Alltagschemikalien können Ihre Spermienzahl senken, DNA-Sperma-Daten stören oder Probleme mit der Spermienmobilität verursachen. Sie wissen vielleicht schon, dass schmale Fahrradsitze und Antidepressiva Probleme verursachen können.
MSN listet sieben weitere Faktoren auf, von denen Sie vielleicht noch nichts gehört haben:
1. Kassenbelege
Ungefähr 40 Prozent der Belege sind mit Bisphenol-A (BPA) beschichtet, das mit Fruchtbarkeitsproblemen und niedriger Spermienzahl und -qualität in Verbindung gebracht wurde.
2. Lebensmittel in Konserven
Die größte Quelle für BPA-Kontamination ist die Lebensmittelverpackung; fast alle Metalldosen sind mit einem BPA-Harz beschichtet.
3. Sexspielzeug
Sexspielzeug aus Vinyl enthält Phthalate, die mit Krebs, Allergien, Geburtsfehlern und Unfruchtbarkeit in Verbindung gebracht werden.
4. Ihre Dusche
Phthalate finden sich auch in parfümierten Seifen, Shampoos und Reinigungsmitteln - und in Duschvorhängen aus Vinyl.
5. Chemisch gebundene Produkte
Pestizide sollen Insekten abtöten, aber sie können auch Ihr Sperma angreifen.
6. Beheizte Autositze
Beheizte Autositze und Heizkissen erhöhen die Hodentemperatur so stark, dass die Spermienproduktion sinkt.
7. Kontaminierte Fische
PCBs sind eine Art verbotene Chemikalie, aber es verbleibt genug in der Umwelt, um sich in Fischen anzusammeln.
Von Dr. Mercola
Unfruchtbarkeit kommt heutzutage häufiger vor als man heute denkt. Geschätzt kämpft 1 von 6 Paaren damit, dass die Frau schwanger wird, und es gibt überzeugende Beweise dafür, dass der Lebensstil zu einem großen Teil daran schuld ist.
Nicht nur, dass Sie täglich Hunderten (wenn nicht Tausenden) von Toxinen ausgesetzt sind, auch einige der am häufigsten verschriebenen Medikamente, eine schlechte Ernährung und häufig vorkommender Vitaminmangel wurden ebenfalls mit einer verminderten Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht, um nur einige zu nennen.
Der oben angeführte MSN-Artikel konzentriert sich in erster Linie auf endokrine Störstoffe (EDCs), die Ihre Hormone beeinflussen und bei Männern und Frauen zu Fortpflanzungsproblemen führen. Ich werde diese im Folgenden noch einmal durchgehen und dann auf einige andere häufig ignorierte Faktoren eingehen, die zu steigenden Unfruchtbarkeitsraten beitragen.
Zwei der gebräuchlichsten Chemikalien in Verbindung mit Reproduktionsproblemen
Bisphenol A (BPA)
BPA ist ein häufig vorkommender Bestandteil vieler Kunststoffe, einschließlich derjenigen in Wasserflaschen und Kinderspielzeug sowie der Auskleidung der meisten Konserven. Kürzlich wurde entdeckt, dass sogar viele Kassenbelege diese Chemikalie enthalten.
BPA ist so weit verbreitet, dass es im Nabelschnurblut von 90 Prozent der getesteten Neugeborenen nachgewiesen wurde!
Jüngste Studien haben den Verdacht bestätigt, dass BPA die männliche Fruchtbarkeit beeinträchtigt, vor allem durch eine Verminderung der Samenqualität.
Eine solche Studie, die den ersten epidemiologischen Nachweis einer negativen Auswirkung auf die Samenqualität liefert, wurde in der Zeitschrift Fertility and Sterility veröffentlicht. Die Studie umfasste 218 Männer mit und ohne BPA-Exposition am Arbeitsplatz in vier Regionen Chinas.
Die Forscher fanden heraus, dass höhere Urinwerte von BPA signifikant assoziiert waren mit:
- Verminderter Spermienkonzentration
- Verminderter Gesamtzahl der Spermien
- Verminderter Vitalität der Spermien
- Verminderter Spermienmotilität
Verglichen mit denjenigen, die keine nachweisbaren Werte hatten, hatten die Männer mit nachweisbaren BPA-Werten mehr als:
- Ein dreimal so hohes Risiko einer verminderten Spermienkonzentration und einer verminderten Spermienvitalität
- Ein viermal so hohes Risiko einer geringeren Spermienzahl
- Ein doppelt so hohes Risiko einer geringeren Spermienmotilität
Bei Frauen kann BPA auch Ihre Chancen auf eine erfolgreiche In-vitro-Fertilisation (IVF) verringern, indem es die Qualität der Ococyte (unreife Eizelle) beeinträchtigt.
Zwei aktuelle Studien belegen dies. Eine, publiziert im Dezember letzten Jahres, fand eine umgekehrte Assoziation zwischen BPA-Konzentration und normaler Befruchtung, und die andere, veröffentlicht Anfang letzten Jahres, fand heraus, dass "BPA im Urin der Mehrheit der Frauen, die sich einer IVF unterziehen, nachgewiesen wurde und umgekehrt mit der Anzahl der abgerufenen Eizellen und dem Estradiolspiegel in Verbindung gebracht wurde.“
Phthalate
Phthalate sind eine weitere Gruppe von Chemikalien, die verheerende Auswirkungen auf Ihre reproduktive Gesundheit haben. Die Exposition gegenüber Phthalaten kann zu unvollständiger Hodenabstammung bei Föten, reduzierter Spermienzahl, Hodenatrophie oder struktureller Anomalie und Entzündung bei Neugeborenen führen.
Phthalate finden sich häufig in Vinylböden, Waschmitteln, Autokunststoffen, Seife, Shampoo, Deodorants, Parfüms, Haarspray, Nagellack, Plastiktüten, Lebensmittelverpackungen, Gartenschläuchen, aufblasbaren Spielzeugen, Blutkonservenbeuteln, intravenösen medizinischen Schläuchen und ja, sogar in Sexspielzeug, wie von MSN berichtet.
Andere gebräuchliche Chemikalien in Verbindung mit Fruchtbarkeitsproblemen
Während BPA und Phthalate die meiste Aufmerksamkeit in den Medien erregt haben, gibt es eine Reihe von Chemikalien, die ebenfalls in diese schädliche Kategorie fallen.
Andere Chemikalien, auf die man achten sollte, sind unter anderem:
- Perfluorooctansäure (PFOA) -- Kommt in fett- und wasserfesten Beschichtungen wie Teflon und Gore-Tex vor, ist wahrscheinlich ein Karzinogen.
- Methoxychlor und Vinclozin -- Ein Insektizid bzw. ein Fungizid, es wurde nachgewiesen, dass es Veränderungen bei männlichen Mäusen hervorruft, die für bis zu vier nachfolgende Generationen nach der ersten Exposition geboren wurden.
- Nonylphenolethoxylates (NPEs) -- Bekannt als potente endokrine Disruptoren beeinflussen diese Chemikalien die Genexpression, indem sie bestimmte Gene an- oder ausschalten und die Funktionsweise Ihres Drüsensystems stören. Sie imitieren das weibliche Hormon Östrogen und wurden als einer der Gründe für den Wechsel von männlichen zu weiblichen Meerestieren angeführt.
- Bovine Wachstumshormone, die üblicherweise kommerziellen Milchprodukten zugesetzt werden, sind als Mitfaktor bei der vorzeitigen Adoleszenz beteiligt.
- Nichtfermentierte Sojaprodukte, die mit hormonähnlichen Substanzen beladen sind.
- MSG -- Ein Lebensmittelzusatzstoff, der mit verminderter Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht wird.
- Fluoride -- Diese Chemikalie in der US-Wasserversorgung wurde mit niedrigeren Fruchtbarkeitsraten, Hormonstörungen und niedrigen Spermienzahlen in Verbindung gebracht.
Vitamin-D-Mangel wird mit Unfruchtbarkeit in Verbindung gebracht
Wie ich am Anfang dieses Artikels erwähnte, sind giftige Chemikalien nicht die einzigen Faktoren, die eine Rolle bei steigenden Unfruchtbarkeitsraten spielen. In den letzten Jahren haben Forscher auch Vitamin D als integralen Bestandteil der reproduktiven Gesundheit von Männern identifiziert.
Sie haben vielleicht gehört haben, dass schwangeren Frauen geraten wird, mehr Vitamin D zu sich zu nehmen, um die Fruchtbarkeit zu fördern und ein gesundes Baby zu bekommen, aber Vitamin D ist auch für den werdenden Vater ebenfalls wichtig!
Eine Unfruchtbarkeitsstudie aus dem Jahr 2008 ergab, dass Vitamin-D-Mangel bei Männern, die nicht in der Lage sind, ihre Partnerin zu befruchten, häufig vorkommt - fast ein Drittel der 800 unfruchtbaren Männer, die an der Studie teilnahmen, hatten einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel als normal.
In der Tat konnten von den 100 Männern, die sich bereit erklärten, drei Monate vor der Fruchtbarkeitsbehandlung bestimmte Änderungen des Lebensstils vorzunehmen und aufrechtzuerhalten, 11 eine natürliche Schwangerschaft erreichen, ohne IVF-Behandlung.
Zu den von Koffein und Alkohol, Gewichtsreduktion sowie die Einnahme von Vitaminen und Antioxidantien. Eine weitere Studie, die im November 2009 publiziert wurde, bestätigt diese Ergebnisse, da die Forscher entdeckten, dass menschliche Spermien tatsächlich einen Vitamin-D-Rezeptor besitzen.
Analysen zeigten auch, dass Vitamin D lokal in den Spermien produziert wird, was darauf hindeutet, dass Vitamin D an der Signalübertragung zwischen den Zellen im Fortpflanzungssystem beteiligt sein könnte.
Nach Ansicht der Autoren ergab die Studie "eine unerwartete Bedeutung dieses Hormons [Vitamin D] beim Erhalt der Befruchtungsfähigkeit,“ und die Ergebnisse implizieren, dass Vitamin D an einer Vielzahl von Spermien-Signalwegen beteiligt ist.
Fruchtbarkeit – was haben Vitamine damit zu tun?
Es scheint nun ziemlich klar zu sein, dass Sie Unfruchtbarkeit der Liste der Gesundheitsbeschwerden hinzufügen können, die durch zu wenig Sonnenexposition verschlimmert werden. Aber auch andere Vitamine und Mineralien können in diesem Bereich hilfreich sein.
Wussten Sie zum Beispiel, dass Vitamin C die Qualität und Mobilität der Spermien erhöht?
Vitamin C -- In einer Studie verbesserten unfruchtbare Männer, denen zweimal täglich 1.000 mg Vitamin C verabreicht wurden, ihre Spermienzahl, Spermienmotilität und Spermienmorphologie.
Die Forscher gaben an, dass Vitamin C als zusätzliche Nahrungsergänzung wichtig sein könnte, um die Samenqualität zu verbessern und die Chancen auf eine natürliche Empfängnis zu erhöhen. Vitamin C kommt reichlich in Orangen, Erdbeeren und Süßkartoffeln vor.
Vitamin E & Selen -- Vitamin E und Selen können auch die Beweglichkeit der Spermien verbessern. Eine in den Archives of Andrology veröffentlichte Studie bestätigte die schützende und wohltuende Wirkung von Vitamin E und Selen auf die Samenqualität und unterstützte deren Verwendung bei der Behandlung der männlichen Unfruchtbarkeit.
Männer, denen es an Vitamin B12 mangelt, können auch unter schlechter Motilität leiden (bei der die Spermien sich nicht sehr gut fortbewegen können), daher wird angenommen, dass die Einnahme dieses Vitamins ebenfalls hilfreich sein kann.
Zink -- Wenn niedriges Testosteron die Ursache ist, kann Zink helfen. In einer Studie erhielten 37 unfruchtbare Männer sechs Wochen lang 60 mg Zink pro Tag.
22 der Männer mit niedrigem Testosteron erhöhten dramatisch ihre Spermienzahl und ihr Testosteron, und 9 der 22 Ehepartner wurden während der Studie schwanger. Gute Quellen für Zink sind Nüsse und Samen.
Antioxidantien -- Zusätzlich zu Dr. Clarks obiger Studie haben andere Studien den Nutzen von Antioxidantien für die männliche reproduktive Gesundheit bestätigt.
Nach Angaben von Forschern der Universität Portsmouth kann eine Schüssel Tomatensuppe täglich, die reich an Lycopen ist, die Fruchtbarkeit des Mannes um bis zu 12 Prozent steigern. Es wird vermutet, dass Antioxidantien freie Radikale entfernen können, die sich negativ auf das Sperma auswirken.
Wie üblich, wenn Sie den Ansatz der Vitamintherapie ausprobieren wollen, dann empfehle ich Ihnen, die meisten Ihrer Vitamine auf natürliche Weise aus der Nahrung zu gewinnen, die Sie essen.
Eine Vollwerternährung, die auf Ihrem Ernährungstyp basiert, und die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln, ist die beste Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie ausreichende Mengen an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen zu sich nehmen.
Im Falle von Vitamin D ist die beste Quelle die Sonnenexposition. Während der Wintermonate können Sie jedoch eine Ergänzung nehmen müssen, oder ein sicheres Solarium benutzen, um optimale Vitamin-D-Werte aufrechtzuerhalten.
Sie sollten sich auch darüber im Klaren sein, dass bestimmte Medikamente die Aufnahme und den Stoffwechsel von Vitamin D beeinträchtigen können, einschließlich Cholestyramin (Questran), Dilantin und Phenobarbital.
Da Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist, kann jedes Medikament oder jede Substanz, die die Fettabsorption stört, Probleme verursachen, genauso wie eine fettarme Ernährung.
Ernährung, Gewicht und Unfruchtbarkeit
Eine im Jahr 2008 im Journal of Andrology veröffentlichte Studie erklärt, wie das metabolische Syndrom (gekennzeichnet durch Fettleibigkeit und Insulinresistenz) wie folgt mit einer verminderten Fruchtbarkeit zusammenhängt:
"Es wird postuliert, dass unerwünschte Auswirkungen von Fettleibigkeit auf die männliche Fruchtbarkeit durch verschiedene Mechanismen auftreten können.
Erstens kann die periphere Umwandlung von Testosteron in Östrogen im überschüssigen peripheren Fettgewebe zu sekundärem Hypogonadismus durch Hypothalamus-Hypophysen-Gonadenachsen-Hemmung führen.
Zweitens kann oxidativer Stress auf der Ebene der Hodenmikroumgebung zu verminderter Spermatogenese und Spermienschädigung führen. Schließlich kann die Anhäufung von suprapubischem und innerem Oberschenkelfett bei stark übergewichtigen Männern zu erhöhten Skrotaltemperaturen führen."
Zöliakie (Glutenunverträglichkeit) wurde ebenfalls mit Fruchtbarkeitsproblemen bei beiden Geschlechtern in Verbindung gebracht. Bei Männern wird sie mit abnormalen Spermien assoziiert, wie z.B. niedrigere Spermienzahlen, veränderte Form und reduzierte Funktion. Männer mit unbehandelter Zöliakie können auch niedrigere Testosteronspiegel aufweisen.
Wie bei jedem anderen Gesundheitsproblem ist die Optimierung des Insulinspiegels für die Fruchtbarkeit sehr wichtig, ebenso wie die Identifizierung einer möglichen Glutenunverträglichkeit.
Die Behandlungsstrategie für beide Probleme ist es, Getreide zusammen mit Zucker, insbesondere Fruktose, zu reduzieren oder zu eliminieren.
Auch einige Medikamente können zu Unfruchtbarkeit führen
Auch verschreibungspflichtige Medikamente können Ihnen einen Strich durch die Rechnung machen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.
Während sich gezeigt hat, dass Statin-Medikamente die Fähigkeit verringern, einen Orgasmus zu bekommen – besonders bei Männern - sind andere Medikamente bekannt dafür, Unfruchtbarkeit zu verursachen.
SSRI-Antidepressiva sind besonders berüchtigt, und Studien haben einen Zusammenhang zwischen SSRIs und reduzierter Spermienzahl sowie –beweglichkeit festgestellt. Häufige Nebenwirkungen vieler Antidepressiva sind auch Impotenz und verzögerte Ejakulation.
Wie Sie Ihre reproduktive Gesundheit schützen können
1. Kaufen und konsumieren Sie so viele Bio-Produkte und Produkte aus Freilandhaltung wie möglich, um Ihre Exposition gegenüber Pestiziden und Düngemitteln zu reduzieren.
2. Anstatt konventionelle oder in Farmen aufgezogene Fische zu essen, die oft stark mit EDCs, PCBs und Quecksilber verunreinigt sind, nehmen Sie ein hochwertiges gereinigtes Fisch- oder Krillöl oder essen Fisch, der wild gefangen und im Labor auf Reinheit getestet wurde.
3. Essen Sie vor allem rohe, frische Lebensmittel und verzichten Sie auf verarbeitete, vorverpackte Lebensmitteln aller Art.
Auf diese Weise vermeiden Sie automatisch versteckte Fruktose und künstliche Lebensmittelzusätze aller Art, einschließlich gefährlicher künstlicher Süßstoffe, Lebensmittelfarbe und MSG.
4. Bewahren Sie Ihre Lebensmittel und Getränke in Glas statt in Plastik auf und vermeiden Sie die Verwendung von Frischhaltefolie.
5. Lassen Sie Ihr Leitungswasser testen und installieren Sie, falls Verunreinigungen gefunden werden, einen geeigneten Wasserfilter an allen Ihren Wasserhähnen (auch in Ihrer Dusche oder Badewanne).
6. Verwenden Sie in Ihrem Zuhause nur natürliche Reinigungsmittel.
7. Wechseln Sie zu natürlichen Toilettenartikeln bei Shampoos, Zahnpasten, Antitranspirantien und Kosmetika. Ich biete eine der hochwertigsten Bio-Hautpflegelinien, Shampoos und Conditioner, sowie Körperbutter, die vollkommen natürlich und sicher sind.
8. Vermeiden Sie die Verwendung von künstlichen Lufterfrischern, Trocknertüchern, Weichspülern oder anderen synthetischen Duftstoffen.
9. Ersetzen Sie Ihre Teflontöpfe und -pfannen durch Keramik- oder Glaskochgeschirr.
10. Achten Sie bei der Renovierung Ihres Hauses auf "grüne", schadstofffreie Alternativen anstelle von herkömmlichen Lack- und Vinyl-Bodenbelägen.
11. Vermeiden Sie die Verwendung von Pestiziden und Herbiziden in Ihrem Zuhause und entscheiden Sie sich stattdessen für biologische Varianten.
12. Ersetzen Sie Ihren Vinyl-Duschvorhang durch einen aus Stoff oder installieren Sie eine Glas-Duschtüre.