Von Dr. Mercola
Ginseng ist eine der beliebtesten pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel, bekannt für seine traditionelle Verwendung zur Stärkung des Erinnerungsvermögens und der Energie. Allerdings hat es viele andere Verwendungen. Zum Beispiel gilt Ginseng als Adaptogen, was bedeutet, dass es Ihrem Körper hilft, geistigem und körperlichem Stress zu widerstehen.
Bevor wir uns der weiteren Vorteile annehmen, müssen wir zunächst verstehen, welche verschiedenen Arten von Ginseng uns zur Verfügung stehen. Es gibt drei massgebliche Sorten, jede mit individuellen Eigenschaften, obwohl nur zwei davon tatsächlich Ginseng sind:
- Amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolius): Diese braune, knorrige Wurzel enthält Ginsenoside, die vermutlich für viele ihrer medizinischen Eigenschaften verantwortlich sind. Die Chinesische Medizin, die Ginseng seit Tausenden von Jahren verwendet, betrachtet amerikanischen Ginseng ein "kühles" beruhigendes Tonikum.
- Asiatischer Ginseng (Manchmal auch als koreanischer Ginseng bezeichnet), enthält asiatischer Ginseng auch Ginsenoside, obwohl in verschiedenen Mengen als amerikanischer Ginseng und gilt als adaptogenes Kraut. Nach der chinesischen Medizin ist asiatischer Ginseng ein "heißer" Stimulans.
- Sibirischer Ginseng (Eleutherococcus senticosus): Sibirischer Ginseng ist kein echter Ginseng und enthält keine Ginsenoside. Seine aktiven Bestandteile werden Eleutheroside genannt, bei denen vermutet wird, dass sie Ihr Immunsystem stimulieren.
Wie amerikanischer und asiatischer Ginseng ist der sibirische Ginseng jedoch ein Adaptogen, der traditionell zur Energiesteigerung genutzt wird, das Immunsystem stimuliert und die Langlebigkeit erhöht.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Amerikanischem Ginseng?
Amerikanischer Ginseng kann erst für medizinische Zwecke verwendet werden, wenn er mindestens sechs Jahre alt ist (die Falten um den Hals der Wurzel zeigen sein Alter). Wegen des zu großen Aberntens, ist amerikanischer Ginseng in der Wildnis gefährdet und ziemlich teuer, obwohl er nun auch angebaut wird.
Der größte Teil der Forschung dreht sich um den asiatischen Ginseng, aber es gibt auch Studien des amerikanischen Ginsengs, die darauf hin deuten, dass es Ihre Abwehrkräfte steigern kann, als Antioxidans fungiert und auch entzündungshemmend wirken kann.
Es kann auch als Universal-Stress-Tonikum nützlich sein. Forschungsergebnissen, die in der Zeitschrift „Magazin der Kräuter, Gewürze & Medizinische Pflanzen“ kommen zu folgendem Schluss:
"[Amerikanischer] Ginseng wird traditionell eingesetzt, um körperliche Funktionen zu regulieren und viele Krankheiten zu lindern, die aus physiologischem Stress resultieren. Vorteilhafte Effekte sind vermutlich auf einen unspezifischen Einfluss auf die Produktion und die Verwendung von regulatorischen Hormonen zurückzuführen.
Als "Adaptogen" zeigt Ginseng Anti-Müdigkeit, Anti-Stress und Anti-Aging-Aktivität sowie eine allgemeine Verbesserung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit, die therapeutischen Ansprüchen gerecht wird, und durch eine Fülle internationaler regulatorischer Gruppen erlaubt sind.”
Weitere Vorteile sind:
Gedächtnis: Bei Amerikanischem Ginseng wurde herausgefunden, dass es das Gedaächtnis und die Stimmung von jungen Leuten und Menschen mittleren verbessert.
Eine weitere Studie ergab eine "relevante Gedaechtnissteigerung nach der Verabreichung von amerikanischem Ginseng". | Diabetes: Amerikanischer Ginseng scheint anti-diabetische Eigenschaften zu haben. In einem Tierversuch führte der Extrakt der amerikanischen Ginseng Wurzel zu Gewichtsverlust und reduzierte den Blutzuckerspiegel bei Mäusen mit Typ-2-Diabetes.
Es wurde auch gezeigt, dass es die Insulinsensitivität bei gesunden Individuen erhöht. |
Krebs: Amerikanischer Ginseng hat antitumoröse Eigenschaften, die das Tumorwachstum zu unterdrücken scheinen.
Es hat sich als besonders vielversprechend bei der Behandlung von Darmkrebs gezeigt.
Es wurde auch gezeigt, dass die Insulin-Sensitivität bei gesunden Individuen erhöht wird. | Erkältung und Grippe: Ältere Erwachsene, die einen Auszug aus amerikanischem Ginseng erhielten, hatten ein verringertes Risiko von 48% und eine Verringerung der Dauer der Atemwegserkrankung um 55 Prozent.
Dieses Heilkraut wurde auch als "sichere und wirksame Behandlung für die Verringerung des absoluten Risikos von Wiedererkrankung an Erkaältungen oder grippalen Infekten eingeschätzt." |
ADHS: Eine Kombination von amerikanischem Ginseng und Ginkgo Biloba kann die Symptome einer Aufmerksamkeitsdefizit-Sstörung (ADHS) bei Kindern und Jugendlichen verbessern. | Immunfunktionen Es wurde bei Amerikanischem Ginseng herausgefunden, dass es hilft, das Immunsystem zu stimulieren, und Ihrem Körper beim Kampf gegen Infektionen und Krankheit hilft. |
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von asiatischem Ginseng?
Wenn Sie sich fragen, welche Art von Ginseng für Sie richtig ist, bedenken Sie dies: Wenn Sie ein Kraut suchen, um stressbedingte Probleme zu lindern, ist der amerikanische Ginseng die „kühlende" oder "beruhigende" Version der beiden. Asiatischer Ginseng gilt als wärmend und wird im Allgemeinen nicht für Stressabbau empfohlen.
Unterschiede in den Ebenen der acht großen Ginsenoside werden für die unterschiedlichen Eigenschaften der Pflanzen erachtet. Zum Beispiel enthält asiatischer Ginseng eine ähnliche Menge an den Ginsenosiden Rb1 und Rg1, während der amerikanische Ginseng sehr wenig Rg1 enthält. Rg1 gilt als Stimulans für das zentrale Nervensystem (ZNS), bekämpft Müdigkeit und steigert die geistigen Leistung.
Zum Vergleich ist Rb1 ein ZNS-Beruhigungsmittel mit beruhigenden und anti-psychotischen Eigenschaften. In der Zeitschrift Phytochemie wird es wie folgt beschrieben:
"Da der amerikanische Ginseng ein geringeres Verhältnis von Rg1 / Rb1 hat, scheint es das ZNS zu beruhigen. Im Gegensatz dazu scheint der asiatische Ginseng das ZNS zu stimulieren."
Auch während der amerikanische Ginseng für Typ-2-Diabetes vielversprechend erscheint, sind die Ergebnisse für den asiatischen Ginseng weniger klar. Während einige Untersuchungen einen Nutzen für Diabetes suggerieren, haben andere Studien festgestellt, dass es den Blutzuckerspiegel jedoch erhöhen könnte, also ist dieses ein Bereich, der weiter untersucht werden muss.
Wofür könnte asiatischer Ginseng noch von Vorteil sein?
Herz Gesundheit: Ginseng zeigt vielversprechende Eigenschaften für den Schutz der Herzgesundheit, einschließlich Bluthochdruck-regulierende Effekte und einen Schutz vor Herzinsuffizienz. Insbesondere Asiatischer Ginseng, kann vor Symptomen von Herzerkrankungen schützen und zu einem gesunden Cholesterinspiegel beitragen.
Die Herz-Gesundheit ist ein weiterer Bereich, wo die Auswirkungen der asiatischen und amerikanischen Ginsengs weiter untersucht werden müssen, da jeder unterschiedliche Effekte auf die Herzgesundheit hat.
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass asiatischer Ginseng den Blutdruck bei gewissen Dosen erhöht, ihn aber bei höheren Dosen senkt, also seien Sie vorsichtig mit seiner Verwendung, wenn Sie hohen Blutdruck haben. | Neurodegenerative Erkrankungen: Nachweisbar ist, dass asiatischer Ginseng neuroprotektive Eigenschaften haben kann, einschließlich der Aufrechterhaltung von Homöostase und entzündungshemmenden, antioxidativen, anti-apoptotischen und immunstimulatorischen Aktivitäten..
Dieses Heilkraut könnte für die Parkinson-Krankheit, Alzheimer-Krankheit, Huntington-Krankheit, Multiple Sklerose und andere neurologische Erkrankungen nützlich sein. |
Schlaganfall: Die Antioxidantien des Asiatischen Ginsengs und seine entzündungshemmenden Eigenschaften, scheinen eine vielversprechende neuroprotektive Strategie bei einem Schlaganfall zu sein.
Laut einer Studie in dem Magazin „Grenzen der Zellulären Neurowissenschaften“, heisst es :
”Es kann […] das Absterben der Neuronen in Folge eines Schlaganfalles verhindern, so dass anatomische und funktionale Schäden reduziert werden."
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Krebsbedingte Ermüdung (CRF): CRF ist das häufigste Symptom bei Patienten mit Krebs. Diejenigen, die hochdosierten asiatischen Ginseng einnahmen (800 mg oral täglich für 29 Tage) berichteten ueber eine Linderung der Ermüdungserscheinungen, Steigerung von Lebensqualität, Appetit und Schlafqualität. | Krebs: Gemaess Studien, die in dem Magazin „Bewertung der Alternativen Medizin“ veröffentlicht worden sind, heisst es
"Die Mechanismen, mit denen asiatischen Ginseng eine potenzielle Rolle als Krebs Präventions-und Behandlungsmittel zugeschrieben wird, sind die Abschwächung von DNA-Schäden, entzündungshemmende Karzinogenesen, antioxidante Chemoprävention, Apoptose Induktion, Verhinderung der Krebszellenvermehrung und Immunomodulation.
Studien zeigten die Fähigkeit von Ginseng Zelldifferenzierung in Hepatomen, Melanomen und Adenokarzinom-Zellen zu reparieren und umzukehren ...
Asiatischer Ginseng hat sich als vielversprechend bei der Behandlung von mehreren verschiedenen Arten von Krebs, einschließlich Leukämie, Melanomen, Dickdarm-, Magen-, Leber-, Nieren-, Eierstock-, Prostata- und Lungenkrebs erwiesen.” |
Erkältung und Grippe: Wie der amerikanische Ginseng, scheint der asiatische Ginseng auch das Immunsystem zu stimulieren.
In einer Studie hatten diejenigen, die 400 mg asiatischen Ginseng täglich für vier Monate einnahmen weniger Erkältungen, und diejenigen, die erkaältet wurden, hatten eine Erkaältung von kuerzerer Dauer. |
Errektionsstörungen: Asiatischer Ginseng kann dazu beitragen, Errektionsstörungen zu behandeln und es könnte sogar die Spemienproduktion anregen, sexuelle Aktivität stimulieren und sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern | Geistige Leistungsfaehigkeit: Asiatischer Ginseng schein sowohl die Aufmerksamkeit als auch, das Denken und Lernen positiv zu beeinflussen.
Laut der medizinischen Fakultät der Universität von Maryland heisst es:
“Frühe Studien zeigen, dass Asiatischer Ginseng die Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kopfrechnen, Konzentration, Gedâchtnisvermögen und andere Gebieten positiv beeinflussen kann."
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Symptome der Menopause: Es gibt Beweise, die suggerieren, dass Asiatischer Ginseng helfen kann, gewisse Symptome der Menopause zu lindern, insbesondere Depressionen und allgemeines Wohlbefinden. |
Wofür wird Sibirischer Ginseng eingesetzt?
Wie erwähnt, ist der sibirische Ginseng kein echter Ginseng, obwohl er oft mit dem Heilkraut verwechselt wird. Der Hauptnutzen des sibirischen Ginsengs sind die Immunsystem-Stimulation, Erhöhung von Energie und Vitalität und auch als adaptogenes Kraut in bei Stress.
Sibirischer Ginseng soll auch antivirale Eigenschaften haben, und es verringerte die Anzahl der Herpesausbrüche bei Patienten mit Herpes simplex Typ 2. Die Kommission E des Bundesamtes für Arzneimittel und Medizinprodukte hat den sibirischen Ginseng, "als Tonikum für Belebung und Verstärkung in Zeiten der Ermüdung und Schwäche oder sinkender Arbeits- und Konzentrationsfähigkeit, “genehmigt. Ginseng wurde auch für den Einsatz während der Genesung zugelassen. "
Tipps für die Verwendung von Ginseng
Kurzfristige Verwendung von Ginseng gilt bei Erwachsenen als unbedenklich. Asiatischen Ginseng sollte man am besten in Zyklen einnehmen, wie beispielsweise täglich für zwei bis drei Wochen, dann eine Pause für zwei bis drei Wochen.
Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels kann fermentierter Ginseng eine schnellere, gleichmäßigere Absorption im Vergleich zu nicht fermentierten Sorten liefern. Und wenn Sie asiatischen Ginseng wählen, suchen Sie nach der ungeschälten Sorte (manchmal auch als roter Ginseng bezeichnet), da sie mehr von ihren bioaktiven Verbindungen behält.
Während es im Allgemeinen als sicher angesehen wird, kann Ginseng in hohen Dosen zu Nervosität oder Schlaflosigkeit führen. Sie sollten auch vorsichtig bei der Einnahme von Ginseng sein, wenn Sie schwanger sind oder stillen, oder wenn Sie bestimmte Medikamente, einschließlich der folgenden einnehmen:
- Diabetes Medikamente
- Blutverdünnende Medikamente wie Warfarin
- Antidepressiva genannt Monoaminooxidase-Hemmer (MAO Hemmer).
- Neuroleptika oder Stimulanzien
- Morphium