Von Dr. Mercola
Etwa zwei Drittel der US-Kinder, bei denen eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) diagnostiziert wurde, nehmen irgendeine Form von verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Behandlung ein.
Während ADHS es für Kinder schwierig macht, auf impulsives Verhalten zu achten und es zu kontrollieren, helfen starke Stimulanzien wie Ritalin und Adderall, die Konzentration und Selbstkontrolle zu verbessern.
Die Medikamente haben jedoch ihren Preis, da viele der Nebenwirkungen schlimmer sind als ADHS selbst (denken Sie an Hirnschäden, Persönlichkeitsveränderungen, plötzlichen Tod und Selbstmord...). Dies ist besonders tragisch, da vielen dieser Kinder wahrscheinlich keine weitaus sicherere, natürliche Lösung angeboten wurde, die helfen könnte, ihre Symptome zu lindern: Bewegung bzw. Sport.
Sport ist ein leistungsfähiges Werkzeug zur Linderung von ADHS-Symptomen
Eine in der Zeitschrift Pediatrics veröffentlichte Studie ergab, dass sich bei Kindern, die sich an einem regelmäßigen Bewegungsprogramm beteiligten, die kognitive Leistung und die Gehirnfunktion verbesserten.
Insbesondere zeigten die Kinder eine Verbesserung der Exekutivkontrolle, zu der auch Inhibition (die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, Arbeitsgedächtnis und kognitive Flexibilität (oder der Wechsel zwischen verschiedenen Aufgaben) gehören. Die Exekutivfunktion ist bei Kindern mit ADHS oft beeinträchtigt, was bedeutet, dass Bewegung direkt zur Verbesserung der Symptome beitragen kann.
Bewegung steigert die Leistungen in der Schule
Die Schulleistungen sind bei Kindern mit ADHS oft beeinträchtigt und ein wichtiger Grund, warum viele Eltern mit Medikamenten einverstanden sind. Allerdings ist bekannt, dass Sport bzw. Bewegung die Testergebnisse und schulischen Leistungen bei Kindern verbessert, und diese Verbindung ist besonders stark bei Kindern mit ADHS.
Eine aktuelle Studie ergab zum Beispiel, dass ein vor- und nachschulisches Bewegungsprogramm die Unachtsamkeit und Launigkeit bei kleinen Kindern, die von ADHS bedroht waren, reduzierte und zu besseren Ergebnissen im Rahmen von Mathematik- und Lesetests führte.
Andere Untersuchungen ergaben, dass 26 Minuten körperliche Aktivität täglich dazu beitrugen, die Symptome von ADHS bei Grundschülern signifikant zu reduzieren. In einem TED-Gespräch von 2012 empfahl John Ratey, ein außerordentlicher Professor für Psychiatrie in Harvard, dass Bewegung als Medikament für ADHS angesehen werden sollte, da sie das Gehirn veranlasst, Dopamin und Serotonin freizusetzen.
Dies verbessert die Stimmung und steigert die kognitive Leistung. Sie können dieses Gespräch unten sehen, aber leider hat sich diese einfache Intervention nicht auf die Art und Weise durchgesetzt wie verschreibungspflichtige Medikamente.
Selbst die Forscher hinter den Bewegungs-/ADHS-Studien sind konservativ in ihren Empfehlungen, körperliche Aktivität den Behandlungsstrategien von ADHS hinzuzufügen, was ironisch ist, da es kostengünstig und sicher ist und nur positive „Nebenwirkungen“ hat – ganz im Gegensatz zu ADHS-Medikamenten.
Kinder sind dazu bestimmt, sich zu bewegen
Ein Teil des Grundes, warum Sport so gut funktioniert, ist, dass wir alle dazu bestimmt sind, uns unabhängig von sportlichen Aktivitäten insgesamt mehr zu bewegen. Die meisten von uns nehmen darauf aber keine Rücksicht und schaden so ihrer Gesundheit, indem sie 8 bis 15 Stunden am Tag sitzen.
Es gibt keine Möglichkeit, dass eine einstündige Trainingseinheit diese langen Sitzzeiten kompensieren kann. Kinder sind da nicht anders. Wenn Sie sie zwingen, sich den ganzen Tag hinzusetzen, sollte es absolut keine Überraschung sein, dass sie eine Hirnschädigung haben.
Dies hängt wahrscheinlich damit zusammen, dass sie nicht darauf ausgerichtet sind, so lange zu sitzen. Tatsächlich ist Bewegung eine nützliche und empfohlene Strategie, wie dieser Bericht und das TED-Video oben zeigen – es hilft fast sicher.
Noch besser? Besorgen Sie den Kindern Stehtische und zwingen Sie sie nicht, sich den ganzen Tag hinzusetzen. Kombinieren Sie das mit einer verbesserten Ernährung wie unten diskutiert, und Sie könnten praktisch auf alle ADHS-Medikamente verzichten.
ADHS-Medikamente sind verantwortlich dafür, dass jedes Jahr Tausende von Kindern in der Notaufnahme landen
Wenn Ihr Kind an Verhaltensstörungen und emotionalen oder mentalen Schwierigkeiten leidet, kann es verlockend sein, Medikamente auszuprobieren, insbesondere wenn diese auf Empfehlung eines „Experten“ für psychische Gesundheit verschrieben werden. Aber stellen Sie sicher, dass Sie sich zuerst ausreichend informieren.
Nach Angaben der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) waren ADHS-Medikamente wie Ritalin, Vyvanse, Strattera und Adderall (und ihre generischen Äquivalente) für fast 23.000 Notfallaufnahmen im Jahr 2011 verantwortlich.
Medikamente, die für ADHS verschrieben werden, sind auf keinen Fall „mild“. Dabei handelt es sich um Hardcore-Narkotika der „Klasse 2“, die von der Drug Enforcement Agency als kontrollierte Substanz reguliert werden, weil sie zu Abhängigkeit führen können. Der Mehrheit der Kinder, bei denen ADHS diagnostiziert wurde, werden diese potenziell gefährlichen Medikamente verschrieben, am häufigsten Ritalin.
Per Definition stimuliert Ritalin das zentrale Nervensystem und kann das empfindliche und komplexe Funktionieren des Gehirns und der Persönlichkeit auf alle Fälle beeinträchtigen. Ganz zu schweigen davon, dass bei Kindern die Langzeitwirkungen von Medikamenten typischerweise weitgehend unbekannt sind. Zu den Nebenwirkungen, die wir kennen, gehören:
Plötzlicher Tod bei Menschen mit Herzproblemen oder Herzfehlern |
Schlaganfall und Herzinfarkt |
Erhöhter Blutdruck |
Neue oder schlechtere Verhaltens- und Denkprobleme |
Neue oder schlechtere bipolare Erkrankung |
Neues oder schlechtes aggressives Verhalten oder Feindseligkeit |
Neue psychotische Symptome (wie Stimmen zu hören, Dinge zu glauben, die nicht stimmen, sind verdächtig) |
Neue manische Symptome |
Erhöhte Herzfrequenz |
Verlangsamung des Wachstums (Größe und Gewicht) bei Kindern |
Krampfanfälle |
Verändertes Sehvermögen oder verschwommenes Sehen |
Setzen Sie bei ADHS auf eine Ernährungsumstellung in Kombination mit Sport
Körperliche Aktivität ist genauso wie für Erwachsene auch für alle Kinder von entscheidender Bedeutung, aber wenn Ihr Kind mit ADHS-ähnlichen Symptomen zu kämpfen hat, sollten Sie unbedingt sorgfältig über seine Ernährung nachdenken.
Wir wissen, dass die Auswahl der Lebensmittel der meisten Kinder und Erwachsenen heute unglaublich schlecht ist und oft nicht die notwendigen Grundnährstoffe für eine gesunde Gehirnfunktion und emotionale Gesundheit aufweist.
Darüber hinaus können auch Lebensmittelzusatzstoffe, Pestizide und gentechnisch veränderte Lebensmittel eine Rolle spielen. Wenn Ihr Kind mit Verhaltensproblemen zu kämpfen hat, unabhängig davon, ob bei ihm ADHS diagnostiziert wurde oder nicht, empfehle ich dringend, die folgenden Faktoren zu berücksichtigen:
• Zu viel Zucker — Lebensmittel mit hohen Mengen an Zucker und stärkehaltige Kohlenhydrate verursachen eine übermäßige Insulinfreisetzung, die zu einem sinkenden Blutzuckerspiegel oder Hypoglykämie führen kann. Hypoglykämie wiederum bewirkt, dass Ihr Gehirn Glutamat in Mengen ausscheidet, die zu Unruhe, Depressionen, Wut, Angst und Panikattacken führen können.
Außerdem fördert Zucker chronische Entzündungen im Körper, und viele Studien haben den Zusammenhang zwischen einer zuckerreichen Ernährung und einer verschlechterten psychischen Gesundheit gezeigt.
• Glutenempfindlichkeit — Die Beweise dafür, dass eine Glutenempfindlichkeit die Ursache für eine Reihe von neurologischen und psychiatrischen Erkrankungen einschließlich ADHS sein kann, sind durchaus überzeugend.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 ist Zöliakie „bei Patienten mit ADHS deutlich überrepräsentiert“, und es hat sich gezeigt, dass eine glutenfreie Ernährung das Verhalten bei Kindern signifikant verbessert. Die Studie ergab, dass Zöliakie in die ADHS-Symptom-Checkliste aufgenommen werden sollte.
• Zu wenige nützliche Bakterien — Wie Dr. Natasha Campbell-McBride, eine Ärztin mit Nachdiplomstudium in Neurologie, erklärt, kann eine Toxizität im Darm durch Ihren Körper und in Ihr Gehirn fließen, wo sie Symptome von Autismus, ADHS, Legasthenie, Dyspraxie, Depression, Schizophrenie und anderen psychischen Störungen verursachen kann.
Die Reduzierung von Darmentzündungen ist unerlässlich, wenn es um psychische Erkrankungen geht, daher ist die Optimierung der Darmflora ein kritisches Element.
• Mangel an tierischen Omega-3-Fettsäuren — Untersuchungen haben gezeigt, dass Kinder mit einem niedrigen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren deutlich häufiger hyperaktiv sind, mit Lernstörungen kämpfen und Verhaltensprobleme aufweisen. Ein Omega-3-Mangel ist auch mit Legasthenie, Gewalt und Depressionen verbunden.
Eine 2007 veröffentlichte klinische Studie untersuchte die Auswirkungen von Krillöl auf Erwachsene, bei denen ADHS diagnostiziert wurde. In dieser Studie verbesserten die Patienten ihre Konzentrationsfähigkeit um durchschnittlich über 60 %, nachdem sie sechs Monate lang eine tägliche Dosis von 500 mg Krillöl eingenommen hatten.
Sie berichteten zudem über eine 50-prozentige Verbesserung der Planungskompetenzen und eine fast 49-prozentige Verbesserung der sozialen Kompetenzen.
• Lebensmittelzusatzstoffe und gentechnisch veränderte Zutaten — Es wird angenommen, dass eine Reihe von Lebensmittelzusatzstoffen ADHS verschlimmern, und viele davon wurden daraufhin in Europa verboten. Zu den potenziellen Übeltätern, die zu vermeiden sind, gehören die Lebensmittelfarben Blau E133 und E132; Grün E143; das in den USA zugelassene Orange B; Rot E127 und E129; Gelb E102 und E110 und das Konservierungsmittel Natriumbenzoat.
Jüngste Untersuchungen zeigen darüber hinaus, dass Glyphosat, der Wirkstoff in Monsantos Herbizid Roundup, das in großen Mengen auf genetisch veränderten Kulturen verwendet wird, die Fähigkeit des Körpers einschränkt, fremde chemische Verbindungen zu entgiften.
Infolgedessen werden die schädlichen Auswirkungen dieser Chemikalien und Umweltgifte verstärkt und können zu einer Vielzahl von Krankheiten führen, einschließlich Hirnerkrankungen, die das Verhalten beeinträchtigen können.
3 Schritte zur Wiederherstellung der Darmgesundheit Ihres Kindes
• Vermeiden Sie verarbeitete, raffinierte Lebensmittel, da sie das Wachstum von pathogenen Bakterien, Hefen und Pilzen im Darm begünstigen — Die meisten verarbeiteten Lebensmittel sind auch reich an Zucker und Fruktose, Getreide (Gluten), künstlichen Zusatzstoffen und gentechnisch veränderten Inhaltsstoffen (die tendenziell stärker mit Glyphosat verunreinigt sind) – all jene Elemente, die dazu neigen, die Symptome von ADHS zu verschlimmern.
Ersetzen Sie auch gesüßte Getränke (ob Diät- oder normale Getränke), einschließlich Fruchtsäfte und pasteurisierte Milch durch reines, nicht fluoriertes Wasser.
• Essen Sie traditionell fermentierte, nicht pasteurisierte Lebensmittel — Fermentierte Lebensmittel sind eine der besten Möglichkeiten zur Herstellung einer optimalen Verdauung, solange man die traditionell hergestellten, nicht pasteurisierten Versionen isst.
Einige der nützlichen Bakterien, die in fermentierten Lebensmitteln enthalten sind, sind auch ausgezeichnete Chelatbildner von Schwermetallen und Pestiziden, die auch eine positive gesundheitliche Wirkung haben, indem sie Ihre toxische Belastung reduzieren.
Fermentiertes Gemüse gehört vielleicht zu den schmackhaftesten fermentierten Lebensmitteln, wobei viele Kinder lieber fermentierte Milchprodukte wie Kefir mögen, besonders, wenn man sie zu gesunden Smoothies mischt.
• Verwenden Sie ein hochwertiges probiotisches Nahrungsergänzungsmittel — Wenn Sie Ihr Kind nicht dazu bringen können, regelmäßig fermentierte Lebensmittel zu essen, kann ein hochwertiges probiotisches Nahrungsergänzungsmittel sehr nützlich sein, um eine abnormale Darmflora zu korrigieren, die zu einer Hirndysfunktion beitragen kann.
Zusätzliche Faktoren zur Linderung von ADHS-Symptomen
Neben einer Umstellung der Ernährung Ihres Kindes wie in den beiden obigen Abschnitten beschrieben, empfehle ich auch die Umsetzung der folgenden Strategien:
Verzichten Sie auf gefährliche Pestizide und andere kommerzielle Chemikalien in Ihrem Haushalt. |
EMF — Schränken Sie Ihre Belastung durch hochfrequente Mikrowellenstrahlung, Mobiltelefone sowie durch Elektrosmog ein. Dies gilt insbesondere für Ihre Schlafumgebung, in der Ruhe und Erholung im Vordergrund stehen sollten. Sie sollte so elektrisch neutral wie möglich sein. |
Vermeiden Sie handelsübliche Wasch- und Reinigungsmittel für die Kleidung und ersetzen Sie diese durch natürlich gewonnene Reinigungsprodukte ohne Zusatz von Duftstoffen, Weichmachern usw. |
Verbringen Sie mehr Zeit in der Natur — Forscher haben herausgefunden, dass die Annäherung von ADHS-Kindern an die Natur eine erschwingliche, gesunde Art zur Kontrolle der Symptome darstellt. |
Beschäftigen Sie sich mit sensorischer Therapie und emotionalen Wellness-Tools — Anstatt nach einer schnellen Lösung zu suchen, ermutigen Sie ADHS-Patienten, zu sprechen und herauszufinden, welche Emotionen Probleme verursachen. Sie können auch energiepsychologische Werkzeuge wie die Emotional Freedom Technique (EFT) in Betracht ziehen, um die emotionale Bewältigung und Heilung zu verbessern. |
Andere toxische Belastungen — Vermeiden Sie alle bekannten Toxine wie MSG und künstliche Süßstoffe einschließlich Aspartam, Quecksilber aus „silbernen“ Amalgamfüllungen, Fluorid in der Wasserversorgung und alle anderen, die Ihnen einfallen. |
Haben Sie Schwierigkeiten, Ihr Kind von Sport zu überzeugen?
Der Schlüssel ist, dass es Spaß macht. Kinder sollten per se keine organisierten Fitnesskurse brauchen... Sie brauchen genügend Gelegenheit, um im Freien laufen zu können, mit ihren Freunden zu spielen, durch den Wald zu toben oder sogar einfach im Garten zu helfen (z. B. Laub harken, Unkraut jäten oder Blumen pflanzen).
Ermutigen Sie Ihre Kinder, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die für sie von Natur aus interessant sind, wie z. B. das Spielen auf Klettergerüsten, Rollschuhlaufen, Skateboarden, Tanzen, Basketball mit Freunden oder das Spazierengehen mit Ihrem Hund.
Organisierter Sport ist großartig, aber auch spontanes Toben durch Schlammpfützen, auf Bäume zu klettern und einen Schnee-Engel zu machen. Widerstehen Sie dem Drang, die „Trainingszeit“ Ihres Kindes übermäßig zu strukturieren, anstatt das natürliche aktive Spiel zu fördern.
Erlauben Sie Ihren Kindern zu diesem Zweck, den ganzen Tag in verschiedenen Intervallen zu trainieren – ein Spiel hier, eine Fahrradtour dort –, damit sie sich nicht unter Druck gesetzt oder „bestraft“ fühlen.
Familienaktivitäten wie gemeinsames Wandern sind ebenfalls großartig, denn es ist zwingend notwendig, dass Sie als Vorbild handeln, indem Sie selbst aktiv bleiben. Wenn Ihre Kinder sehen, wie Sie auf positive Art und Weise mit Bewegung umgehen, werden Sie Ihnen natürlich dabei folgen.