Von Dr. Mercola
Wenn Sie ein Musikliebhaber sind, wissen Sie bereits, dass Melodien dazu beitragen können, Ihre Nerven zu beruhigen, Stress verschwinden zu lassen, Ihr Energieniveau während eines Trainings zu erhöhen, alte Erinnerungen zurückzubringen sowie unzählige andere Emotionen auszulösen, die zu vielfältig sind, um sie alle aufzuzählen.
Auch wenn Sie an sich kein Musikliebhaber sind, gibt es sehr gute Gründe dafür, einer zu werden, wie kürzlich durch eine Reihe neuer Forschungen festgestellt wurde.
Musik führt zu zahlreichen Veränderungen im Gehirn, die mit Emotionen und abstrakten Entscheidungen verbunden sind
Wenn Sie Musik hören, passiert in Ihrem Körper viel mehr als nur eine einfache auditive Verarbeitung. Musik löst Aktivität im Zellkern aus, einem Teil des Gehirns, der die Wohlfühlchemikalie Dopamin freisetzt und an der Bildung von Erwartungen beteiligt ist.
Laut neuen Forschungsergebnissen, die in der Zeitschrift Science veröffentlicht wurden, werden gleichzeitig die Amygdala, die an der Verarbeitung von Emotionen beteiligt ist, und der präfrontale Kortex, der eine abstrakte Entscheidungsfindung ermöglicht, aktiviert.
Basierend auf der Hirnaktivität in bestimmten Regionen, insbesondere dem Nucleus accumbens, der während des Musikhörens von Probanden von einem fMRI-Imager aufgenommen wurde, konnten die Forscher vorhersagen, wie viel Geld die Zuhörer bereit waren, für bisher ungehörte Musik auszugeben.
Wie man vielleicht vermuten könnte, verlangten Lieder, die Aktivitäten im emotionalen und intellektuellen Bereich des Gehirns auslösten, einen höheren Preis.
Interessanterweise bemerkte der Hauptautor der Studie, dass das Gehirn lernt, wie sich verschiedene Musikstücke mit Hilfe von Mustererkennung und -vorhersage entfalten werden, Fähigkeiten, die für unseren evolutionären Fortschritt ausschlaggebend gewesen sein könnten.
Wie Time berichtet:
"Diese Vorhersagen sind kulturabhängig und basieren auf Erfahrung: Jemand, der mit Rock oder westlicher klassischer Musik aufgewachsen ist, wird nicht in der Lage sein, den Verlauf eines indischen Raga vorherzusagen und umgekehrt.
Aber wenn sich ein Stück auf eine Weise entwickelt, die sowohl ein wenig anders ist als auch der Vorhersage unseres Gehirns entspricht, dann gefällt es uns sehr gut. Und das, sagt [Studienleiter] Salimpoor, "ist der Fall, weil wir eine Art intellektuelle Eroberung gemacht haben."
Mit anderen Worten: Musik kann auf einen Gehirnmechanismus zurückgreifen, der der Schlüssel zu unserem evolutionären Fortschritt war.
Die Fähigkeit, Muster zu erkennen und aus Erfahrung zu verallgemeinern, vorauszusagen, was in der Zukunft passieren wird - kurz gesagt, die Fähigkeit, sich etwas vorzustellen - ist etwas, was der Mensch viel besser kann als jedes andere Lebewesen.
Das ist es, was uns (unterstützt durch den weitaus weniger glamourösen Daumen) erlaubt hat, die Welt zu erobern."
Warum Musik uns vereint fühlen lässt
Bisher haben wir darüber berichtet, dass Musik sowohl in emotionale als auch intellektuelle Zentren des Gehirns involviert ist, aber Musik hat auch eine fast unheimliche Fähigkeit, uns miteinander zu verbinden.
Separate Untersuchungen, die in diesem Monat veröffentlicht wurden, zeigten einen der Gründe, warum dies so sein könnte. Beim Hören von vier Stücken klassischer Musik, die sie noch nie zuvor gehört hatten, reagierte das Gehirn der Studienteilnehmer ähnlich.
Bereiche des Gehirns, die an der Bewegungsplanung, dem Gedächtnis und der Aufmerksamkeit beteiligt waren, hatten alle ähnliche Aktivierungsmuster, wenn die Teilnehmer dieselbe Musik hörten, was darauf hindeutet, dass wir alle Musik auf ähnliche Weise erleben können.
Der Hauptautor der Studie bemerkte:
"Wir verbringen viel Zeit damit, Musik zu hören - oft in Gruppen, oft in Verbindung mit synchronisierter Bewegung und Tanz...
Hier haben wir zum ersten Mal gezeigt, dass trotz unserer individuellen Unterschiede in den musikalischen Erfahrungen und Vorlieben klassische Musik ein sehr konsistentes Bewegungsmuster über verschiedene Gehirnstrukturen hinweg hervorruft, einschließlich derer, die an der Bewegungsplanung, dem Gedächtnis und der Aufmerksamkeit beteiligt sind."
Co-Autor Daniel Levitin, PhD, erläutert darüber hinaus:
"Es ist nicht unsere natürliche Tendenz, uns in eine Menge von 20.000 Leuten zu stürzen, aber für ein Muse-Konzert oder ein Radiohead-Konzert tun wir das...
Es gibt diese vereinigende Kraft, die von der Musik kommt, und das bekommen wir nicht von anderen Dingen."
Musik lindert Ängste besser als Medikamente und hilft Frühgeborenen
Wenn Sie ein konkreteres Beispiel für die Kräfte der Musik wollen, hat eine Meta-Analyse von Levitin und Kollegen nach der Durchsicht von 400 Studien einige markante Vorteile der Musik gefunden.
Unter den Daten war eine Studie, die ergab, dass das Hören von Musik die Angst lindert und zu geringeren Cortisolspiegeln bei Patienten führte, die sich einer Operation unterziehen, als die Einnahme von Anti-Angst-Medikamenten.
Andere Beweise zeigten, dass Musik einen Einfluss auf Antikörper hat, die mit der Immunität in Verbindung stehen und zu einem höheren Grad zu bakterienbekämpfenden Immunzellen führen können. Noch mehr Untersuchungen ergaben, dass das Musizieren auf der Neugeborenen-Intensivstation (NICU) die Gesundheit von Frühgeborenen mit Atemnot oder Sepsis verbesserte.
Wenn Eltern ihren Babys etwas vorsangen oder Geräusche, die jene im Mutterleib nachahmen, gespielt wurden, traten zahlreiche Vorteile auf, darunter Veränderungen der Herzfrequenz, des Saugverhaltens und des Stressniveaus der Eltern.
Die Forscher bemerkten:
"Mit den beobachteten Vitalparametern eines Frühgeborenen können Geräusche und Schlaflieder das Ernährungsverhalten und die Sauggewohnheiten verbessern und zu längeren Zeiträumen einer Ruhe-Aufmerksamkeits-Phase führen.
Von Eltern bevorzugte Schlaflieder, live gesungen, können die Bindung verbessern und so den Stress verringern, den Eltern mit der Frühgeborenenpflege verbinden."
Zusammengenommen sprechen die neuesten Forschungsergebnisse für den Einsatz von Musik als therapeutisches Instrument für Babys und Erwachsene.
Warum Musik auch Teil Ihres Trainings sein sollte
Viele Leute verwenden instinktiv einen Kopfhörer mit ihrer Lieblingsmusik, wenn sie ins Fitnessstudio gehen. Das macht Sinn, da bestimmte Arten von Musik einen motivieren können, schneller zu laufen oder weiterzumachen, obwohl man bereits müde ist, was Ihnen insgesamt ein besseres Training ermöglicht.
Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass das Hören von Musik während des Trainings das kognitive Niveau und die Sprachfertigkeiten bei Menschen, bei denen eine koronare Herzkrankheit diagnostiziert wurde (koronare Herzkrankheit wurde mit einem Rückgang der kognitiven Fähigkeiten in Verbindung gebracht), erhöht.
Die Anzeichen einer Verbesserung der Sprachverständlichkeit haben sich nach dem Hören von Musik im Vergleich zu Sitzungen ohne Musik mehr als verdoppelt.
Das Hören von Musik während des Trainings kann auch Ihre Leistung verbessern und Ihre Ausdauer um 15 Prozent erhöhen, und Ihre Bewegung wird wahrscheinlich dem Tempo des Songs folgen. Als in einer Studie zum Beispiel das Tempo der Musik verlangsamt wurde, verringerte sich auch das Anstrengungsniveau der Probanden. Und als das Tempo erhöht wurde, erhöhte sich auch ihre Leistung.
Der Körper reagiert vielleicht einfach auf den Beat auf einer mehr oder weniger unbewussten Ebene, aber die Art und das Tempo der Musik, die Sie während des Trainings wählen, kann auch Ihre bewusste Motivation beeinflussen.
Welche Musik ist die beste?
Wenn ein Lied Sie anregt und aufrichtet, mehr zu geben, dann wissen Sie das, und das sind jene Arten von Songs, die Sie vermutlich natürlich zu Ihrer Workout-Wiedergabeliste hinzufügen. Wenn Sie sich durch einen Song entspannt fühlen, er Ihre Ängste oder Schmerzen lindert oder Ihre Stimmung verbessert, dann wissen Sie das auch, denn die Musikauswahl ist ein sehr persönlicher - und sehr intuitiver - Prozess.
Mit anderen Worten, nur Sie kennen die "beste" Musik für sich, und das wird sich unweigerlich ändern - nicht nur Tag für Tag mit Ihrer Stimmung, sondern auch im Laufe der Zeit mit den verschiedenen Kapiteln Ihres Lebens.
Inzwischen hat uns die Technologie eine einfache Möglichkeit eröffnet, die Kraft der Musik zu nutzen, indem sie es Ihnen ermöglicht, verschiedene Wiedergabelisten zum Trainieren, Entspannen, Arbeiten und für andere wichtige Aspekte Ihres Tages zu erstellen, damit Sie sofort auf die richtige Musik für Ihre Stimmung oder Aktivität zugreifen können.
Sie können auch Musik über Internet-Radios mit kostenlosen Diensten wie Pandora hören, die tatsächlich Stationen auf der Grundlage Ihrer musikalischen Vorlieben für Sie schaffen.
Meine Lieblingsmusikquelle ist jedoch Spotify, was meiner Meinung nach das neue Modell zum Musikhören ist. Anstatt vorher Musik in iTunes oder CDs zu kaufen, mieten Sie sie einfach. Spotify hat Zugriff auf über 16 Millionen Songs und hat wahrscheinlich weit über 95% der Musik, die Sie jemals hören werden.
Für $10 im Monat können Sie Ihre Lieblingsmusik auf Ihrem Handy, Tablet, Computer oder Ihrer Stereoanlage abspielen. Spotify bietet sogar hochwertige Bitraten ohne Aufpreis. Ich benutze den Dienst seit etwa einem Jahr und bin sehr zufrieden.
Welche Methode Sie auch immer wählen, Musik zu einem Teil Ihres Lebensstils zu machen, ist eine einfache, aber wirkungsvolle Möglichkeit, Ihre Gesundheit und Ihr Leben zu verbessern.