Einsamkeit beeinflusst nicht nur Ihren Verstand; es kann auch Probleme mit Ihrem Blutdruck verursachen.
Die Forscher machten eine Umfrage mit 230 Personen im Alter von 50 bis 68 Jahren. Sie wurden gebeten, ihre Gefühle über Aussagen wie "Ich habe keine Kameradschaft" und "Meine sozialen Beziehungen sind oberflächlich" zu bewerten.
Die Teilnehmer wurden dann für fünf Jahre überwacht. Die Los Angeles Times berichtete:
"Forscher stellten eine Verbindung zwischen Gefühlen der Einsamkeit und Bluthochdruck fest.
Menschen, die sich am meisten als einsam fühlten, hatten 14,4 Punkte höhere Blutdruckwerte als diejenigen, die sich am wenigsten einsam fühlten. Erhöhungen des systolischen Blutdrucks waren kumulativ, sodass diejenigen, die zu Beginn der Studie eine höhere Einsamkeit fühlten, im Laufe der Jahre einen höheren Blutdruckanstieg hatten.
Von Dr. Mercola
Einsamkeitsgefühle sind unglaublich häufig und ironischerweise nimmt die emotionale "Isolation" zu, auch wenn die physische Distanz zwischen den Menschen geschrumpft ist.
Bis zu einem Viertel der Amerikaner sagen, dass sie häufig einsam sind, und diese Zahl wird voraussichtlich in den kommenden Jahren steigen. Der Einsamkeitsexperte John Cacioppo, ein Sozial Neurowissenschaftler an der Universität von Chicago, rechnet die steigenden Einsamkeitsraten auf zwei wichtige Faktoren an: längere Lebensspanne die zu mehr Witwerjahren führt und einem Anstieg der Einpersonenhaushalte.
Natürlich ist es möglich, sich auch dann einsam zu fühlen, wenn Sie von Menschen umgeben sind, und obwohl viele es tun, werden es nur wenige zugeben. Unsere Gesellschaft hat sich als eine entwickelt, die Selbstvertrauen und Unabhängigkeit so sehr schätzt, dass sich eine Person für ihr Bedürfnis nach Kameradschaft schämen könnte.
Dieses Bedürfnis ist jedoch ganz natürlich und wenn es nicht im Laufe der Zeit erfüllt wird, kann es zu einer Reihe von mentalen und physischen Problemen kommen. Während sich die meisten von Zeit zu Zeit einsam fühlen, kann die langanhaltende Einsamkeit schwere Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit haben.
Wie Einsamkeit Ihre Gesundheit schädigt
Negative Emotionen werden sich immer auf das körperliche Wohlbefinden auswirken, und bei Einsamkeit ist das nicht anders. Die neuesten Untersuchungen zeigen, dass ein Gefühl der Einsamkeit den Blutdruck um bis zu 14 Punkte erhöht, wobei die Werte weiter ansteigen umso länger eine Person sich einsam fühlt.
Dies ist keineswegs die einzige Studie, die Einsamkeit mit gesundheitlichen Auswirkungen verbindet. In einer gesonderten Studie wurde festgestellt, dass das Risiko einer Demenzerkrankung um 51 Prozent pro Ein-Punkt-Anstieg auf der Einsamkeitsskala zunahm.
Interessant ist jedoch, dass sich Hirnablagerungen, die sich normalerweise bei Alzheimer-Patienten entwickeln, sich nicht bei den einsamen Menschen zeigten, was darauf hindeutet, dass die Emotion Demenz durch einen anderen Mechanismus auslöst, wie höhere Stresshormone, Krebs oder Bluthochdruck (die alle eher bei einsamen Menschen vorkommen).
Andere Studien haben auch gezeigt, dass eine soziale Isolierung gesundheitliche Probleme verursachen kann, die Ihr Immunsystem schwächen und zu Schlafstörungen führen kann.
In dem, was Cacioppo als "sich langsam entwickelnde pathophysiologische Prozesse" bezeichnete, zeigte seine Forschung außerdem, dass Menschen, die einsam sind häufiger:
- Deprimiert sind
- Unter Alkoholismus leiden
- Höhere wahrgenommene Belastungen melden
- Weniger positive soziale Interaktionen haben
Mehr Beweise für die Verbindung zwischen Verstand und Körper
Es ist wirklich erstaunlich, wie sehr Ihre Denkweise Ihre körperliche Gesundheit beeinflussen kann, aber eine Studie nach der anderen bestätig dies. Ihre Körper-Verstand-Verbindung ist eine starke Kraft, die Ihre Gesundheit stärken oder zerstören kann.
Ein Grund dafür liegt in der Epigenetik, die auf der Vorstellung beruht, dass Umweltfaktoren wie Stress und Ihre Ernährung den Ausdruck Ihrer Gene beeinflussen.
Es ist der Ausdruck Ihrer Gene -- NICHT die Gene selbst -- die bestimmen, ob Sie bestimmte Krankheiten entwickeln oder vorzeitig alt werden.
Wenn Sie älter werden, ändert sich Ihr Genom nicht, aber Ihr Epigenom ändert sich dramatisch, besonders während kritischer Lebensperioden, wie zum Beispiel der Pubertät. Es wird von physischen und emotionalen Belastungen beeinflusst -- wie Sie auf alles reagieren, was in Ihrer Umgebung passiert, vom Klimawandel über Abschlussprüfungen bis hin zu Kindesmissbrauch.
Wenn Sie also chronisch einsam sind, wird diese negative Emotion den Genausdruck und somit Ihre Tendenz zur Entwicklung von Krankheiten direkt beeinflussen.
Dies erklärt auch, warum Dawson Church in seinem Buch "The Genie in Your Genes: Epigenetic Medicine and the New Biology of Intention" zitiert, dass Herzchirurgiepatienten, die ein starkes soziales Unterstützungsnetzwerk und eine spirituelle Praxis haben, ein Siebtel höhere Sterblichkeitsraten haben, gegenüber denjenigen, die dies nicht haben!
Herausragende Lösung -- Haustiere
Ein Hund oder eine Katze kann bedingungslose Liebe und Komfort bieten und Studien zeigen, dass der Besitz eines Haustieres dazu beitragen kann, vor Einsamkeit, Depression und Angstzuständen zu schützen. Tatsächlich werden Hunde aus diesem Grund häufig in Pflegeheime, Hospizhäuser und Krankenhäuser gebracht.
Die Bindung, die sich zwischen einer Person und einem Begleithaustier bildet, kann unglaublich erfüllend sein und dient in vielerlei Hinsicht als eine wichtige und lohnende Beziehung.
Wie die American Veterinary Medical Association feststellte:
"Die Bindung zwischen Mensch und Tier ist eine für beide Seiten vorteilhafte und dynamische Beziehung, die von Verhaltensweisen beeinflusst wird, welche für die Gesundheit und das Wohlergehen beider von wesentlicher Bedeutung sind.
Dies beinhaltet, ist aber nicht beschränkt auf, emotionale, psychologische und physische Interaktionen von Menschen, Tieren und der Umwelt."
Die Forschung dazu ist sehr tiefgründig. Wenn Sie beispielsweise einen Hund als Partner haben, könnten es Ihr Leben um Jahre verlängern, da Studien belegen, dass der Besitz eines Hundes eine bedeutende Rolle bei der Überlebensrate von Herzinfarktopfern spielt.
Studien haben auch gezeigt, dass Menschen mit Haustieren, die von Gesundheitsprogrammen wie Medicaid oder Medicare Gebrauch machen, weniger Artbesuche brauchen.
Die bedingungslose Akzeptanz und Liebe, die ein Hund seinem Besitzer gibt, wirkt sich positiv auf die emotionale Gesundheit seines Besitzers aus, wie zum Beispiel:
- Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl
- Förderung der Kommunikation zwischen älteren Bewohnern und Nachbarn
- Helfen Menschen mit Krankheit, Verlust und Depression fertig zu werden
- Reduzieren Stress
- Helfen neue Freunde kennenzulernen
- Sind eine Quelle für Berührung und Zugehörigkeit
Neben der Kameradschaft befriedigen Hunde und Katzen unser menschliches Bedürfnis nach engem Kontakt und Berührung. Dies funktioniert sowohl auf hormonaler als auch auf emotionaler Ebene.
Forschung der Universität von Missouri-Columbia weist darauf hin, dass die hormonellen Veränderungen die auftreten, wenn Menschen und Hunde interagieren, Menschen mit der Bewältigung von Depressionen und bestimmten stressbedingten Störungen helfen könnten.
Ein Beispiel dafür ist, dass wenn Sie ein paar Minuten damit verbringen, Ihren Hund zu streicheln -- dieser einfache Akt die Freisetzung einer Reihe von "Wohlfühlhormonen" beim Menschen veranlasst, einschließlich Serotonin, Prolactin und Oxytocin.
Wenn Sie Ihrer Familie ein neues pelziges Mitglied hinzufügen möchten, besuchen Sie das örtliche Tierheim. Die meisten sind mit Katzen und Hunden gefüllt, die nach jemandem suchen, den sie lieben können.
Petfinder.com ist auch eine hervorragende Ressource für die Suche nach einem Haustier ... es ermöglicht Ihnen durch fast 300.000 adoptierbaren Haustieren aus über 13.000 Adoptionsgruppen zu suchen, so dass Sie genau den richtigen Partner finden können.
Andere Tipps zur Überwindung der Einsamkeit
Wie ich bereits sagte, ist es ganz natürlich Gesellschaft und Kameradschaft zu suchen. Sie sind ein soziales Wesen, das von sozialer Unterstützung und sinnvollen persönlichen Beziehungen lebt.
Das heißt, der Weg zur Überwindung der Einsamkeit ist zweifach:
- Mehr erfreuliche soziale Beziehungen schaffen
- Lernen, Zeit für sich selbst zu genießen
Für Letzteres empfehle ich, Ihrer emotionalen Energie etwas Aufmerksamkeit zu schenken. Es ist möglich, dass Sie einige Ihrer einschränkenden Überzeugungen, Stress und auch Ihr emotionales "Gepäck" aus der Vergangenheit loslassen müssen. All das kann Sie in einem einsamen emotionalen Zustand halten.
Ich glaube, dass die Meridian Tapping Technique/Emotional Freedom Technique (MTT/EFT) für diesen Zweck höchst effektiv sein und ein wichtiger Akteur auf Ihrer Reise sein kann, um Ihr inneres Glück zu finden.
Wenn Sie sich mit sich selbst wohl fühlen, ist es Zeit, der Schaffung neuer Beziehungen Aufmerksamkeit zu widmen. Dies muss nicht so entmutigend sein, wie es klingen mag, egal in welchem Stadium des Lebens Sie sich befinden. Ich empfehle:
- Erforschen Sie neue Hobbys und Interessen, die Ihre natürliche Neugierde und Ihre Leidenschaften entzünden. Tiefe Freundschaften bilden sich natürlich bei Menschen mit ähnlichen Interessen.
- Freiwilligenarbeit oder Beitritt zu einem Verein oder einer Organisation in Ihrer Nähe. Buchclubs, Erwachsenen Sportligen, ganzheitliche Müttergruppen, sogar Essens-Gruppen können zu neuen Beziehungen führen.
- Sich bemühen, alte Beziehungen wiederherzustellen und neue zu kultivieren. Dies könnte mit der Familie, mit der Sie den Kontakt verloren haben, mit alten Schulfreunden oder einem neuen Nachbarn auf der anderen Straßenseite sein. Das Internet ist auch ein beliebter Weg, neue Leute kennenzulernen!