Von Dr. Mercola
Hier werde ich die Verwendung und den Nutzen von 10 wichtigen Kräutern und Heilpflanzen überprüfen, von denen viele Sie selbst anbauen können, um sicherzustellen, dass Sie immer welche zur Hand haben.
Nr. 1 — Aloe Vera
Aloe Vera ist eine saftige Pflanze, die für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt ist, insbesondere bei Hautkrankheiten wie Verbrennungen, Ausschlägen, Schnitten und Kratzern, aber auch bei schwereren Hautkrankheiten wie Psoriasis.
Zum Ernten wählen Sie ein äußeres, reifes Blatt aus und schneiden Sie das Blatt mit einem scharfen Messer so nah wie möglich an der Basis ab. Entfernen Sie die Stacheln, indem Sie entlang jeder Seite schneiden.
- Für die äußerliche Anwendung — Schneiden Sie einfach ein 3 bis 6 cm langes Stück ab, schlitzen Sie es dann in der Mitte auf, legen Sie das Gel frei und tragen Sie es direkt auf Ihre Haut auf. Abgesehen von der Linderung von Verbrennungen, einschließlich Sonnenbrand, oder Schnitten und Kratzern, funktioniert es auch hervorragend als Aftershave für Männer. Für Sonnenbrand ist frisches Aloe-Gel neben der Prävention das wirksamste Mittel, das ich kenne.
- Für den inneren Gebrauch — Wenn Sie es essen wollen, können Sie einen Kartoffelschäler verwenden, um die äußere Schale abzuschälen, dann das Gel abzuschaben und es in einen kleinen Glasbehälter zu legen. Ich mische meine gerne mit etwas Limettensaft. Einfach zusammen mit einem Stabmixer zu einem köstlichen immunstärkenden Aloe-Shot mischen.
Nr. 2 — Zitronengras
Die Blätter und das extrahierte ätherische Öl von Zitronengras sind die am häufigsten verwendeten Bestandteile, und je nach Form können sie unter den folgenden Bedingungen oral eingenommen, auf die Haut aufgetragen oder (als Aromatherapie) eingeatmet werden:
Lindern Sie Stress, Angst, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit, indem Sie ein paar Tropfen ätherisches Zitronengrasöl verteilen. |
Entspannen und straffen Sie Ihre Muskeln; lindern Sie Muskelschmerzen, Periodenkrämpfe und Kopfschmerzen, indem Sie einige Tropfen des ätherischen Öls, das mit Trägeröl vermischt ist, auf die Stelle reiben oder als Aromatherapiebehandlung verteilen. |
Aktivieren Sie müde Füße, indem Sie ätherisches Öl und 2 Esslöffel Bittersalz in einer Schüssel mit warmem Wasser mischen – Sie können auch Ihr eigenes Fußmassageöl kreieren, indem Sie verdünntes Zitronengrasöl mit einem Trägeröl wie Kokosöl mischen und andere ätherische Öle wie Süßmandel, Geranie und Sandelholz nach Wunsch hinzufügen. |
Behandeln Sie Schnitte und Kratzer, indem Sie eine kleine Menge verdünntes ätherisches Öl über die Haut reiben – ätherisches Zitronengrasöl hat Antibiofilm-Eigenschaften gegen Staphylococcus aureus und unterbricht das Wachstum von Bakterien im Körper. |
Behandeln Sie Magen-Darm-Probleme, indem Sie Zitronengras-Tee oder mit Zitronengras angereichertes Wasser konsumieren – Zitronengras-Öl wirkt gegen Geschwüre, regt die Verdauung an und hilft, die Darmfunktion zu regulieren. |
Verbessern Sie den Schlaf, indem Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse Zitronengras-Tee oder Zitronengraswasser trinken. |
Lindern Sie Schmerzen im Zusammenhang mit Kopfschmerzen, Muskel- und Gelenkschmerzen, Muskelkrämpfe und Verstauchungen, entweder durch äußerliches Auftragen von verdünntem ätherischem Öl, Einatmen des Duftes durch Diffusion des ätherischen Öls oder durch Trinken von Zitronengras-Tee oder damit aufgegossenem Wasser. |
Verbessern Sie Ihre Insulinempfindlichkeit, indem Sie Zitronengras-Tee oder damit aufgegossenes Wasser trinken – Es hat sich gezeigt, dass das im Zitronengras enthaltene Citral den Blutzuckerspiegel regulieren und die Insulinempfindlichkeit verbessern kann, und Tests zeigen, dass der Citralgehalt von Abkochungen und Infusionen derselbe ist wie der von frischem Zitronengras. |
Behandeln Sie fettiges Haar, indem Sie einige Tropfen verdünntes ätherisches Öl auf Ihre Kopfhaut auftragen und 15 Minuten einwirken lassen, bevor Sie es wie gewohnt waschen. |
Natürliche Bekämpfung von Körpergeruch – Mit seinen antimykotischen und antibakteriellen Eigenschaften kann verdünntes ätherisches Zitronengrasöl als natürliches Deodorant verwendet werden. |
Nr. 3 — Löwenzahn
Löwenzahn enthält die Vitamine A, B, C und D und kann als Mittel gegen Fieber, Furunkel, Durchfall und Diabetes eingesetzt werden. Löwenzahnblättertee hat diuretische, leicht abführende und verdauungsfördernde Eigenschaften, während Tee aus Löwenzahnwurzeln entgiftende Eigenschaften hat und helfen kann, Leber-, Gallenblasen- und Prostataprobleme zu lindern.
Nr. 4 — Salbei
Salbei wird seit Jahrtausenden als Medizin verwendet und verfügt über eine lange Liste möglicher gesundheitlicher Vorteile, darunter die folgenden:
Unterstützt die Verdauung — Die im Salbei enthaltene Rosmarinsäure wirkt als entzündungshemmender Wirkstoff, beruhigt den Magen und beugt Magenkrämpfen vor. Salbei kann helfen, die Häufigkeit von Durchfall und Gastritis zu reduzieren. |
Fördert die kognitive Funktion — Die Forschung hat gezeigt, dass selbst kleine Mengen Salbei, als Nahrung aufgenommen oder als ätherisches Öl eingeatmet, ein effektiver Booster für das Gehirn sein können, um die Konzentration, den Erinnerungswert und die Gedächtnisleistung zu erhöhen. |
Verbessert die Knochengesundheit — Salbei enthält ein ausgezeichnetes Niveau an Vitamin K, das zusammen mit seinem hohen Kalziumgehalt starke Knochen und Zähne unterstützt. |
Unterstützt das Diabetes-Management — Salbei verfügt über Verbindungen, von denen bekannt ist, dass sie die Medikamente imitieren, die typischerweise zur Behandlung von Diabetes verschrieben werden. Als solches scheint es die Freisetzung von gespeicherter Glukose in der Leber zu regulieren und zu hemmen, was den Blutzuckerspiegel ausgleicht, zur Vorbeugung von Typ-2-Diabetes beiträgt oder bei der Behandlung einer bereits vorhandenen Erkrankung hilft. |
Fördert eine gesunde Haut — Angesichts seiner vielen antioxidativen Eigenschaften ist Salbei nützlich, um den Zeichen des Alterns wie Altersflecken, feinen Linien und Fältchen entgegenzuwirken. Diese Antioxidantien schützen vor freien Radikalen, die Ihre Hautzellen schädigen und vorzeitige Alterung verursachen. Einige haben Erfolg mit Salbei in Form einer Tinktur oder äußerlich anzuwendenden Salbe zur Behandlung von Hautkrankheiten wie Akne, Ekzemen und Psoriasis. |
Stärkt das Immunsystem — Salbei enthält antimikrobielle Eigenschaften, von denen Forscher vermuten, dass sie bei Anwendung in Form eines ätherischen Öls das Wachstum von Bakterien wie Staphylococcus aureus wirksam hemmen. |
Behandelt Entzündungen — Antioxidantien im Salbei können helfen, freie Radikale zu neutralisieren und sie daran zu hindern, oxidativen Stress im Körper zu erzeugen. Salbei ist wirksam in Bezug auf Entzündungen, die Ihr Gehirn, Herz, Gelenke, Muskeln, Organsysteme und die Haut betreffen. Um Entzündungen zu reduzieren, kauen Sie frische Salbeiblätter, trinken Sie Salbeitee oder tragen Sie eine Salbeitinktur auf. |
Lindert Schmerzen — Das ätherische Salbeiöl kann in einem Bad oder in einem Massageöl verwendet werden, um die Muskeln zu entspannen. In Kombination mit einem Trägeröl, das auf den Unterleib aufgetragen wird, kann Salbeiöl auch helfen, Menstruationskrämpfe und Schmerzen zu lindern. |
Nr. 5 — Kamille
Kamille ist eine der besten Quellen für das Polyphenol Apigenin, ein starker Inhibitor eines Enzyms auf der Oberfläche der Zellen namens CD38. Während CD38 für Ihre Immunfunktion nützlich ist, ist es auch ein wichtiger Abnehmer von NAD+, dem wichtigsten Coenzym im Körper.
Darüber hinaus sollen die ätherischen Öle der Kamillenblüten für die meisten ihrer positiven Eigenschaften verantwortlich sein, zu denen auch die Fähigkeit gehört:
- Die Nerven zu beruhigen, die allgemeine Entspannung zu fördern, Stress abzubauen und Schlaflosigkeit zu kontrollieren
- Allergien, Entzündungen und Infektionen zu lindern
- Muskelkrämpfe zu entspannen
- Bei Übelkeit und Blähungen zu helfen
- Bei Magenbeschwerden, Gastritis, Colitis ulcerosa, Divertikularerkrankungen, Morbus Crohn und Reizdarmsyndrom zu helfen
Nr. 6 — Sonnenhut (Echinacea)
Vor der Verfügbarkeit von Antibiotika wurde Sonnenhut als Allheilmittel für verschiedene Infektionen und Wunden, einschließlich Malaria, Scharlach und Syphilis, eingesetzt. Vor Jahrhunderten verwendeten die Ureinwohner Amerikas Sonnenhut vor allem, um eine Erkältung zu behandeln.
Heute sind die häufigsten Verwendungszwecke:
- Stärkung des Immunsystems — Die Verbindungen in Echinacea können dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken. In einer in der Zeitschrift Integrative Cancer Therapies veröffentlichten Studie hat sich gezeigt, dass Echinacea dazu beiträgt, die Schwere und Dauer von Erkältungen zu reduzieren, wenn es sofort nach Auftreten der Symptome eingenommen wird. Wenn Sie Echinacea jedoch erst mehrere Tage nach dem Beginn einer Erkältung anwenden, wird es nicht viel Wirkung haben.
- Bekämpfung von Bakterien und Viren — Echinacea enthält eine Verbindung namens Echinacein, die gegen Bakterien- und Virusinfektionen helfen kann. Laut einer Studie in Pharmaceutical Biology zeigte Echinacea antimikrobielle Eigenschaften und ist wirksam gegen 15 verschiedene pathogene Bakterien und zwei pathogene Pilze.
- Beschleunigung der Wundheilung — Bei der Anwendung auf eine Wunde kann Sonnenhut helfen, die Bildung neuer Hautzellen zu beschleunigen und durch seine antibakteriellen Eigenschaften gleichzeitig eine Infektion zu verhindern. Laut einer Studie im Journal of Ethnopharmacology ist die Verbindung, die für die wundheilende Wirkung von Echinacea verantwortlich ist, Echinacosid, das in verschiedenen Variationen der Blume enthalten ist.
Nr. 7 — Ashwagandha
Ashwagandha, bekannt als Mehrzweckkraut und „Verjüngungsmittel“, wird seit Jahrtausenden in der alten ayurvedischen und chinesischen Medizin verwendet. Es ist ein starkes adaptogenes Kraut, d. h. es hilft dem Körper, Stress zu bewältigen und sich anzupassen, indem es sein Immunsystem, seinen Stoffwechsel und sein Hormonsystem ausgleicht.
Nr. 8 — CBD- und/oder Hanföl
Die medizinischen Vorteile von Cannabidiol (CBD) werden heute zunehmend anerkannt, und wir wissen heute, dass der menschliche Körper endogene Cannabinoide produziert und dass dieses Endocannabinoid-System (ECS) eine wichtige Rolle in der menschlichen Gesundheit spielt, indem es die Homöostase zwischen den Körpersystemen, wie beispielsweise Ihrem Atem-, Verdauungs-, Immun- und Herz-Kreislauf-System, reguliert.
Nr. 9 — Mariendistel
Während alle Teile der Mariendistelpflanze essbar sind, ist Silymarin nur in den Samen enthalten. Unabhängig davon, ob Sie Ihre eigene, hochwertige Bio-Mariendistel anbauen können oder nicht, sie ist preiswert und einfach in Ihrem lokalen Reformhaus erhältlich. Im Folgenden sind einige Möglichkeiten, wie Sie dieses einzigartige Kraut in Ihre Ernährung integrieren können:
- Pulverisiert — Verwenden Sie einen Mörser und einen Stößel, um Mariendistelsamen zu einem Pulver zu zerkleinern, das man Suppen, Pfannengerichten und anderen Speisen beifügen kann.
- Salate — Da die gesamte Pflanze essbar ist, können Sie Mariendistelblüten, Blätter, Wurzeln und Stiele zu Salaten hinzufügen oder sie in gekochte Gerichte integrieren.
- Smoothies — Für einen gesunden Leber-Smoothie 2 Esslöffel Mariendistelsamen über Nacht in gefiltertem Wasser einweichen; am nächsten Morgen die Mariendistel (und Einweichwasser), 1 Tasse Zitronensaft, 1/3 Tasse Lyciumbeeren und 1,5 Tassen Eis in den Mixer geben und zu einem glatten Teig vermengen.
- Snacks — Obwohl der Geschmack etwas gewöhnungsbedürftig sein kann, können Sie Mariendistelsamen trocken essen, so wie sie sind.
- Tee — Zerkleinern Sie entweder oder die getrockneten Blätter oder beides, um eine lose Teemischung herzustellen, die Sie in einem Teesieb mit heißem Wasser aufgießen können; fügen Sie einen gesunden Süßstoff Ihrer Wahl hinzu, um den etwas bitteren Geschmack abzuschwächen, oder geben Sie einen Pfefferminzteebeutel für ein anderes Geschmackserlebnis hinzu.
Nr. 10 — Tulsi
Tulsi, auch bekannt als heiliges Basilikum, ist ein ayurvedisches Kraut, das in Indien als unentbehrlich gilt. Wie Ashwagandha ist es ein starkes Adaptogen mit antibakteriellen, antiviralen, antimykotischen, entzündungshemmenden, analgetischen, antioxidativen und adaptogenen Eigenschaften, um nur einige zu nennen.
Es gibt heute viele Tulsi-Produkte, darunter Tee, Tabletten, Pulver, Extrakte und ätherisches Tulsiöl. Zu den zahlreichen Vorteilen von Tulsi gehören:
Steuerung des Blutzuckerspiegels — Tulsi hat hypoglykämische und hypolipidemische Auswirkungen, die für Diabetiker von Vorteil sein können. In einer Studie wurde festgestellt, dass Ratten mit Diabetes nach der Verabreichung des Tulsi-Blattpulvers „eine signifikante Reduktion des Nüchternblutzuckers, der Uronsäure, der gesamten Aminosäuren, des Gesamtcholesterins, des Triglycerids, der Phospholipide und der Gesamtlipide“ aufwiesen. |
Stärkung des Immunsystems — Der Blattextrakt von Tulsi hat bei Säugern immuntherapeutisches Potenzial. Die Forscher stellten fest, dass der „rohe wässrige Extrakt von O. sanctum (Blatt) einige biologisch aktive Substanzen besitzt, die antibakteriell und immunmodulatorisch sind“. |
Linderung von Stress und Angst — Im Tulsi-Blatt enthaltene Verbindungen, nämlich Ocimarin und die Ocimumoside A und B, wirken gegen Stress. Ein an menschlichen Probanden durchgeführter Test ergab, dass die Einnahme des Pflanzenextrakts helfen kann, eine generalisierte Angststörung zu lindern. |
Verbesserung der Zahngesundheit — Die Verwendung von Tulsi-Tee als Mundspülung kann Vorteile für Ihre Mundgesundheit haben. Eine Studie ergab, dass eine pflanzliche Mundspülung mit natürlichen Kräutern wie Neem, Nelkenöl, Tulsi und mehr in der Lage waren, orale Bakterien wie Actinomyces sp., E. nodatum, P. intermedia und andere zu hemmen. |
Förderung der kognitiven Funktion — Eine Studie ergab, dass demenzinduzierte Ratten eine verbesserte Kognition aufwiesen, nachdem sie Tulsi-Blattextrakt erhalten hatten. |
Förderung der Lebergesundheit — Tulsi kann hepatoprotektive Effekte haben und es wurde festgestellt, dass es bei Ratten half, vor induzierten Leberschäden zu schützen. |
Schutz vor verschiedenen Arten von Infektionen — Es wird angenommen, dass Tulsi dazu beiträgt, verschiedene bakterielle Infektionen zu lindern, einschließlich Harnwegsinfektionen, dermale Infektionen durch Staphylococcus aureus sowie andere Bakterien und Infektionen der Atemwege wie Pneumonie. |
Linderung von Schmerzen — Das Trinken von Tulsi-Tee kann Ihnen helfen, von seinen fiebersenkenden, entzündungshemmenden und schmerzstillenden Eigenschaften zu profitieren. Eine Studie stellt fest, dass es sich um eine potenzielle Alternative zu nicht-steroidalen entzündungshemmenden Medikamenten (NSAIDs) handeln könnte. |