Von Dr. Mercola
Nachdem ich "Fat for Fuel" geschrieben hatte, erkannte ich, dass Training tatsächlich eines der stärksten Signale für PGC 1-alpha ist, das das primäre Signal für die Mitochondrien ist, sich zu reproduzieren und zu vermehren, ein Prozess namens mitochondriale Biogenese.
Wie ich in meinem neuen Buch "Fat for Fuel" erkläre, scheint die mitochondriale Dysfunktion den Kern der meisten Krebserkrankungen zu bilden, und alles, was sich damit befasst, hat eine positive Wirkung auf den Krebs.
Während die in diesem Artikel besprochenen Studien den Einsatz von Training zur Vorbeugung und Behandlung von Krebs unterstützen, verblasst Training im Vergleich dazu, wenn Sie Ihren Körper dazu bringen, Fett als Primärbrennstoff zu verbrennen, indem Sie einer ketogenen Ernährung wie in meinem Buch "Fat for Fuel" beschrieben folgen.
Dokumentarfilm und Studien bestätigen den Nutzen von Training bei Krebs
Der Dokumentarfilm "Exercise and Cancer", produziert vom Fernsehprogramm Catalyst der Australian Broadcasting Corporation, zeigt den Einsatz spezifischer, gezielter Übungen für Krebspatienten, die Chemotherapie und Bestrahlung am Exercise Medicine Research Institute (Exercise Medicine) in Perth erhalten.
Professor Robert Newton, Co-Direktor des Exercise Medicine Research Institute, unterstützt die Idee für den Einsatz von Training bei der Krebsbehandlung aus Beobachtungen von Onkologen, dass Patienten in ihrer Pflege oft zu krank und zu schwach sind, um die Krankheit zu bekämpfen.
Im Interesse der Steigerung der Energie, der Minimierung von Nebenwirkungen und der Verhinderung eines weiteren körperlichen Verfalls wurde die Leitfrage des Newtons zu einer Frage der Wirkung: "Wenn wir unseren Patienten ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm verordnen würden, würde das einen Unterschied machen?"
Wie Training die Ergebnisse einer Krebsbehandlung verbessert
Während der in der Dokumentation hervorgehobenen Übungsstudie staunten die Ärzte von Exercise Medicine darüber, wie gut es ihren Patienten ging. Die 38 Patienten, die regelmäßig trainierten, schienen weniger von den üblichen Nebenwirkungen der Chemotherapie zu erfahren - vor allem weniger Übelkeit und Müdigkeit.
Die Patienten von Exercise Medicine trainierten nicht nur an den Tagen der Krebsbehandlung, sondern auch an drei weiteren Tagen in der Woche. Basierend auf den bisher gewonnenen Ergebnissen hebt Newton den Wert des Abschlusses jedes Trainings - auch bescheidener Übungen - hervor, damit einem das hilft, den Krebs zu besiegen.
Er sagt:
"Wir haben jetzt eine wachsende Zahl von Forschungsstudien, die zeigen, dass Menschen, wenn sie eine bestimmte körperliche Aktivität erreichen, die relativ bescheiden ist... sie ihre Chancen, den Krebs zu überleben, mehr als verdoppeln."
Das Trainieren während der Krebsbehandlung half den Patienten auch, die Muskelmasse zu erhalten. Der durchschnittliche Krebspatient, sagte Newton, verliert zwischen 10 und 15 Prozent seiner Muskelmasse, abhängig von der Art und Dauer der medikamentösen Therapie.
Bemerkenswert ist, dass die Patienten, die am Trainingsprogramm teilnahmen, wenig bis gar keinen Muskelverlust meldeten; einige von ihnen gewannen sogar Muskelmasse dazu.
Newton meint:
"Der Nutzen in Bezug auf die Muskelmasse ist absolut außergewöhnlich, denn wir wissen, dass es keinen pharmazeutischen Eingriff gibt, der den Rückgang der Muskelmasse tatsächlich stoppen kann. Das Einzige, was wir tun können, ist ein zielgerichtetes, vorgeschriebenes, maßgeschneidertes Training."
Training sollte Teil der Standard-Krebsbehandlung sein
Ähnlich wie Exercise Medicine hat auch der britische Macmillan Cancer Support starke Argumente für die Aufnahme von Training in die Standard-Krebsbehandlung geliefert. Sie empfehlen zweieinhalb Stunden pro Woche für jeden, der sich einer Krebsbehandlung unterzieht.
Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich zwischen den Trainingseinheiten erholen. Training verursacht Schaden und angemessene Erholung ist das, was tatsächlich den Nutzen bringt.
Training ist ein wichtiger Bestandteil fast jedes Krebsbehandlungsprogramms. Schließlich kann Training Ihnen helfen, die häufigsten Nebenwirkungen der konventionellen Krebsbehandlung zu überwinden.
Es wurde nachgewiesen, dass es:
Ängste, Depressionen, schlechte Laune und Stress abbaut | Die Knochengesundheit stärkt | Muskelkraft aufbaut und den Bewegungsumfang verbessert |
Den Appetit anregt | Hilft, besser zu schlafen | Ein gesundes Gewicht erhält |
Verstopfung vermeidet | Müdigkeit reduziert und das Energieniveau verbessert | Die Herzgesundheit erhält |
Europäische Studien unterstreichen den Wert von Training bei Krebs
Newton und sein Team fanden Ergebnisse von zwei früheren europäischen Studien, die sich auf die Vorzüge von Bewegung bei der Behandlung von Krebs konzentrierten, wertvoll.
Die erste Studie, die 2013 veröffentlicht wurde, wurde in Schweden mit einer Gruppe von 10 gesunden jungen Männern durchgeführt, die 60 Minuten lang mit zunehmender Intensität auf dem Fahrrad trainierten. Blut-Serumproben wurden von jedem Teilnehmer vor (Ruheserum) und nach (Trainingsserum) dem Radfahren entnommen.
Nach der Inkubation des Trainingsserums mit Prostatakrebszellen für 48 Stunden stellten die Forscher fest, dass 9 von 10 Proben das Wachstum von Krebszellen unterdrückten. Die Inkubation von Krebszellen mit gepooltem Trainingsserum aus allen 10 Proben für 96 Stunden führte zu einer 31-prozentigen Hemmung des Tumorzellwachstums im Vergleich zum Ruheserum.
Die zweite Studie wurde Anfang 2016 in Dänemark mit zwei Gruppen von krebskranken Mäusen abgeschlossen. Eine Gruppe erhielt unbegrenzten Zugang zu einem Laufrad, die andere Gruppe nicht.
Das Experiment wurde über Gruppen von Mäusen innerhalb von fünf verschiedenen Tumormodellen, einschließlich Leber- und Lungenkrebs, mit den gleichen Ergebnissen wiederholt: Die Tumorhäufigkeit und das Wachstum in den Bewegungsgruppen der Mäuse wurde im Vergleich zu den Nicht-Bewegungsgruppen um mehr als 60 Prozent reduziert.
Als Forscher in die Tumorzellen schnitten, entdeckten sie, dass Tumore von den trainierenden Mäusen unzählige natürliche Killerzellen (NK-Zellen) enthielten, die aktiv daran arbeiteten, den Krebs zu zerstören. Sie stellten auch fest, dass Adrenalin und Interleukin 6 (IL-6) während des Trainings freigesetzt wurden, was dann die Freisetzung und Wirksamkeit der NK-Zellen auslöste.
Die Autoren der Studie kommentierten:
"[D]iese Ergebnisse verbinden Bewegung, Epinephrin und IL-6 mit der Mobilisierung und Umverteilung von NK-Zellen und schließlich der Kontrolle des Tumorwachstums."
Die positiven Auswirkungen von Training auf Brustkrebs
Die Brustkrebspatientin Natalie Mathews, eine der in der Dokumentation vorgestellten Studienteilnehmerinnen von Exercise Medicine, stimmte dem vom Forschungsinstitut empfohlenen Trainingsprogramm ohne Zögern zu: "Damals war ich sowieso nicht sehr fit und gesund, also warum nicht ausprobieren", sagte sie.
Mathews führte ihr maßgeschneidertes Trainingsprogramm in der hauseigenen Exercise-Klinik durch, entweder vor oder nach der Krebsbehandlung.
Sie sagte, dass ihre Familie zuerst nicht sicher war, ob Training eine gute Idee war, aber sie erkannten - genau wie sie - die vielen Vorteile davon:
"Sie dachten, ich sollte es nicht tun. Sie waren ein bisschen verängstigt, weil ich so gebrechlich und kahl aussah...
Aber als sie mich nach Hause kommen sahen, immer noch gehend, nicht auf der Couch liegend und nicht mit einigen der Symptome, die typische Patienten bekommen, ich denke, dass sie da den Nutzen erkannten.
Ob Sie es glauben oder nicht ... mit [Training] fühlte ich mich besser.
Am Ende jeder Sitzung fühlte ich mich besser. Ich bin mit etwas mehr Energie und etwas weniger Müdigkeit rausgegangen. Die Übelkeit wurde gebremst oder auf dem gleichen Niveau gehalten."
Eine Studie aus dem Jahr 2015, die im Journal of the National Cancer Institute veröffentlicht wurde, zeigte, dass aerobe Übungen das Wachstum von Brustkrebstumoren bei Mäusen verlangsamt haben, während der Krebs empfindlicher auf eine Chemotherapie reagierte.
Mark Dewhirst, Professor für Radioonkologie an der Duke University School of Medicine und Co-Autor der Studie, hat Jahre damit verbracht, herauszufinden, wie man den Sauerstofffluss zu Tumoren mit dem Ziel erhöht, die Wirksamkeit von Chemotherapie und Strahlentherapie zu verbessern:
"Wir waren wirklich erstaunt über diese Ergebnisse. Ich habe den größten Teil der letzten 30 Jahre damit verbracht, herauszufinden, wie man Hypoxie in Tumoren beseitigt, und habe mir viele verschiedene Ansätze angesehen - Medikamente, Hyperthermie und Stoffwechselmanipulationen.
Nichts hat sehr gut funktioniert und in einigen Fällen die Dinge noch schlimmer gemacht. Aus diesem Grund sind diese Ergebnisse mit Training sehr ermutigend."
Regelmäßiges Training kann ein Überleben bei Prostatakrebs erhöhen
Männer, bei denen Prostatakrebs diagnostiziert wurde, können laut einer Studie der American Cancer Society aus dem Jahr 2016 auch von Training bzw. Bewegung profitieren.
Die Forschung, die mehr als 10.000 Männer im Alter zwischen 50 bis 93 umfasste, bei denen zwischen 1992 und 2011 Prostatakrebs diagnostiziert wurde, deckte auf:
- Männer, die vor ihrer Diagnose das höchste Maß an Bewegung erreichten, starben 30 Prozent weniger häufig als Männer, die am wenigsten Sport trieben
- Männer, die nach ihrer Diagnose das höchste Maß an Sport treiben, starben 34 Prozent weniger häufig als Männer, die am wenigsten Sport trieben
Eine schwedische Studie aus dem Jahr 2014 über die Auswirkungen von Bewegung bei Männern mit einer Prostatakrebs-Diagnose ergab, dass Männer mit einem aktiven Lebensstil höhere Überlebensraten erzielten als diejenigen, die sich wenig bewegen.
"Es gibt ein großes Potenzial für Männer mit Prostatakrebs, ihr eigenes Überleben durch körperliche Aktivität zu verbessern", sagte Stephanie Bonn, die Hauptautorin der Studie, vom Karolinska-Institut in Stockholm.
Bonn und ihr Team analysierten die Daten von 4.623 Männern aus Schweden, bei denen zwischen 1997 und 2002 Prostatakrebs im Frühstadium diagnostiziert wurde, einschließlich Angaben über die körperliche Aktivität und den allgemeinen Gesundheitszustand jedes Teilnehmers bis 2012.
Männer, die mindestens 20 Minuten am Tag nach ihrer Diagnose radelten oder gingen, hatten ein um 39 Prozent verringertes Risiko, an Prostatakrebs zu sterben verglichen mit Männern, die weniger aktiv waren. Darüber hinaus hat die tägliche Bewegung das Risiko für Männer, an irgendeiner Ursache zu sterben, um 30 Prozent gesenkt.
Männer, die wegen Prostatakrebs behandelt werden, erhalten häufig auch Anti-Androgen-Medikamente, die sie veranlassen, lethargisch zu werden, Gewicht zu gewinnen und die manchmal Knochenverlust bis zum Punkt der Entwickelung einer Osteoporose erfahren. Vor acht Jahren verschrieb das Team von Exercise Medicine einer Gruppe von Männern drei Arten von Training zur Anti-Androgen-Therapie.
Eine Gruppe machte nur aerobisches Training, eine andere aerobisches Training plus Widerstandstraining und die dritte Widerstandstraining plus Impact-Training. Das Impact-Training bestand aus Hüpfen, Springen und Seilspringen.
Vor allem Männer der dritten Gruppe haben ihre Knochenmineraldichte beibehalten oder verbessert, während die anderen über einen Zeitraum von sechs Monaten durchschnittlich 3 Prozent verloren haben. Newton sagte: "Es war nur die Kombination aus Widerstandstraining und Stoßbelastung, die den Knochenverlust völlig vermied."
Große Studie unterstreicht den Wert von Training zur Senkung des Krebsrisikos
Eine Studie aus dem Jahr 2016, die im Journal of the American Medical Association vorgestellt wurde, brachte ein wesentlich geringeres Krebsrisiko bei 13 der 26 untersuchten Krebsarten mit sich. Die Forschung umfasste einen Mega-Pool von 1,44 Millionen Männern und Frauen aus einem Dutzend großer europäischer und US-amerikanischer prospektiver Kohortenstudien (Gruppen von Teilnehmern, die mehrere Jahre lang verfolgt wurden).
Das Alter der Teilnehmer, der Body-Mass-Index, das Geschlecht, selbst berichtete Daten über Sport, der Raucherstatus und, falls zutreffend, alle Krebs-Diagnosen, wurden analysiert, um festzustellen, welche Auswirkungen Sport auf verschiedene Krebsarten hatte.
Insgesamt 186.932 primäre Krebserkrankungen wurden in der Nachbeobachtungszeit diagnostiziert, mit einer mittleren Dauer von 11 Jahren. Unabhängig vom Gewicht der Person oder der Rauchervorgeschichte ergaben die Daten, dass körperliche Aktivität das Krebsrisiko senkt.
Training verringerte zum Beispiel das Risiko von Nierenkrebs um 23 Prozent, jenes von Lungenkrebs um 26 Prozent, von Leberkrebs um 27 Prozent und jenes von Ösophagusadenokarzinom um 42 Prozent.
Regelmäßige Bewegung reduziert auch das Risiko eines erneuten Auftretens von Krebserkrankungen
Die Evidenz, dass Training als Mittel zur Verringerung der Gefahr des Wiederauftretens von Krebs hilft, ist ziemlich eindrucksvoll. Zum Beispiel haben frühere Untersuchungen gezeigt, dass Brust- und Darmkrebspatientinnen, die regelmäßig Sport treiben, die Hälfte der Rezidivrate von Nicht-Sportlern aufweisen.
Laut Ciaran Devane, Geschäftsführer von Macmillan Cancer Support:
"Krebspatienten wären schockiert, wenn sie wüssten, wie viel Nutzen körperliche Aktivität für ihre Genesung und langfristige Gesundheit haben könnte, was in einigen Fällen ihre Chancen verringert, die anstrengende Tortur der Behandlung noch einmal durchlaufen zu müssen.
Es muss nicht allzu anstrengend sein - Gärtnern, Spazierengehen oder Schwimmen, alles zählt."
Die dänische Co-Autorin Pernille Højman, Forscherin am Kopenhagener Center for Physical Activity Research, schlägt vor:
"Viele Studien haben gezeigt, dass die Lebensqualität durch Bewegung verbessert wird. Zum Beispiel wissen wir aus Bevölkerungsstudien, dass Krebspatienten, die für gesund erklärt wurden, eine bessere Überlebensrate haben, wenn sie Sport treiben."
Wenn Sie sich einer Krebsbehandlung unterziehen und zum ersten Mal Sport treiben wollen, ist es ratsam, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren. Sie können auch den Rat eines Sportphysiologen einholen. Statt eines Personal Trainers brauchen Sie einen Trainingsphysiologen, der mit Krebspatienten und Überlebenden arbeitet.
Ein Sportphysiologe weiß über Krebsmedikamente und die Art der Behandlung, die Sie durchlaufen, Bescheid. Auf diese Weise kann das Trainingsprogramm auf Ihre speziellen Bedürfnisse in Bezug auf Ihre spezielle Krebsart zugeschnitten werden.
Mit einem letzten Wort unterstreicht Newton den Wert und die Notwendigkeit von Sport als Teil der Standard-Krebsbehandlung:
"Die Beweise [für Training] sind jetzt so stark, und Krebspatienten verdienen dieses Medikament. Es ist eine sehr wirksame Medizin.
Es erhöht ihr Überleben und hat keine Nebenwirkungen. Also, was wir jetzt brauchen, ist...
Mediziner und medizinische Fachkräfte, die das annehmen und es zu einem integralen Bestandteil des gesamten Managements des Krebspatienten zu machen."