Mehrheit von Ihnen keine verschreibungspflichtigen Medikamente benötigt, um den Blutdruck zu normalisieren. In den meisten Fällen kann der Bluthochdruck mit einigen grundlegenden Anpassungen Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstil rückgängig gemacht werden.
Folgen Sie einer Ernährung mit viel Getreide und wenig Fett? Wenn ja, habe ich schlechte Nachrichten für Sie. Dieses Ernährungsschema ist ein Rezept für viele, um Bluthochdruck zu entwickeln. Seit Jahren setze ich mich dafür ein, Weizen zu meiden, und dieser Rat kommt endlich in den Mainstream.
Die LA Times veröffentlichte eben einen Artikel, der behandelt, wie Weizen (und fettarme Diäten) zu Entzündungen, zu Herzkrankheiten, zu Diabetes, zu Gelenkschmerzen und vielen anderen chronischen Gesundheitsproblemen beitragen.
Der Kardiologe William Davis wird zitiert:
"Essen Sie mehr Fett. Essen Sie so wenig Getreide wie möglich. Getreide gehört nicht wirklich in die menschliche Erfahrung."
Das sind keine neuen Informationen. Eine im Jahr 1998 veröffentlichte wissenschaftliche Untersuchung im Magazin Diabetes berichtete, dass fast zwei Drittel der Probanden, die unter einer Insulinresistenz litten, auch einen hohen Blutdruck hatten. Eine Insulinresistenz ist direkt auf eine zucker- und getreidereiche Ernährung zurückzuführen, vor allem wenn sie von unzureichender Bewegung begleitet wird.
Die Chancen stehen also gut, dass Sie bei einem Bluthochdruck auch einen schlecht kontrollierten Blutzuckerspiegel haben, weil diese beiden Probleme oft Hand in Hand gehen. Mit steigendem Insulinspiegel steigt auch der Blutdruck.
Neben übermäßigen Kohlenhydraten konsumieren die meisten Menschen sowohl qualitativ als auch quantitativ unzureichende Nahrungsfette. Im Gegensatz zu dem, was Ihnen gesagt wurde, ist Glukose nicht der bevorzugte Brennstoff des menschlichen Stoffwechsels - sondern es ist Fett.
Und Fett macht Sie nicht fett - überflüssige Kohlenhydrate machen Sie fett. Ich glaube, dass die meisten Menschen davon profitieren würden, wenn sie etwa 50 bis 70 Prozent ihrer Nahrung als nützliche Fette zu sich nehmen würden. Quellen gesunder Fette sind unter anderem
Oliven und Olivenöl (für kalte Gerichte) |
Kokosnüsse und Kokosöl (für alle Arten des Kochens und Backens) |
Butter aus Rohmilch von Weidekühen |
Rohe Nüsse wie Mandeln oder Pekannüsse |
Eigelb aus biologischem Anbau |
Avocados |
Fleisch von natürlich gehaltenen Weidetieren |
Palmöl (achten Sie darauf, dass es eine umweltfreundliche Sorte ist!) |
Nicht erhitzte Bio-Nussöle |
Mein Rezept für das Erreichen eines gesunden Blutdrucks OHNE Medikamente
• Ersetzen Sie die meisten Ihrer Kohlenhydrate durch stärkefreies Gemüse und ersetzen Sie die verlorenen Kalorien durch gesunde Fette, wie oben erwähnt
• Normalisieren Sie Ihr Omega-6:3-Verhältnis Sowohl Omega-3- als auch Omega-6-Fette sind essentiell für Ihre Gesundheit. Die meisten Amerikaner bekommen jedoch zu viel Omega-6 und zu wenig Omega-3 in ihrer Ernährung. Der Konsum von Omega-3-Fettsäuren ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Insulinrezeptoren wieder zu sensibilisieren, wenn Sie an Insulinresistenz leiden.
Omega-3-Fette sind auch wichtig für starke Zellmembranen und eine gute arterielle Elastizität. Die besten Quellen für Omega-3-Fette sind Fisch und tierische Produkte. Leider enthalten die meisten frischen Fische heute gefährlich viel Quecksilber. Am besten ist es, eine sichere Fischquelle zu finden, oder - wenn sich dies als zu schwierig erweist- eine Nahrungsergänzung mit einem hochwertigen Krillöl zu nehmen.
• Eliminieren Sie Koffein. Der Zusammenhang zwischen Koffeinkonsum und Bluthochdruck wird nicht gut verstanden, aber es gibt zahlreiche Hinweise darauf, dass Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke und Lebensmittel Ihren Zustand verschlimmern können, wenn Sie Bluthochdruck haben.
• Verzehren Sie fermentierte Lebensmittel. Störungen der Darmflora scheinen ein wesentlicher Faktor bei der Entstehung von Herzerkrankungen sowie bei vielen anderen chronischen Gesundheitsproblemen zu sein. Die beste Möglichkeit, die Darmflora zu optimieren, besteht darin, einige natürlich fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut und andere fermentierte Gemüse, Joghurt, Kefir, Käse und Nattō in die Ernährung aufzunehmen.
Fermentierte Lebensmittel (insbesondere Gouda und Edamer) sind eine wichtige Quelle für Vitamin K2, das eine entscheidende Rolle beim Schutz von Herz und Gehirn spielt.
• Optimieren Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel. Vitamin-D-Mangel wurde mit dem metabolischen Syndrom sowie mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht. Vitamin D ist ein negativer Inhibitor des körpereigenen Renin-Angiotensin-Systems (RAS), das den Blutdruck reguliert. Wenn Sie Vitamin D-Mangel haben, kann das zu eine unangemessene Aktivierung Ihres RAS verursachen, was zu Bluthochdruck führen kann.
Idealerweise erhalten Sie Ihr Vitamin D, indem Sie Ihre Haut sicher der Sonne aussetzen oder ein sicheres Solarium benutzen. Wenn diese nicht möglich sind, dann erwägen Sie die Einnahme einer Vitamin-D3-Ergänzung.
• Machen Sie Bewegung zur Priorität. Ein umfassendes Trainingsprogramm wie mein Peak-Fitness-Programm ist sehr wichtig für die Erhaltung eines gesunden Herz-Kreislauf-Systems. Ihre Routine sollte Übungen mit hoher Intensität und "Ausbrüchen" und Krafttraining ein bis drei Mal pro Woche enthalten, da sich das als noch effektiver als aerobisches Training bei der Verringerung des Todesrisikos durch Herzinfarkt erwiesen hat.
• Lassen Sie sich erden. Fehlende Erdung aufgrund der weit verbreiteten Verwendung von Gummi- oder Kunststoffschuhen dürfte heute zu chronischen Entzündungen führen. Wenn Sie auf der Erde barfuß gehen, gibt es eine massive Übertragung von nützlichen Elektronen von der Erde in Ihren Körper.
Experimente zeigen, dass das Barfußgehen im Freien die Blutviskosität und den Blutfluss verbessert, was den Blutdruck reguliert. Also, tun Sie sich selbst einen Gefallen und setzen Sie Ihre nackten Füße auf den Sand oder das taufrische Gras, um die Heilkraft der Erde zu nutzen.
• Managen Sie Ihren Stress. Es ist eine bekannte Tatsache, dass Stress den Blutdruck erhöht, also ist die Kontrolle von Stress ein wesentliches Element für eine gute Herzgesundheit. Mein bevorzugtes Instrument zur Stressbewältigung sind die Emotional Freedom Techniques (EFT), die einfach zu erlernen und anzuwenden sind. Aber vielleicht finden Sie auch andere Methoden wie Yoga, Meditation oder Gebete für Sie effektiv.
Abschließende Worte
Bluthochdruck erreicht in der westlichen Welt epidemische Ausmaße. Hypertonie wird am besten mit einem natürlichen Ansatz bekämpft, dies im Gegensatz zu einem Cocktail von verschreibungspflichtigen Medikamenten, deren Verwendung tatsächlich nach hinten losgehen kann.
Eine Studie hat gezeigt, dass eine strengere Kontrolle des Blutdrucks mit pharmazeutischen Medikamenten NICHT mit besseren Ergebnissen verbunden ist und die Lebenserwartung verkürzen kann. Veränderungen im Lebensstil, insbesondere die Normalisierung des Insulinspiegels, bringen Sie auf den sichersten und zuverlässigsten Weg zu einer optimalen Gesundheit.