Ein großer Bauch in Ihren 40ern kann Jahrzehnte später das Risiko von Alzheimer erhöhen.
Frühere Studien haben bereits gezeigt, dass Fettleibigkeit Ihre Chancen für die Entwicklung von Demenz erhöht, aber eine neue Studie fand ein separates Risiko durch die Speicherung von Fett in Ihrem Bauch. Sogar Menschen, die nicht übergewichtig waren, waren gefährdet.
Bauchfett, manchmal so beschrieben, dass Menschen eher apfelförmig als birnenförmig sind, wurde mit einem höheren Risiko für Diabetes, Schlaganfall und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Nun kann Demenz zu dieser Liste hinzugefügt werden.
Die Studie umfasste mehr als 6.500 Personen, die durchschnittlich 36 Jahre lang überwacht wurden. Im Vergleich zu Menschen mit normalem Körpergewicht und einem niedrigen Bauchmaß waren Menschen mit normalem Körpergewicht und hohen Bauchmaß um 89 Prozent häufiger an Demenz erkrankt. Und das Risiko erhöhte sich bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen mit hohen Bauchmaß.
Es ist nicht bekannt, warum Bauchfett Demenz fördern kann, aber es kann Substanzen abpumpen, die Ihrem Gehirn schaden, sagten die Forscher.
Dr. Mercolas Kommentare:
Die Hälfte aller Erwachsenen hat laut Autoren dieser Studie "zentrale Fettleibigkeit", und ein "Bierbauch" oder ein apfelförmiger Körper ist ein ziemlich guter Hinweis darauf, dass Sie ein Übermaß an Insulin haben, das eine Zunahme von viszeralem Fett verursacht: eine gefährliche Art von Fett, die in Ihrem Bauch auftaucht und Ihre lebenswichtigen Organe umschließt, einschließlich Leber, Herz und Muskeln.
Viszeralfett ist mit vielen anderen chronischen Krankheiten verbunden wie Herzerkrankungen, Diabetes und Schlaganfall. Und während ein großer Bauch ein offensichtliches Zeichen ist, können Sie selbst wenn Sie dünn sind zu viel viszerales Fett haben.
Es mag seltsam erscheinen, dass Fett in Ihrem Bauch Ihr Gehirn beeinflussen könnte, aber es ist vollkommen sinnvoll, wenn Sie realisieren, dass Ihr Körper vollständig miteinander verbunden ist. Und selbst Ihre Fettzellen, von denen viele fälschlicherweise glauben, dass sie nur innere Klümpchen sind, sind ein aktiver und intelligenter Teil Ihres Körpers und produzieren Hormone, die Ihre Leber, Ihr Immunsystem, Ihre Fähigkeit zur Fortpflanzung, und ja, sogar Ihr Gehirn beeinflussen.
Tatsächlich produziert Fettgewebe kombiniert mit Makrophagen - Schlüsselzellen des Immunsystems - starke Substanzen, die bei der Regulierung des Immunsystems Ihres Körpers helfen. Manche denken, Fett wurde mit der Zeit eng mit der Immunfunktion verbunden, weil Ihr Körper Energie benötigt, wenn er sich bedroht fühlt.
Ein Überschuss dieser Substanzen, sagen Forscher, löst wahrscheinlich unnötige Entzündungen aus, was erklären könnte, warum überschüssiges Fett die Chancen auf so viele Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen erhöht.
Nun, das hilft auch zu erklären, warum überschüssiges Fett mit Alzheimer verbunden ist, da angenommen wird, dass Entzündung zu dem Hirnschaden beiträgt, der diese Krankheit auslöst. Aber warum insbesondere Bauchfett das Risiko noch weiter zu erhöhen scheint, ist immer noch ein Mysterium.
Wie man Bauchfett loswird
Eine der besten Möglichkeiten, dieses gefährliche, tief sitzende Fett loszuwerden, ist angemessene Bewegung, da sie dazu beitragen wird, den Insulinspiegel zu senken, was der Hauptantrieb für die viszeralen Fettproduktion ist.
In einer Studie hatten nach acht Monaten Freiwillige die nicht trainierten, einen 8,6 Prozent Anstieg des viszeralen Fettanteils, während diejenigen die während dieser Zeit am meisten trainierten, 8 Prozent ihres viszeralen Fettgewebes verloren.
Positiv wurde festgestellt, dass Bewegung das Fett schnell reduziert. Freiwillige, die jede Woche rund 27 Kilometer joggten, hatten einen signifikanten Rückgang des Viszeralfetts, des subkutanen Bauchfetts das unter der Haut liegt, und des gesamten Bauchfetts.
Und wenn Sie ein regelmäßiges Trainingsprogramm mit einem gesunden Ernährungsprogramm kombinieren, werden Sie auf dem Weg zu einem gesünderen Leben sein.
Was können Sie noch tun, um Ihr Demenzrisiko zu reduzieren?
Viel. Mindestens 5,2 Millionen Amerikaner leiden derzeit an Alzheimer. Bis 2010 wird es jedes Jahr 500.000 neue Fälle geben und bis 2050 jährlich fast eine Million neue Fälle.
Jetzt ist es an der Zeit, die folgenden Schritte zu implementieren, die dazu beitragen, Ihr Gehirn in einem optimalen Betriebszustand zu halten:
Senken Sie Ihren Insulinspiegel. Da erhöhte Insulinspiegel Haupttreiber für diese erhöhten Fettspeicher und sekundär Demenz sind, möchten Sie Ihre Aufnahme von Zucker, Getreide wie Weizen, Hafer, Reis, Kartoffeln und Mais einschränken oder in einigen Fällen eliminieren, da sie Ihren Insulinspiegel erhöhen.
|
Essen Sie nahrhafte Ernährung mit reichlich Gemüse nach Ihrem Ernährungstyp, und achten Sie besonders auf die Vermeidung von Zucker
|
Essen Sie viele hochwertige Omega-3-Fette wie Krillöl oder Fischöl. Vermeiden Sie die meisten Fische (reich an Omega-3-Fettsäuren, aber oft mit Quecksilber kontaminiert).
|
Vermeiden und entfernen Sie Quecksilber aus Ihrem Körper. Zahnfüllungen aus Amalgam sind eine der größten Quellen für Quecksilber, Sie sollten jedoch gesund sein, bevor Sie sie entfernen. Sobald Sie sich an die Diät angepasst haben, die in Take Control of Your Health beschrieben ist, können Sie dem Quecksilberentgiftungsprotokoll folgen und dann einen biologischen Zahnarzt aufsuchen, um Ihre Amalgame entfernen zu lassen.
Seien Sie vorsichtig, Sie könnten wie ich vom Regen in die Traufe kommen, wenn Sie einen konventionellen Zahnarzt besuchen, um Amalgame zu entfernen. Gehen Sie NUR zu einem hochwertigen, biologisch ausgebildeten Zahnarzt, oder Ihre Gesundheit könnte ruiniert werden. |
Vermeiden Sie Aluminium, wie z. B. in Antitranspirantien, Kochgeschirr usw.
|
Trainieren Sie für drei bis fünf Stunden pro Woche. Einer Studie zufolge waren die Chancen für die Entwicklung von Alzheimer bei Menschen, die in ihrer Freizeit zwischen 20 und 60 Jahren weniger aktiv waren als ihre Altersgenossen, fast vervierfacht.
|
Vermeiden Sie Grippeimpfungen, da sie sowohl Quecksilber als auch Aluminium enthalten!
|
Wilde Blaubeeren sind bekannt dafür, dass sie einen hohen Anteil an Anthocyanen und Antioxidantien aufweisen, die gegen Alzheimer und andere neurologische Erkrankungen schützen.
|
Fordern Sie Ihren Verstand täglich heraus. Mentale Stimulation, wie z. B. Reisen, das Erlernen eines Instruments oder das Durchführen von Kreuzworträtseln, ist mit einem verringerten Risiko für Alzheimer verbunden.
Forscher vermuten, dass eine mentale Herausforderung dazu beiträgt, Ihr Gehirn auf Trab zu halten, wodurch es weniger anfällig für die mit der Alzheimer-Krankheit verbundenen Läsionen ist.
|