Nun, hier ist ein Geheimnis: Sie können jetzt glücklich sein. Es ist nicht immer einfach, aber Sie können sich entscheiden, glücklich zu sein, und in der überwiegenden Mehrheit der Fälle gibt es niemanden, außer Ihnen selbst, der Sie aufhalten kann.
Die Wahrheit ist, Glück kommt nicht von Reichtum, perfektem Aussehen oder sogar einer perfekten Beziehung. Das Glück kommt von innen. Deshalb, wenn Sie wirklich glücklich sein wollen, müssen Sie zuerst an sich selbst arbeiten.
Was ist das Geheimnis zum Glück? Sie können es erlernen, wie jede andere Fähigkeiten erlernt werden kann. Diejenigen die glücklich sind, neigen dazu, einer Reihe von bestimmten Gewohnheiten zu befolgen, die Frieden in ihrem Leben schaffen; wenn Sie lernen diese Gewohnheiten in Ihrem eigenen Leben anzuwenden, besteht eine gute Chance, dass auch Sie glücklich sein werden.
Der vorgestellte Artikel hat 22 solcher Verhaltensweisen zusammengestellt, die Sie verwenden können, um Ihr Leben und Ihr Glück zu verbessern:
1. Trennen Sie sich von Groll
Vergeben und Vergessen ist für Ihr eigenes Glück notwendig, denn wenn Sie einen Groll hegen, bedeutet dies, dass Sie auch an Ärger, Wut, Schmerz und anderen negativen Emotionen festhalten, die Ihrem eigenen Glück im Weg stehen. Das Loslassen eines Grolls befreit Sie von der Negativität und ermöglicht mehr Platz für positive Emotionen.
2. Behandlen Sie jeden mit Freundlichkeit
Freundlichkeit ist nicht nur ansteckend, es ist auch erwiesen, dass sie Sie glücklicher macht. Wenn Sie freundlich zu anderen sind, produziert Ihr Gehirn Wohlfühlhormone und Neurotransmitter wie Serotonin, und Sie können starke Beziehungen zu anderen aufbauen und positive Gefühle fördern.
3. Betrachten Sie Ihre Probleme als Herausforderungen
Ändern Sie Ihren internen Dialog so, dass Sie jedes Mal, wenn Sie ein "Problem" haben, dies als Herausforderung oder neue Chance ansehen, Ihr Leben zum Besseren zu verändern. Beseitigen Sie das Wort "Problem" vollständig aus Ihrem Kopf.
4. Dankbarkeit für das ausdrücken, was Sie haben
Menschen, die dankbar sind für das was sie haben, sind besser in der Lage mit Stress umzugehen, haben mehr positive Emotionen und können ihre Ziele besser erreichen. Der beste Weg, um die positive Kraft der Dankbarkeit zu nutzen, besteht darin, ein Dankbarkeitsblatt oder eine Liste zu erstellen, in der Sie aktiv aufschreiben, für was Sie für jeden Tag dankbar sind.
Dies wurde mit glücklicheren Stimmungen, mehr Optimismus und noch besserer körperlicher Gesundheit verbunden.
5. Träumen Sie groß
Wagen Sie es groß zu träumen, denn so werden Sie eher Ihre Ziele erreichen. Anstatt sich einzuschränken, öffnen Sie Ihren Verstand zu einem optimistischeren, positiven Zustand, so dass Sie die Macht haben, praktisch alles zu erreichen was Sie sich wünschen und vornehmen.
6. Zerbrechen Sie sich den Kopf nicht über Kleinigkeiten
Wenn das Problem, über das Sie wütend sind, in einem Jahr, einem Monat, einer Woche oder sogar einem Tag irrelevant sein wird, warum zerbrechen Sie sich den Kopf darüber? Glückliche Menschen wissen, wie sie die täglichen Irritationen des Lebens wieder abschütteln können.
7. Sprechen Sie gut von anderen
Es mag verlockend sein, sich um den Kopierer zu versammeln, um über den täglichen Klatsch zu tratschen, aber negativ über andere zu reden, ist wie ein Bad in negativen Emotionen zu nehmen; Ihr Körper saugt sie auf. Stattdessen sollten Sie nur positive, nette Worte über andere Menschen verlieren, dass wird dazu beitragen, auch in Ihrem eigenen Leben positives Denken zu fördern.
8. Vermeiden Sie Entschuldigungen zu finden
Es ist leicht, andere für die Misserfolge Ihres Lebens verantwortlich zu machen, aber das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich nicht von ihnen lernen werden. Glückliche Menschen übernehmen Verantwortung für ihre Fehler und Fehltritte und nutzen das Versagen als Chance, sich zum Besseren zu verändern.
9. Leben Sie in der Gegenwart
Tauchen Sie in das ein was Sie gerade tun und nehmen Sie sich Zeit, um wirklich im gegenwärtigen Moment zu leben. Vermeiden Sie es, negative Ereignisse in Ihrem Kopf wiederzugeben oder sich Gedanken über die Zukunft zu machen; genießen Sie einfach, was jetzt in Ihrem Leben vor sich geht.
10. Wachen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf
Täglich zur gleichen Zeit aufzustehen (vorzugsweise eine frühe Zeit) ist täuschend einfach. Dies wird helfen Ihren zirkadianen Rhythmus zu regulieren, so dass es Ihnen leichter fallen wird aufzuwachen und sich energiegeladener zu fühlen. Außerdem ist die Gewohnheit, jeden Tag früh aufzustehen, von vielen erfolgreichen Menschen empfohlen worden, da es Ihre Produktivität und Ihren Fokus steigert.
11. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
Ihr Leben ist einzigartig, messen Sie also nicht Ihren eigenen Wert, indem Sie sich mit Menschen in Ihrer Umgebung vergleichen. Sogar sich selbst als besser zu halten, im Vergleich zu Kollegen, ist schädlich für Ihre Zufriedenheit, da Sie voreingenommene Gefühle und ein ungesundes Gefühl der Überlegenheit fördern. Messen Sie Ihren eigenen Erfolg basierend auf Ihren Fortschritt allein, nicht den von anderen.
12. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen
Das Sprichwort "Elend sucht Elend" ist völlig wahr. Deshalb müssen Sie Freunde wählen, die optimistisch und glücklich sind, da Sie von positiver Energie umgeben sein werden.
13. Erkennen Sie, dass Sie keine Zustimmung von anderen brauchen
Es ist wichtig seinen eigenen Träumen und Wünschen zu folgen, ohne dass Ihnen die Neinsager im Weg stehen. Es ist in Ordnung, nach den Meinungen anderer zu fragen, aber glückliche Menschen bleiben ihrem eigenen Herzen treu und lassen sich nicht von der Notwendigkeit einer Zustimmung durch Dritte abhalten.
14. Nehmen Sie sich Zeit um zuzuhören
Das Zuhören hilft Ihnen dabei, von der Weisheit anderer zu lernen und ermöglicht es Ihnen gleichzeitig, Ihren eigenen Geist zu beruhigen. Intensives Zuhören kann Ihnen helfen, sich zufrieden zu fühlen und unterschiedliche Perspektiven zu gewinnen.
15. Soziale Beziehungen pflegen
Positive soziale Beziehungen sind ein Schlüssel zum Glücklichsein. Gehen Sie also sicher und nehmen Sie sich Zeit für Freunde, Familie und Ihren Lebensgefährten.
16. Meditieren
Meditation hilft Ihnen beim Fokussieren, beruhigt Ihre Nerven und unterstützt inneren Frieden. Die Forschung zeigt, dass es sogar zu körperlichen Veränderungen in Ihrem Gehirn führen kann, die Sie glücklicher machen.
17. Gut essen
Was Sie essen, wirkt sich kurz- und langfristig direkt auf Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau aus. Während richtig zu essen Ihren Körper und Ihr Gehirn in einen fokussierten, glücklichen Zustand bringen kann, wird das Essen von verarbeitetem Junk-Food Sie träge und anfällig für chronische Krankheiten machen. Mein freier Ernährungsplan ist ein ausgezeichnetes Hilfsmittel, um Ihnen zu helfen, die besten Nahrungsmittel für körperliches und emotionales Wohlbefinden zu wählen.
18. Bewegung
Bewegung erhöht das Niveau von gesundheitsfördernden Chemikalien im Gehirn, wie Serotonin, Dopamin und Norepinephrin, die helfen, einige der Auswirkungen von Stress zu puffern und auch einige Symptome der Depression zu lindern. Anstatt Training als ein medizinisches Werkzeug zusehen, um Gewicht zu verlieren, Krankheiten vorzubeugen und länger zu leben - alle Vorteile, die in der Zukunft auftreten - versuchen Sie Bewegung und Training als ein tägliches Hilfsmittel zu betrachten, dass sofort Ihre Gemütsverfassung verbessert, Stress abbaut und Sie glücklicher macht.
19. Minimal leben
Unordnung hat die Eigenschaft, die Energie direkt aus Ihnen herauszusaugen und sie durch Chaos zu ersetzen. Unordnung ist eine oft unerkannte Quelle von Stress, die Ängste, Frustration, Ablenkung und sogar Schuldgefühle hervorruft. Geben Sie Ihrem Zuhause und Büro daher eine Runderneuerung, indem Sie die überschüssigen Papiere, Akten, Nippes und andere "Sachen" wegräumen, die nur Platz in Ihrer physischen Umgebung, aber auch in Ihrem Kopf einnehmen.
20. Seien Sie ehrlich
Jedes Mal wenn Sie lügen, steigt Ihr Stresslevel an und Ihr Selbstwertgefühl leidet ein wenig. Wenn andere zusätzlich herausfinden, dass Sie ein Lügner sind, wird dies Ihre persönlichen und beruflichen Beziehungen beeinträchtigen. Die Wahrheit zu sagen, stärkt andererseits Ihre mentale Gesundheit und ermöglicht es anderen, Vertrauen in Sie aufzubauen.
21. Etablieren Sie persönliche Kontrolle
Vermeiden Sie es, andere Leute diktieren zu lassen, wie Sie leben. Etablieren Sie stattdessen persönliche Kontrolle in Ihrem Leben, die es Ihnen erlaubt, eigene Ziele und Träume zu verwirklichen, sowie ein großes persönliches Selbstwertgefühl.
22. Akzeptieren Sie was nicht geändert werden kann
Es wird nicht alles in Ihrem Leben perfekt sein, und das ist völlig in Ordnung. Glückliche Menschen lernen, Ungerechtigkeiten und Rückschläge in ihrem Leben die sie nicht ändern können zu akzeptieren, und setzen ihre Energie dafür ein, das zum Positiven zu verändern, was sie kontrollieren können.
Sie haben vielleicht bemerkt, dass einige der Gewohnheiten glücklicher Menschen mit denen identisch sind, die für einen gesunden Lebensstil wichtig sind - zum Beispiel richtige Ernährung und Bewegung.
Sobald Sie eine glückliche Einstellung eingenommen haben, und auch davor, wird das Anwenden von 'Happy Habits' Ihnen dabei helfen, Ihre Stimmung auf natürliche Weise zu erhöhen, selbst unter Stress. Glückliche Menschen sind in der Regel gesunde Menschen und umgekehrt.
Zusätzlich zu gesunder Ernährung und Bewegung können die folgenden Lebensstilstrategien auch zur Unterstützung von emotionalem Wohlbefinden beitragen: