Von Dr. Mercola
Möglicherweise haben Sie von Chlorella gehört, weil es verschiedenen Gesundheitsprodukten zugesetzt wird. Der Name leitet sich von einer Kombination aus zwei griechischen Wörtern ab: „Chloros“ (grün) und „ella“ (klein). Wenn Sie neugierig sind, was Chlorella eigentlich ist und wie Sie es zu Ihrem Vorteil nutzen können, lesen Sie diesen Artikel weiter.
Was ist eine Chlorella-Ergänzung?
Chlorella wird aus einer einzelligen Süßwasseralge namens Chlorella vulgaris gewonnen. Hersteller verarbeiten die Chlorella typischerweise, in dem sie ihre Zellwände abbauen, damit ihre Nährstoffe verfügbar werden. Eine besondere Substanz, die aus diesen Mikroalgen gewonnen werden kann, ist ein wasserlöslicher Extrakt namens Chlorella Growth Factor oder CGF, der Aminosäuren, Peptide, Vitamine und Mineralien enthält.
Die Algen, aus denen häufig Chlorellapulver, Tabletten oder flüssiger Extrakt hergestellt wird, werden in Farmen in Japan oder Taiwan angebaut. Beachten Sie jedoch, dass Chlorella nicht mit Spirulina verwechselt werden darf. Während beide Algen sind, unterscheiden sie sich in der Farbe. Chlorella ist grün, während Spirulina einen blaugrünen Farbton hat.
Chlorella bindet sich hauptsächlich an Schwermetalle und hilft, den Körper zu entgiften, während es auch andere Vorteile bietet (mehr davon später). Spirulina hingegen ist ein „vollständiges Protein“, das Mineralien wie Eisen, Kalzium, Magnesium und Kalium enthält und eine wertvolle Quelle für Gamma-Linolensäure ist.
Studien haben auch darauf hingewiesen, dass Spirulina zur Bekämpfung von Allergien und zur Stärkung der Immunität beitragen kann.
Gesundheitliche Vorteile von Chlorella
Chlorella wird häufig als „Superfood“ bezeichnet, da es die folgenden lebenswichtigen Nährstoffe enthält:
- Chlorophyll — Chlorophyll kann helfen, Ihren Körper vor Infektionen zu schützen, Verstopfung zu lindern, einen optimalen Blutdruck zu fördern, Ihre Leber und Ihr Blut zu reinigen und Schimmel zu entfernen.
- Antioxidantien wie Lutein, Alpha-Carotin, Beta-Carotin, Ascorbinsäure und Zeta-Tocopherol — Chlorella-Extrakt kann die Fähigkeit zum Abfangen freier Radikale bei Ratten fördern, denen eine Chemikalie namens Naphthalin induziert wurde, so die Ergebnisse dieser Tierstudie zur molekularen und zellulären Biochemie von 2007.
- Andere Nährstoffe — Chlorella enthält wichtige Nährstoffe wie Vitamin K, Vitamin B12, Folsäure, Eisen, mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, Polysaccharide und Proteine.
Umfangreiche Studien haben Chlorella auch mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. Diese Mikroalgen können helfen:
Den Körper zu entgiften — Studien haben ergeben, dass Chlorella dabei helfen kann, Schwermetalle und Krankheitserreger aus dem Körper zu entfernen. |
Das Immunsystem stärken — Chlorella-Präparate können das Risiko für Störungen des Immunsystems verringern und die Funktion des Immunsystems verbessern. |
Die Lebensqualität bei der Diagnose von Brustkrebs verbessern — Bei Brustkrebspatientinnen, die Chlorella und Chlorellaextrakt einnahmen, traten weniger Ermüdungserscheinungen auf und es wurden Verbesserungen bei trockener Haut festgestellt. |
Den Blutzuckerspiegel normalisieren — Chlorella-Präparate haben die Insulinsensitivität bei Ratten wirksam bekämpft. Dies zeigt, dass sie den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Insulinresistenz verbessern können. |
Den Blutdruck regulieren — Chlorella-Präparate sind reichlich in dem Neurotransmitter Gamma-Aminobuttersäure (GABA) enthalten, der bei Versuchspersonen zur Senkung eines hohen bis normalen Blutdrucks beiträgt. |
Den Cholesterinspiegel verwalten — In einem Artikel des Nutrition Journal aus dem Jahr 2014 gaben die Forscher an, dass Chlorella-Präparate die Senkung des Triglycerid- und Gesamtcholesterinspiegels bei Patienten mit Hypercholesterinämie unterstützen. |
Den negativen Auswirkungen von oxidativem Stress entgegenwirken — Chlorella-Extrakt hat dazu beigetragen, den Körper von Ratten vor Leberschäden und anderen durch oxidativen Stress verursachten Veränderungen im Körper zu schützen. |
Leistet einen Beitrag zu einer gesunden Gehirnfunktion — Da Chlorella oxidativen Stress bekämpfen kann, verbessert dieses Supplement möglicherweise nicht nur die Gehirnfunktion, sondern verringert auch das Risiko für einen kognitiven Rückgang. |
Fördert einen besseren Stoffwechsel — Chlorella kann zu Veränderungen der Gene führen, welche die Insulinsignale beeinflussen und die Art und Weise, wie Fett im Körper metabolisiert wird. |
Worauf Sie bei einem Chlorella-Präparat achten sollten
Wenn Sie Chlorella-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, stellen Sie sicher, dass es sich um aufgebrochene Zellwandchlorella handelt, da diese Art von Produkt die einzige Form ist, die es Ihrem Körper ermöglicht, von den Nährstoffe dieser Algen zu profitieren. Kaufen Sie im Idealfall Chlorella-Präparate, die von einem vertrauenswürdigen Hersteller stammen und stellen Sie Folgendes sicher:
- Das Produkt ist als aufgebrochene Zellwand-Chlorella gekennzeichnet (damit es richtig verdaut werden kann).
- Es ist biologisch und enthält keine synthetischen Zutaten.
- Das Produkt wurde ausgiebig auf seine Qualität getestet.
Nebenwirkungen von Chlorella, auf die Sie achten sollten
Wenn Sie zum ersten Mal irgendeine Form von Chlorella einnehmen, tun Sie dies nach und nach. Selbst wenn Sie glauben, dass Sie gesund sind, müssen Sie den Prozess langsam starten, da Sie sich nach der Einnahme von Chlorella-Nahrungsergänzungsmitteln leicht unwohl fühlen können. Kleinere Nebenwirkungen, die auftreten können, umfassen:
Durchfall |
Übelkeit |
Blähungen |
Magenkrämpfe |
Grüne Farbe im Stuhl |
Empfindlichkeit gegenüber der Sonne – Dies kann gelindert werden, indem Sie die Zeit in der Sonne auf jeweils einige Minuten beschränken und beim Ausgehen einen breitkrempigen Hut und leichte Kleidung mit Ärmeln tragen. |
Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie nach der Einnahme von Chlorella-Nahrungsergänzungsmitteln Atemprobleme oder allergische Reaktionen entwickeln. WebMD rät ferner zur Vermeidung von Chlorella, wenn Ihr Arzt es nicht genehmigt hat und wenn Sie:
- Schwanger oder stillend sind;
- Antikoagulanzien wie Warfarin einnehmen, da der Vitamin-K-Gehalt von Chlorella deren Wirkung verringern kann;
- Ein geschwächtes Immunsystem haben, da Chlorella die Menge an schlechten Bakterien im Darm erhöhen und Reaktionen auslösen kann;
- Jodempfindlich sind, ein Element, das in Chlorella vorkommt. Es kann eine allergische Reaktion auslösen;
- Allergisch gegen Schimmel sind.
Denken Sie abschließend daran, dass Chlorella Eisen enthalten kann. Während der Gehalt dieses Minerals bei Frauen normalerweise nicht problematisch ist, weil Menstruationszyklen häufigen Eisenverlust mit sich bringen, sind bei Männern und Frauen nach der Menopause in der Regel übermäßige Mengen vorhanden. Dies kann zu gesundheitlichen Problemen wie Eisenüberladung führen, was bedeutet, dass Sie Ihre Bluteisenspeicher, insbesondere Ihre Serumferritin- und GGT-Werte, regelmäßig überwachen müssen.