Von Dr. Mercola
Jede Art von traumatischer Verletzung, wie beispielsweise ein Sturz, kann dazu führen, dass Kapillaren (kleine Blutgefäße) in der Nähe der Hautoberfläche brechen und rote Blutzellen austreten. Dies verursacht das rötlich-violette oder "schwarz-blaue" Auftreten von blauen Flecken auf Ihrer Haut.
Technisch bekannt als Kontusion oder Prellung, können Blutergüsse von praktisch jeder möglichen Verletzung der Blutgefäße in Ihrer Haut resultieren. Wenn Ihr Körper zu heilen beginnt und die Blutzellen metabolisiert, verblasst der blaue Fleck normalerweise zu einer grünen, gelben oder braunen Farbe, bevor er ganz verschwindet.
Es ist praktisch unvermeidlich, dass Sie von Zeit zu Zeit einen blauen Fleck bekommen, aber wenn Sie blaue Flecken haben die oft auftauchen und nicht herausfinden können warum, könnte es einen tieferen Grund geben. Sie haben vielleicht einfach Ihren Arm oder Ihr Bein gestoßen und es vergessen, oder es könnte etwas ganz anderes sein.
9 Gründe Warum Blutergüsse Leicht Bei Ihnen Entstehen Könnten
Ihr Alter
Wenn Sie älter werden, verliert Ihre Haut einen Teil der schützenden Fettschicht, die Polsterung gegen Stöße und Stürze bietet. Ihre Haut wird auch dünner, während die Produktion von Kollagen verlangsamt wird. Dies bedeutet, dass im Allgemeinen viel weniger Kraft benötigt wird, um einen Bluterguss zu verursachen, als wenn Sie jünger waren. |
Purpura, Kapillarblutungen
Dieser vaskuläre Zustand, der bei älteren Menschen häufiger vorkommt, führt zu Tausenden von winzigen Blutergüssen, oft an den Schienbeinen, die von weitem wie Cayennepfeffer aussehen können. Die Blutergüsse sind das Ergebnis von Blut, das aus kleinen Kapillaren austritt. |
Bluterkrankungen
Bluterkrankungen wie Hämophilie und Leukämie können unerklärliche Blutergüsse verursachen, oft weil Ihr Blut nicht richtig gerinnt. Wenn Sie schwere und häufige unerklärliche Blutergüsse haben, ist es eine gute Idee einen Arzt aufzusuchen, um solche Störungen auszuschließen, besonders wenn sie plötzlich auftreten. |
Diabetes
Menschen mit Diabetes können dunkle Hautverfärbungen entwickeln, oft in Bereichen, in denen Haut häufig andere Haut berührt. Diese Verfärbungen können mit blauen Flecken verwechselt werden, aber sie sind tatsächlich auf die zugrundeliegende Insulinresistenz zurückzuführen. |
Übermäßige Belastung während des Trainings
Wenn Sie Ihre Muskeln einer übermäßigen Belastung aussetzen, wie sie beim schweren Heben auftreten kann, können die Blutgefäße platzen und zu Blutergüssen führen. Mikroskopische Risse in Ihrer Muskelfaser durch Bewegung können auch Prellungen verursachen.
Darüber hinaus können Sie, wenn Sie Sport treiben oder kräftig trainieren, Stößen und kleinen Traumata ausgesetzt sein, die zu blauen Flecken führen, sich aber nicht an die tatsächlichen Auswirkungen erinnern. |
Bestimmte Medikamente
Medikamente wie Aspirin, gerinnungshemmende Medikamente und Thrombozytenaggregationshemmer verringern die Gerinnungsfähigkeit Ihres Blutes und machen Blutergüsse wahrscheinlicher.
Medikamente wie Aspirin, Prednison, Prednisolon, orale Kontrazeptiva und andere können auch Ihre Blutgefäße schwächen, was die Wahrscheinlichkeit von Blutergüssen erhöht. |
Familiengeschichte
Wenn Sie nahe Familienmitglieder haben, die leicht zu blauen Flecken neigen, gibt es eine Wahrscheinlichkeit für Sie diese Tendenz auch zu haben (obwohl es normalerweise Schritte gibt die Sie ergreifen können, um diese mögliche genetische Tendenz zu überwinden). |
Blasse Haut
Blasse Haut macht Sie nicht anfälliger für Blutergüsse, aber es macht alle Prellungen die Sie bekommen sichtbarer als bei jemandem mit dunklerer Haut. |
Sonnenschäden
Während Ihr Körper regelmäßige Sonneneinstrahlung braucht, um Vitamin D zu produzieren (und eine Vielzahl von zusätzlichen Vorteilen zu erhalten), kann übermäßige Sonneneinstrahlung - vor allem die Art, die zu Verbrennungen führt - die Geschmeidigkeit und Elastizität Ihre Haut vermindern. Dies macht wiederum Blutergüsse leichter und auffälliger.
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Ihre Ernährung Könnte Der Wichtigste Faktor Bei Leicht Entstehenden Blutergüssen Sein
Der Grund warum die meisten Leute Blutergüsse bekommen ist, dass ihre Kapillaren zu zerbrechlich sind und im Wesentlichen leicht reißen. Eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihre Kapillaren stark und flexibel bleiben, ist eine ausgezeichnete Quelle von Bioflavonoiden in Ihrer Ernährung zu haben.
Hervorragende Nahrungsquellen für Bioflavonoide sind dunkle Beeren, dunkles Blattgemüse, Knoblauch und Zwiebeln.
Typischerweise wird eine ausgewogene Ernährung mit viel organischem Gemüse und einigen Früchten mehr als ausreichend sein, um alle Mikronährstoffe zu liefern die Sie benötigen und um alle Blutergüsse außer den schwersten Traumata zu verhindern.
Wenn Sie jedoch leicht blaue Flecken bekommen, sind die folgenden Nährstoffe besonders wichtig, und wenn Sie nicht genug davon über Ihre Ernährung zu sich nehmen, kann eine Ergänzung nützlich sein:
• Rutin
Rutin ist ein Bioflavonoid, das dafür bekannt ist die Blutgefäße zu stärken. Aus diesem Grund wird es oft für Krampfadern und Hämorrhoiden sowie Prellungen verwendet. In der Tat kann ein Mangel an Bioflavonoiden ermöglichen, dass Blutgefäße leichter brechen, weshalb Sie, wenn Sie leicht blaue Flecken bekommen, wahrscheinlich von der Einnahme von Rutin profitieren würden.
In einer Studie mit Menschen mit progressiver pigmentierter Purpura wurden die Hautläsionen nach vierwöchiger Behandlung mit einem Rutin (50 mg zweimal täglich) und einem Vitamin-C-Präparat vollständig entfernt.
• Hesperidin
Dieses in Zitrusschalen enthaltene Bioflavonoid ist auch für die Stärkung von Kapillaren bekannt. In einer Studie mit menopausalen Frauen hatten diejenigen, die täglich Hibronidin und Vitamin C zu sich nahmen, Blutergüsse reduziert.
• Vitamin C
Bei Menschen mit einer niedrigen Vitamin-C-Zufuhr wurde festgestellt, dass zunehmendes Vitamin C Blutergüsse reduziert. Die Einnahme von Vitamin C zusammen mit Bioflavonoiden wie Rutin oder Hesperidin wird empfohlen, da sie die Wirksamkeit und Resorption von Vitamin C verbessern können.
Wie von der University of Michigan Health System berichtet wurde:
"Sogar geringfügige Mängel von Vitamin C und möglicherweise von Flavonoiden können zu vermehrten Blutergüssen führen. Menschen, die leicht blaue Flecken bekommen, können davon profitieren, mehr Obst und Gemüse, häufige Quellen von Vitamin C und Flavonoide, zu sich zu nehmen.
...Reduzieren Sie Ihre Neigung zu Prellungen, indem Sie eine tägliche Kombination von mindestens 400 mg Vitamin C und 400 mg Flavonoide wie Hesperidin oder Rutin einnehmen."
10 Naturheilmittel Zur Beschleunigung Der Bluterguss-Heilung
Der Schlüssel um Blutergüsse zu vermeiden ist, regelmäßig frisches Gemüse und Obst zu essen. Wenn Sie jedoch bereits einen blauen Fleck haben, ist die Natur voll von einfachen, natürlichen Lösungen, die dazu beitragen können, dass sie schneller verschwinden.
Diese beinhalten:
Arnikaöl: Arnika-Blüten und -Wurzeln werden seit Jahrhunderten als Kräutermedizin verwendet.
Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und stimuliert auch den Fluss der weißen Blutkörperchen, die gestautes Blut verarbeiten, um die eingeschlossene Flüssigkeit aus den Gelenken, Muskeln und geschundenen Geweben zu entfernen.
Arnikaöl wird nur für die topische Anwendung und in verdünnter Form empfohlen, da reines Arnikaöl sehr wirksam ist und schwere Nebenwirkungen verursachen kann. |
Kohlblätter: Für Blutergüsse im Gesicht nehmen Sie die großen äußeren Blätter des Weißkohls, brechen die Grate der Blätter und tauchen sie in sehr heißes Wasser.
Dann legen sie Sie auf die Prellung (aber stellen Sie sicher, dass sie nicht heiß sind, wie Sie sie auf Ihr Gesicht legen). |
Kalte Kompresse: Wenn Sie eine kalte Kompresse auf den betroffenen Bereich auftragen, können Sie Schwellungen und Schmerzen reduzieren.
Je früher Sie die Kompresse nach der Verletzung auftragen, desto besser. |
Aloe Vera: Das frische Gel, das aus der Aloe Vera Pflanze kommt, kann die Heilung von Wunden und Hautirritationen beschleunigen. |
Ringelblume: Um eine Salbe zu machen, kochen Sie ca. 30 Gramm getrocknete Ringelblumenblüten oder Blätter (oder 1/4 Teelöffel frischen Saft aus dem Kraut) mit 30 Gramm Schweineschmalz.
Sobald die Mischung abgekühlt ist, tragen Sie sie auf die Prellung auf. Diese Mischung ist auch gut für Verstauchungen, Muskelzerrungen, Wunden und Furunkeln. |
Bockshornklee: Um einen Umschlag zu machen, geben Sie ca. 15 Gramm zerdrückte Bockshornkleesamen in einen kleinen Stoffbeutel und kochen Sie sie für ein paar Minuten in Wasser.
Entnehmen Sie den Beutel und tragen Sie das "Teewasser" auf den Bereich auf. Machen Sie es so heiß wie Sie es aushalten können (aber vergewissern Sie sich, dass es nicht Ihre Haut verbrüht). |
Garten-Thymian: Die grünen Pflanzenteile in Wasser geben und drei bis vier Minuten kochen lassen. Bedecken Sie den Topf und lassen Sie ihn noch zwei bis drei Minuten stehen.
Die Mischung abseihen und den Sud in Ihr Badewasser geben. Baden Sie wie gewohnt. |
Zwiebel: Wenden Sie es roh, direkt auf die Prellung an. |
Johanniskraut: 10 bis 15 Tropfen Johanniskrautöl in Wasser geben und die Mischung auf den betroffenen Bereich auftragen. |
Apfelweinessig: Tun Sie einen heißen oder kalten Umschlag mit Apfelweinessig auf Ihre Prellungen. |
Vitamin K: Topisches Vitamin K kann helfen, Blutergüsse zu reduzieren. |
Gesunde Haut Entstehen Von Innen
Zusätzlich zu den oben genannten Tipps zur Vermeidung leichter Blutergüsse sind einige Lebensmittel besonders wirksam bei der Förderung schöner, klarer, gesunder Haut, einschließlich:
• Tierbasierte Omega-3-Fettsäuren
• Gemüse: Idealerweise frisch, biologisch und lokal angebaut. Frischer Gemüsesaft ist ebenfalls wunderbar für Ihre Haut, ebenso wie Carotinoide, die roten, orangefarbenen und gelben Früchten ihre Farbe verleihen und auch in grünem Gemüse vorkommen. Studien haben gezeigt, dass das Essen von Lebensmitteln mit diesen tief gefärbten Pigmenten Ihr Gesicht tatsächlich gesünder aussehen lässt als gebräunt zu sein.
• Fermentiertes Gemüse ist noch besser, da es mit dem gleichen Gemüse anfangen kann, aber durch Bakterien zu Superfoods umgewandelt wird, die helfen das Wachstum von nützlichen Darmbakterien zu fördern und das Immunsystem und die Verdauung unterstützen.
• Astaxanthin - ein starkes Antioxidans - bietet einen wirksamen Schutz gegen Sonnenschäden, wenn es als tägliche Ergänzung eingenommen wird. Einige Sonnenschutzmittel beginnen auch Astaxanthin als Zutat zu verwenden, um Ihre Haut vor Schäden zu schützen.