Haben Sie Verlangen nach Eis? Sie könnten unter Eisenmangel leiden

Von Dr. Mercola

Kauen auf Eis an einem heißen Sommertag kann etwas Hitze entlasten, aber wenn Sie dies häufig verlangen, kann es etwas mehr bedeuten. Kauen Eis ist eine Form von Pica, oder das Verlangen Nicht-Nahrung zu essen.

Pica wird häufiger bei Kindern gesehen, aber Eis-Kauen ist eine Sucht, die alle Altersgrenzen überschreitet. Das Verlangen einer nicht-ernährungsbedingten Substanz ist oft mit einem Ernährungsmangel verbunden.

In diesem Fall kann Eis kauen ein Symptom von Eisenmangel oder Anämie sein. Um die Kriterien für die Pagophagie, oder die Sucht nach Kauen Eis passen, müssen Sie in Kauen Eis für einen Monat oder mehr bestehen. Menschen, die süchtig danach sind, Eis zu Kauen, suchen Eis, sogar bis zu dem Punkt wo sie das Tau Eis aus dem Gefrierfach essen, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

Obwohl ein einfaches Verlangen nach Eis kann bedeuten kann, dass Sie an Eisenmangel leiden, gibt es eine komplexe Interaktion zwischen Ernährungs-Anforderungen und Verhalten. In vielen Fällen, kann die Einnahme von Eisenpräparaten, das Problem beheben.

Allerdings, da Eisenwerte im Blut zu hoch sind, können sie erhebliche Probleme verursachen, daher ist es wichtig, den Prozess zu verstehen und dass Sie Ihre Eisenwerte überwachen

Pagophagie mit Eisenmangel

Um die Verbindung zwischen Eis kauen und Eisenmangel zu verdeutlichen, hat eine Studie das Verhalten von 81 Patienten bewertet , die an Eisenmangel Anämie litten und fand, dass Pagophagie eine gemeinsame Form von Pica war.

In dieser Population zeigten 16 Prozent der Teilnehmer, die unter Pagophagie litten, eine Erleichterung von ihren Symptomen schneller mit Eisenergänzung als die Wiederherstellung ihres Hämoglobin Spiegels.

Während die Symptome der Pica seit Jahrhunderten vorhanden sind, scheint es eine junge Gemeinschaft von Ärzten zu geben, die sich nicht bewusst sein können über die Verbindungen zwischen dem Verlangen nach Nicht-Ernährungs Substanzen und einem Nahrungsmangel.

In einer Fallstudie waren sowohl die Patienten als auch die Ärzte, die sie behandeln, nicht von der Bedeutung von Pica Verhalten und der Verbindungen zu Eisenmangel gewahr.

Die Forscher empfehlen, dass Ärzte genau hinschauen bei chronischem Blutverlust bei Patienten, die Pica Verhaltensweisen zeigen, wie es ein Hinweis auf langsamen Blutverlust und Eisenmangel sein kann. Das Anämie verursacht wird, wenn Ihr Niveau der roten Blutzellen niedriger als normal ist und verringert die Menge des Sauerstoffs, den Ihr Körper zu Ihren Zellen liefern kann.

Ohne Sauerstoff kann Ihr Körper nicht effektiv funktionieren. Allerdings, wenn der Verlust auftritt kann sich Ihr Körper langsam anpassen und Sie können nicht bemerken, einen Unterschied in der Leistung oder Funktion, bis Ihr Niveau der roten Blutkörperchen wird gefährlich niedrig. Mit anderen Worten, Sie können funktionell anämisch werden.

Risiken, die mit Eis Kaufen verbunden sind

Eine Neigung zum Kauen von Eis mag unschädlich erscheinen, aber es gibt Gefahren die damit einhergehen.

Die Nebenwirkungen sind nicht annähernd so gefährlich wie eine Sucht nach Chemikalien wie Tabak, Drogen oder Alkohol, Aber es kann dazu führen, dass zahnärztliche Schäden und mangelnde Behandlung der Anämie kann Herzschäden verursachen.

Einige Patienten sind so weit gegangen, dass sie Schnee Eismaschinen für Haus und Arbeit kaufen, um die Bedürfnisse ihrer Sucht zu erfüllen. Allerdings, wenn sie nicht auf zerkleinertem Eis oder Eis von einem Schnee Eis Maschinen Hersteller kauen, können Sie versucht sein, auf einem Eiswürfel zu kauen, wodurch das Potenzial für Schäden an den Zähnen vergrößert wird.

Bei dieser Sucht können Sie Eis sehnen, wie ein Raucher eine Zigarette braucht, um sein Verlangen zu beruhigen. Kauen durch Eis kann Ihre Zähne beschädigen, Ihr Zahnfleisch beschädigen, Ihren Zahnschmelz beschädigen oder bestehende Füllungen oder Kronen beschädigen. Sie können auch unter wunden Kiefer Muskeln leiden oder eine Kiefergelenk-Störung verschlimmern .

Was ist der Zusammenhang zwischen Eis und Anämie?

Es gibt mehrere Theorien darüber, warum Sie Eis kauen, wenn Sie einen Eisenmangel haben. Einige der gastrointestinalen Symptome eines Eisenmangels sind eine wunde Zunge, trockener Mund, veränderter Geschmackssinn, Schwierigkeiten beim Schlucken und Mundwunden.

Jedes dieser Symptome kann durch Kauen oder Saugen auf kaltes Eis gelindert werden, die helfen können, Schwellungen zu reduzieren und Unannehmlichkeiten zu reduzieren. Allerdings hat weitere Forschung auch festgestellt, dass das Kauen auf Eis, bei Eisenmangel, Veränderungen der neurologischen Verarbeitung verursacht, die kognitive Funktion verbessert.

Verbessert Eis kauen die kognitive Funktion?

Andere Symptome von Eisenmangel und Anämie sind Müdigkeit und Erschöpfung, die oft kognitive Fähigkeiten und Fähigkeiten beeinflussen. Die Forscher vermuteten, dass Eis Kauen eine Veränderung des Gefäßsystems des Gehirns auslösen könnte, die zu einer erhöhten Sauerstoffzufuhr führen könnte.

Diese erhöhte Perfusion von Blut und Sauerstoff kann dann zu einer Erhöhung der Wachsamkeit und der Verarbeitungsgeschwindigkeit führen.

In dieser Studie konnten Forscher zeigen, dass das Kauen von Eis bei Personen, die unter Eisenmangel litten, tatsächlich ihre Verarbeitungsgeschwindigkeit verbessert hat, während es keine Auswirkung auf ihre gesunden Kontroll Teilnehmer hatte.

Sie verglichen Testergebnisse zwischen Menschen, die Eisenmangel hatten und Wasser bekamen im Vergleich zu denen, die direkt vor dem Testen Eis gekaut hatten. Die Forscher theoretisieren die reflexive Zunahme des Blutflusses zum Gehirn kann mit einem Tauchreflex in Verbindung stehen.

Studien Autorin Melissa Hunt, klinische Psychologin an der Universität von Pennsylvania, beschreibt den Reflex wie folgt:

"Wenn Wale und Delfine tauchen, wird das Wasser kälter und ihre peripheren Blutgefäße verengen und treiben das ganze Blut zu den inneren Organen und dem Gehirn. Es ist eine Art vestigial, aber die Menschen zeigen den Tauchreflex. "

Dieser Reflex scheint ausgelöst zu werden, wenn kaltes Wasser das Gesicht berührt und mehr Blutfluss zum Gehirn überträgt und dadurch eine kognitive Funktionsfähigkeit verstärkt. Hunt hatte nicht gehört, dass die Teilnehmer oder ihre Patienten das Eis für einen Ruck der Energie beschreiben, sondern eher als Verlangen.

Wie Eisenmangel Anämie Ihre Gesundheit betrifft

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie man Eisenmangel mit oder ohne Anämie erleben kann. Es kann von einem chronischen Blutverlust, wie von Magen-Darm-Polypen, chronisch schwere Menstruationsperioden, chronische Blutungen Bauchgeschwüre oder nach bestimmten chirurgischen Verfahren, die die Menge an Eisen, die Ihr Körper zu absorbieren, wie ein Magen-Bypass-Verfahren zu reduzieren.

Diese Erkrankung kann zu langfristigen Schäden aus dem ursprünglichen Problem verursachen die Anämie und von der Anämie selbst führen. Der erste Schritt ist, den Grund hinter dem Blutverlust zu entdecken. Der Verlust der Sauerstoffversorgung zu Ihren Zellen kann als chronische Müdigkeit, Kurzatmigkeit, Schwindel und schneller oder unregelmäßiger Herzschlag erlebt werden.

Komplikationen aus langfristigem Eisenmangel und chronischer Anämie können Herzinsuffizienz aus langen Zeiträumen einschließen, wenn Ihr Herz schneller schlagen muss, um mehr Blut an Ihre Zellen zu liefern, um den Sauerstoffbedarf zu erfüllen.

Kinder sind auch gefährdet an Eisenmangel Anämie zu leiden. Während Sie schwanger sind, kannst Ihr Kind zu früh oder mit einem niedrigen Geburtsgewicht zur Welt kommen, was beides mit negativen Ergebnissen für das Kind verbunden ist. Kinder, die chronisch anämisch sind, können ein verzögertes Wachstum und Entwicklung aufzeigen und eine erhöhte Anfälligkeit für Infektionen erfahren.

Fragen Sie nach diesen Blutuntersuchungen

Bevor Sie die Sache in die eigenen Hände nehmen, ist es wichtig, dass Sie wissen, ob Sie Eisen mangelhaft sind. Haben Sie Zu viel Eisen in Ihrem Körper, kann dies noch schädlicher für Ihre Gesundheit sein als zu wenig. Wie die meisten Nährstoffe gibt es ein gutes Mittelmaß, bei dem Ihr Körper optimal funktioniert.

Es gibt drei grundlegende Gründe für Leiden an Anämie: Blutverlust, beeinträchtigte Blutzellen Produktion oder Zerstörung von Blutzellen. In jedem Fall ist es wichtig, nicht nur die Anämie zu diagnostizieren, sondern auch den Grund zu finden, warum Sie Blutverlust haben, da in einigen Fällen die Ergänzung mit Eisen schwere Schäden verursachen kann.

Die Prüfung auf Eisenmangel und Überlastung kann mit einer einfachen Blutprobe durchgeführt werden, die als Serum-Ferritin-Test bezeichnet wird. Es misst das Molekül in deinem Blut, das Eisen trägt. Wenn Ihre Ferritin-Niveaus niedrig sind, dann sind deine Eisen-Niveaus auch niedrig.

Ein gesunder Bereich für Serum Ferritin liegt zwischen 20 und 80 Nanogramm pro Milliliter (ng / ml). Einige Labore verlängern das höchste akzeptable Niveau auf 300 ng / ml, aber ich glaube das ist viel zu hoch.

Andere Tests, die bei der Diagnose Ihres Eisenmangels wichtig sein können, sind ein vollständiges Blutbild, bei dem ein Techniker die Größe, die Anzahl und das Volumen Ihrer Blutzellen bestimmen wird. In Kombination mit einem Serum-Ferritin-Niveau kann Ihr Arzt auch andere Tests bestellen, wenn ein Immun-Angriff auf Ihre roten Blutkörperchen oder Defekte in Enzymen, Hämoglobin oder Gerinnung vermutet wird.

Steigern Sie Ihre Eisenvorräte auf natürliche Weise

Abhängig von Ihrem Eisenwert, können Sie in der Lage sein, Ihre Eisenmangel durch die Verbesserung Ihrer Essgewohnheiten zu lindern. Es gibt zwei verschiedene Arten von Eisen, die Sie in Lebensmitteln finden: Häm und Nicht-Häm Eisen. Häm Eisen ist in Fleisch und Meeresfrüchten enthalten.

Pflanzliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Nüsse enthalten Nicht-Häm-Eisen. Obwohl diese Quellen nicht so schnell wie Häm Eisen absorbiert werden können, sind sie ein sehr wichtiger Teil einer nahrhaften Diät. Ob Sie essen Häm oder Nicht-Häm Eisenquellen von Eisen, können Sie auch Lebensmittel, die hoch in Vitamin C sind, um die Absorption zu verbessern.

Tomaten, gelbe und rote Paprika, Zitrusfrüchte, Kohl, Brokkoli und Brüssel Sprossen oben die Liste der Lebensmittel hoch in Vitamin C. Lebensmittel, die hoch in Eisen sind:

Wenn Sie mehr als Lebensmittel mit hohem Eisen brauchen, um Ihre Eisen-Niveaus auf normales Niveau zu erhöhen, nachdem Sie wissen, warum Ihr Niveau niedrig ist, betrachten Sie eine Ergänzung mit Eisen-bisglycinat anstelle von Eisen-Sulfat.

Die am häufigsten vorgeschriebene Ergänzung beträgt 325 Milligramm (mg) Eisen-Sulfat, das dreimal täglich genommen wird. Allerdings erhöhen die Nebenwirkungen die Wahrscheinlichkeit Patienten stoppen die Einnahme der Medikamente.

Bei Vergleichen zwischen verschiedenen oralen Zubereitungen von verschreibungspflichtigen Eisenergänzungen fanden Forscher breite Variationen in der Zeit, in der die Nahrungsergänzungsmittel aufgelöst wurden, und die Bioverfügbarkeit der Ergänzung. Wichtige Faktoren waren die Art der Zubereitung und die Form des Bügeleisens in der Ergänzung.

In jüngster Forschung erschien die Bioverfügbarkeit von eisenreichem Mineralwasser äquivalent zu synthetischen Eisen Formulierungen. Die Ergänzung mit Eisen-bisglycinat hat den zusätzlichen Nutzen von wenig bis keinen gastrointestinalen Nebenwirkungen, niedrigere Dosierungen benötigt, um Eisen-Ebenen zu korrigieren, und oft niedrigen Kosten.

Wie Vitamin D Ihren Eisenwert beeinflussen kann

Vitamin D kann einen Einfluss auf die Produktion von roten Blutkörperchen, genannt Erythropoese haben. In einer Studie zur Beurteilung der Blutentnahme von über 550 Teilnehmern konnten die Forscher eine Assoziation zwischen Vitamin D-Mangel und einem erhöhten Anämie Risiko nachweisen.

Dies überrascht nicht, denn Vitamin D spielt eine wesentliche Rolle bei vielen Funktionen Ihres Körpers, einschließlich Magen-Darm-Gesundheit, Depressionen, Gehirn Gesundheit, metabolische Funktion und Krebs. Ihre Vitamin D Werte zu normalisieren ist eine einfache, effektive und kostengünstige Möglichkeit, zur Optimierung Ihrer gesamten Gesundheit.

Schätzungsweise 50 Prozent der Gesamtbevölkerung sind gefährdet  VitamIn D-Mangel zu haben. Sonnenlicht ist der ideale Weg, um Ihre Vitamin D Werte zu verbessern, aber die einzige Möglichkeit zu wissen, ob Sie therapeutische Werte haben, ist, es zu messen. Es gibt einen signifikanten Unterschied zwischen Ihrem Wert von Vitamin D, um Krankheit zu verhindern und Ihre Gesundheit zu fördern.