Von Dr. Mercola
Beim Einkauf einer Matratze sind eine Reihe von Faktoren zu berücksichtigen, die über den wahrgenommenen Komfort hinausgehen. Die New York Times hat einige Tipps aufgelistet, die Ihnen bei der Auswahl Ihrer idealen Matratze helfen. Dazu gehören:
1. Bewertung von Qualität und Haltbarkeit — Fachleute für Bettwaren und Medizin empfehlen, Memory-Schaum mit einer Dichte von 50 kg/m3 oder mehr und Federkerne mit einer Stärke von 13 bis 15 zu suchen.
2. Sie erhalten in der Regel das, wofür Sie bezahlen — Ein kürzlich durchgeführter Test der New York Times mit 20 Schaumstoffmatratzen ergab, dass Modelle im Wert von 1.000 US-Dollar und mehr von höherer Qualität sind als solche, die weniger kosten. Eine hochwertige Matratze hält ungefähr 10 Jahre. Es lohnt sich also, in die höchste Qualität zu investieren, die Sie sich leisten können.
3. Komfort ist subjektiv — Was für eine Person zu hart oder zu weich ist, ist für eine andere Person möglicherweise genau richtig. Dies gilt auch für Personen mit Rückenschmerzen. Während eine Studie aus dem Jahr 2003 in The Lancet zu dem Schluss kam, dass mittelfeste Matratzen die Schmerzen und Behinderungen bei Patienten mit chronischen unspezifischen Rückenschmerzen am besten verbessern, ist es am sinnvollsten, eine Vielzahl von Festigkeitsstufen auszuprobieren.
Die New York Times empfiehlt, beim Einkauf für eine Matratze Ihr eigenes Kissen mitzunehmen und etwa 15 Minuten in Ihrer normalen Schlafposition auf der betreffenden Matratze zu liegen.
Eine bequeme Matratze ist sicherlich wichtig, aber wenn Sie Rückenschmerzen haben, sollten Sie auch überlegen, Ihre Schlafposition zu ändern. Wie der Chiropraktiker Dr. Peter Martone in „Was ist die beste Schlafposition?” erklärt, ist es wichtig, dass Sie mit der Wirbelsäule in einer neutralen Position schlafen. Dies bedeutet, dass Sie mit einem Kissen unter dem Nacken schlafen, unter nicht unter dem ganzen Kopf.
4. Nutzen Sie Probezeiten — Wie Ron Rudzin, CEO von The Saatva Company, feststellt, sollte Sie sich mit Ihrer Matratze nicht nur beim ersten Zubettgehen wohlfühlen: „Sie müssen sich auch beim Aufwachen wohlfühlen."
Viele Matratzenanbieter bieten inzwischen eine 30-tägige Testphase. Wenn Sie mit der Leistung nicht ganz zufrieden sind, geben Sie sie zurück und versuchen Sie es mit einer anderen. Immerhin schlafen Sie die nächsten zehn Jahre darauf, es lohnt sich also, die richtige zu finden.
Viele Matratzen sind mit Giftstoffen belastet
Ein Faktor, der nicht auf der Hinweisliste der New York Times stand, war, sicherzustellen, dass die Matratze keine giftigen Chemikalien enthält. Aus gesundheitlicher Sicht ist dies möglicherweise Ihre wichtigste Überlegung.
Während die Hersteller dies entweder auf natürlichem oder chemischem Wege erreichen können, greifen viele auf flammhemmende Chemikalien zurück. Zu den schädlichen flammhemmenden Substanzen, die Sie in einer Matratze finden können, einschließlich solcher von „High-End“-Marken, gehören:
Polybromierte Diphenylester (PBDEs) — PBDEs wurden mit endokrinen Störungen der Entwicklungsneurotoxizität, mit Reproduktionsproblemen, Schilddrüsenfunktionsstörungen und bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht, um nur einige zu nennen.
In den USA ist PBDE seit 2004 aus gesundheitlichen Gründen verboten. Wenn Ihre Matratze jedoch Polyurethanschaum enthält und vor diesem Datum hergestellt wurde, enthält sie möglicherweise immer noch diese gefährliche Klasse von Flammschutzmitteln. |
Decabromdiphenyloxid — Dies ist eine flammhemmende Chemikalie, die verbotenem PBDE ähnelt und mit Haarausfall, Gedächtnisverlust und möglicherweise Krebs zusammenhängt. In ihrer Gesamtheit wurden flammhemmende Chemikalien als eine von 17 "hochprioritären" chemischen Gruppen identifiziert, die vermieden werden sollten, um das Risiko von Brustkrebs zu reduzieren. |
Borsäure — Borsäure ist ein Reizmittel für die Atemwege, das zur Abtötung von Kakerlaken eingesetzt wird. Es ist mit Schäden der Fortpflanzung, der Entwicklung und der Nerven verbunden. |
Antimon — Ein Metall, das möglicherweise giftiger als Quecksilber und Formaldehyd ist und mit Krebs und Herzproblemen in Verbindung gebracht wird. Das Auswaschen von Antimon aus Matratzenbezügen aus Polyvinylchlorid (PVC) wurde auch mit dem plötzlichen Kindstod in Verbindung gebracht. Erhöhte Temperaturen, Urin, Speichel und Reinigungsmittel, die zum Reinigen des Bezuges verwendet wurden, haben die Freisetzung von Antimon begünstigt. Dies kann auch bei Ihrer Matratze der Fall sein. |
Melamin — Steht in Zusammenhang mit Zellschäden, Nierenfehlfunktionen, Fortpflanzungsschäden und Krebs. |
Vinylidenchlorid — Obwohl es nicht so häufig vorkommt wie einige andere Flammschutzmittel, kann diese Chemikalie, ein potenzielles Karzinogen, dennoch eingesetzt werden. Zu den gesundheitlichen Auswirkungen gehören Erkrankungen des zentralen Nervensystems wie Krämpfe, Sedierung und Zuckungen. |
Brom — Zu den chronischen Expositionseffekten dieser korrosiven Chemikalie gehört das Lungenödem. |
Formaldehyd — Dies ist ein hochgiftiges Gift und krebserregendes Mittel. |
Ihre Matratze kann eine bedeutende Quelle für die Exposition gegenüber giftigen Flammschutzmitteln sein
Die US-amerikanische Consumer Products Safety Commission gibt zu, dass flammhemmende Chemikalien wie diese giftig sind und dass Sie sie in Ihren Körper aufnehmen können. Sie gehen jedoch davon aus, dass die von Ihrer Matratze ausgestrahlten Mengen so gering sind, dass sie keine nachteiligen Auswirkungen auf die Gesundheit hätten.
Aber das ist eine Behauptung, die für die meisten Quellen toxischer Belastung aufgestellt wurde, sei es für Lebensmittel, Luft, Wasser, Reinigungsprodukte, Möbel, Elektronik, Körperpflegeprodukte – was auch immer. Wenn Sie all diese Expositionen addieren, sprechen wir nicht mehr über winzige Mengen.
In Anbetracht dessen, dass Sie ein Drittel Ihres Lebens im Bett verbringen, kann Ihre Matratze eine bedeutende Quelle für toxische Exposition sein. Wenn Sie sich umsehen, werden Sie gelegentlich Berichte über Menschen finden, die an Toxinen erkranken, die auf ihre Matratze zurückzuführen sind.
Leider ist es praktisch unmöglich herauszufinden, was wirklich in Ihrer Matratze enthalten ist, da die Hersteller nicht verpflichtet sind, die in den Matratzen enthaltenen Chemikalien zu kennzeichnen oder offenzulegen. Ihre beste Option ist es daher, einen Hersteller zu suchen, der angibt, dass seine Matratzen frei von Chemikalien sind.
Denken Sie jedoch daran, dass es nicht unbedingt bedeutet, dass die gesamte Matratze frei von Flammschutzmitteln ist, nur weil ein Unternehmen zertifizierten chemiefreien Schaum in seiner Matratze hat.
Die flammhemmenden Chemikalien sind häufig in einer separaten Maschengewebeschicht oberhalb des Schaums und unterhalb der oberen Gewebeschicht eingebettet, so dass die Tatsache, dass der Schaum frei von Chemikalien ist, in diesem Fall wenig bedeutet. Stattdessen sollten Sie nach Matratzen suchen, die vollständig aus natürlich flammhemmenden Materialien wie Kevlar, Wolle oder Bio-Baumwolle bestehen.
Ihr Bett könnte Sie auf mehr als eine Weise krank machen
Giftige Chemikalien sind nicht die einzige Möglichkeit, wie Ihre Matratze Sie krank machen kann. Letztes Jahr hat CNN Health eine Reihe von Faktoren aufgelistet, die ins Spiel kommen könnten, darunter:
• Hausstaubmilbenkot — Nach einigen Untersuchungen haben 4 von 5 amerikanischen Haushalten mindestens ein Bett mit Hausstaubmilben, und während die Milben selbst kein Gesundheitsrisiko darstellen, ist ihr Kot hochallergen.
Um Hausstaubmilben zu bekämpfen, empfiehlt die American Lung Association, die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Schlafzimmer zu reduzieren, Orte zu reduzieren, an denen Hausstaubmilben gedeihen können, Teppiche zu ersetzen und Ihre Böden regelmäßig nass zu reinigen und zu wischen.
• Schimmel und Pilze — In einer Studie wurden in 10 getesteten Kissen 47 verschiedene Pilzarten gefunden. Verwenden Sie einen Luftreiniger mit HEPA-Filter neben Ihrem Bett, um Schimmel und Pilzwachstum zu minimieren.
• Schweiß — Einige Studien legen nahe, dass Sie jedes Jahr bis zu 100 Liter Schweiß in Ihr Bett abgeben, was zu einer Staphylokokken- oder Streptokokkeninfektion führen kann. Um Ihr Risiko zu minimieren, waschen Sie Ihre Bettwäsche mindestens einmal pro Woche in heißem Wasser.
• Hautschuppen, Speichel und Urin — Wenn Sie Haustiere haben, lassen Sie sie nicht in Ihrem Bett schlafen. Wenn Sie Haustiere im Bett erlauben, waschen Sie Ihre Bettwäsche häufiger und saugen Sie Ihre Matratze und Kissen mindestens einmal pro Woche.
Bio-Matratzen-Labels, denen Sie vertrauen können
Wenn Sie nach einer sicheren Matratze suchen, müssen Sie wissen, worauf Sie bei Etiketten achten sollten. Einige Begriffe wie „natürlich“ bedeuten so gut wie nichts, während andere Bezeichnungen wie „organisch“ irreführend sein können (da dies bedeuten könnte, dass nur ein Teil des Matratzenmaterials organisch ist). Consumer Reports hat vor kurzem einen Leitfaden herausgegeben, was solche Labels wirklich bedeuten. Hier sind einige Schwerpunkte, die Sie beachten sollten:
Die besten Matratzen-Labels |
- Global Organic Textile Standard (GOTS) — Mindestens 95 Prozent der Matratzenmaterialien müssen biologisch zertifiziert sein. Bestimmte Substanzen, einschließlich Flammschutzmittel und Polyurethan (in Memory-Schaum-Produkten üblich), sind verboten.
- Global Organic Latex Standard (GOLS) — Dieses Label gilt für Latex-Matratzen und stellt sicher, dass nur Bio-Latex verwendet wird.
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Gute Matratzen-Labels |
- Öko-Tex-Standard 100 — Dieses Label begrenzt die Emission toxischer Chemikalien wie Formaldehyd und flüchtiger organischer Verbindungen (VOCs). Chemische Flammschutzmittel, Farbstoffe und allergene Farbstoffe sind verboten.
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Label mit einem gewissen Wert |
- CertiPUR-US — Dies gilt nur für Polyurethanschaum und verbietet bestimmte Substanzen wie PBDE. Formaldehyd und andere Toxine müssen getestet werden. Denken Sie daran, dass diese Prüfung nur für Schaum gilt und nicht für die anderen Gewebeschichten, die möglicherweise flammhemmende Chemikalien enthalten.
- Greenguard — Die fertige Matratze muss auf bestimmte Emissionsgrenzwerte für Formaldehyd und andere VOCs geprüft werden.
- Greenguard Gold — Wie Greenguard, jedoch mit strengeren Emissionsgrenzwerten.
- Bio — Eine Matratze kann als Bio gekennzeichnet sein, auch wenn nur Teile davon Bio sind (und andere Teile schädliche Chemikalien enthalten). Beispielsweise könnte auf dem Etikett „hergestellt mit Bio-Baumwolle“ stehen.
- Bio-Inhaltsstandard 100 — Dies gilt für den Prozentsatz an zertifizierten Bio-Materialien in der Matratze. Dieses Label stellt auch die ordnungsgemäße Verfolgung der Bio-Baumwolle von der Quelle bis zum fertigen Produkt sicher.
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Die besten Matratzen haben mehrere Labels, denen Sie vertrauen können
Eine Matratze muss nicht nur eine der oben genannten Zertifizierungen haben. Die besten und reinsten Matratzen auf dem Markt erfüllen mehrere Sicherheitsstandards und bieten Ihnen ein Höchstmaß an Sicherheit und Komfort.
Dies ist sicherlich der Fall bei meinen Healthy Home Certified Organic-Matratzen und der Bettwäsche von Naturepedic. Diese Matratzen erfüllen nicht nur die Anforderungen an die Entflammbarkeit ohne chemische Flammschutzmittel, sondern sind auch von Drittanbietern wie folgt zertifiziert:
- Global Organic Textile Standard (GOTS)
- Globaler Bio-Latex-Standard (GOLS)
- GREENGUARD® Gold
- Organic Content Standard (OCS100)
Meine Matratzen bieten Brandschutz mit überlegenem Produktdesign und besseren Materialien. Ihr einzigartiger und innovativer Ansatz bietet eine einfache und elegante Lösung, die es diesen Matratzen und Bettwaren ermöglicht, alle nationalen und staatlichen Entflammbarkeitsstandards zu erfüllen – ohne die Verwendung gefährlicher Chemikalien.
Seien Sie besonders vorsichtig bei der Auswahl einer Matratze für Ihr Kind, da Produkte für Kinder und Babys auch die sind, die am wahrscheinlichsten mit flammhemmenden Chemikalien behandelt werden. Sie verbringen sechs bis neun Stunden pro Nacht mit Ihrem Gesicht in unmittelbarer Nähe Ihrer Matratze und atmen diese Chemikalien ein. Ihre Kinder verbringen noch länger im Schlaf, mit ihren Gesichtern noch näher an der Matratzenoberfläche, also suchen Sie unbedingt nach einer chemiefreien Matratze für Ihr Kind.